[...] dość mocno. Spuchło mi bardzo te kolano miałem problemy z chodzeniem przez parę dni, w tej chwili chodzę normalnie czuje lekki ból ale tylko gdy próbuje mocniej zgiąć nogę w kolanie, lecz zauważyłem pewną rzecz, że pod rzepką jest taki spadek jakby zerwało się tam coś i źle zrosło, oczywiście druga noga tak nie ma. Czy to jeszcze jest opuchlizna [...]
[...] jej zdiagnozowania w końcu usunięto mi martwą "chrząstkę". Czy ktoś z was miał także taki zabieg? Bo jestem już 2,5 miesiąca po operacji a ciągle czuje straszny dyskomfort w kolanie. Niby wszystko się zagoiło, mogę normalnie zginać kolano, ale absolutnie nie mogę na nim klękać (ból jest większy niż przed operacją), czuje ciągle tępy i pulsujący [...]
Witam. Chciałbym wiedziec,jak wygląda powrót na siłownie po zerwaniu ACL'a (Więzadła krzyżowego przedniego) w kolanie. Przeszedłem juz Artroskopie podczas której zszywali mi też łękotkę. Oraz Rekonstrukcje więzadła krzyżowego przedniego. Podobno przeszczepione więzadło otrzymuje maxymalną sprawnosc po 9 miesiącach od operacji. Slyszalem,że w pełni [...]
[...] przodem i tyłem – w obu pozach stopy ustawione są w jednej linii i prawie złączone (rozstaw do 20 cm). - Klatka piersiowa bokiem – noga od strony widowni jest lekko ugięta w kolanie a stopa opiera się palcami o podłogę. - Bicepsy tyłem – jedna (dowolna) noga odstawiona jest lekko do tylu i palcami stopy opiera się o podłogę. - Triceps bokiem: [...]
[...] na urlopie macierzyńskim, na aktywność mam czas głownie wieczorami, w ciągu dnia max do 30/40 min, podczas drzemki dziecka. - Ostatnio przeszłam uraz więzadła krzyżowego w kolanie. Odpada moje ukochane bieganie, przysiady, podskoki. Co robić, aby nie obciążać kolan, a jednak się trochę zmęczyć? - Jestem 6 miesięcy po ciąży, już nie karmię [...]
[...] tu mój plan. Poprawcie jeśli coś nie tak. PN- Klata Bic klata -wyciskanie na płaskiej 4x12 -wyciskanie na skosnej 4x12 -rozpietki 3x12 bic -Modlitewnik 4x12 - wyciskanie "na kolanie"? nie wiem jak to nazwac 4x12 - stojac wyciskanie sztanki sztangi 4x12 WT Plecy Barki i tu problem bo nie umiem nazwac wiekszosci cwiczen ;/ -Sztuksy ?(kaptury) 4x12 [...]
Witam, na początku kwietnia ubiegłego roku prz graniu w piłkę zwichnąłem sobie rzepkę(zderzyłem się z kumplem). Miałem krew w kolanie lekarz mi ją ściągnął i nastawił kolano, miałem szyne przez 3 dni(jak ściągneli mi szyne to też ściągali krew) i na 4 dzień założyli mi gips na 3 tygodnie. Po gipsie miałem troche spuchnięte kolano, ale opuchlizna [...]
[...] triceps uginanie ramion z hantlami cwiczenie na maszynie opuszczanie sie z nogami na podparciu wtorek: barki unoszenie sztangi za glowy wymachy hantlami biceps na kolanie biceps na sztandze opuszczanie bardzo powoli sztangi z duzym obciazeniem siodemki sroda przerwa czwartek to samo co poniedzialek piatek to samo co wtorek sobota plecy [...]
Witam serdecznie , jakieś 2 miesiące temu grając w pilke spadłem na prawą nogę i poczułem dziwny ból , tak jakby wszystko w środku w kolanie złozyło mi się w "harmonijke" . Przez pierwsze 2 tygodnie kolano było ciągle opuchnięte i próbujac wyprostowac noge do konca odczuwałem niesamowity ból tak jakby ktos mi probowal wyrwaac noge . Na dzien [...]
[...] http://strball.fateback.com/kangaroohops.html zamierzam zrobić ten programik. ale nie wiem jak zrobić kangaroo lunges? wykrok wiem, ale jak pełny, jakie mniej więcej kąty w kolanie, czy ta z tyłu ma być prosto? a jak wylądować na palcach? czy przy spadaniu najpierw poprzez palce zamortyzować spadek i później przejści na całą stopę, tak? czy [...]
[...] na tej nodze. Nie mam pojęcia skąd się tam wzięły, na 100% w nic się nie walnąłem. Niestety ale ten ból staje się nie do zniesienia, ponieważ zaczynam go odczuwać również w kolanie. Co może być jego przyczyną? Dodam, że kiedyś go odczuwałem, byłem u lekarza, przepisał mi jakiś środek do pryskania na nogę i zalecił przerwę w bieganiu na ok. 2 [...]
slyszalam o tabletkach ktore pobudzaja odbudowe tkanki chrzestno - stawowej i wplywaja na sprawniejsze funkcjonowanie stawow . bardzo duzo trenuje i czesto mam kontuzje w kolanie . czy one naprawde pomagaja i czy warto je zazywac?
[...] pływanie (nie często) Dostęp do sprzętu: Atlas, sztangielki, gryf łamany Dieta : Nie mam diety Przeciwwskazania medyczne : Uraz kolana po zwichnięciu rzepki w lewym kolanie. Zażywane suplementy : Witaminy Witam chciałbym dowiedzieć się jak mam zacząć przygodę z siłownia z użyciem atlasu który akurat mam pod ręką. Pracuje na 2 zmiany [...]
otoż mój problem (?) przedstawia się następująco: podczas gdy siedzą i prostuję prawą nogę, coś "chrupie" mi w kolanie. Cudzysłów, dlatego że tego właściwie nie słyszę, tylko czuje, gdy obejmuje kolano dłonią. * nie czuje podczas tego bólu * nie czuje bólu podczas chodzenia, biegania, jazdy na rowerze, wchodzenia po schodach, itp. * podczas [...]
[...] laweczka skosna 4x25 i miesnie skosne brzucha 4x20 poniedzialek biceps triceps uginanie gryfu stojac 4x10 na przemian z tricepsem uginanie francuskie 4x10 potem uginanie na kolanie 3x10 na przemian z tricepsem uginanie nad glowa 3x10 modlitewnik 3x10 na przemian z wyciagiem na triceps 3x10 potem biceps chantelkami chwytem mlotkowym 3x10 na [...]