kolanie

najwazniejsze do tego tricku, jak i jedna z wazniejszych rzeczy w piłce sa miesnie brzucha...a jesli chodzi o wykonanie to trzeba jak trzymasz piłka w powietrzu przed trickiem to noga musi byc wysoko, nie mozesz tego robic nad sama ziemia, ugieta w kolanie w miare wysoko nad ziemia....i najwazniejsze...cwiczyc, cwiczyc i cwiczyc... :) pozdrawiam

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie łysieje i brak nadmiernego porostu włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2204kcl 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: 150 kg -przysiad:90 kg Na nogi biore mniej przez wczesne zmiany zwyrodnieniowe w lewym kolanie Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

wyszlem ze szpitala w czwaretk to bylo 20 grudnia i mialem tydzien na zrobienie 90 stopni w kolanie;)) zrobilem w poniedzialek 90 ale ciągle robilem tez cwiczenia te co dostalem na kartce ;)) teraz 3 razy dziennie robie serie na atlasie na nogi ;)) ostatnio bylem u lekarza w piątek tydzien temu pojde jeszcze pod koniec ferii za 2 tygodnie ;)) [...]

moze ktos inny sie wypowie (to cos takiego jakby zgrzyt, skrzypienie bardzo słabo odczuwalne np jak mam nie ruchomo moge a potem lekko ja poruszam to w kolanie cos słychac albo gdzie indziej)

Po 6 dniach zrosty się nie robią ja miałam 3 razy problem ze zrostami ale po infekcji i operacjach na otwartym kolanie gdzie konieczne było odciążanie i noga w wyproście (ortezie)6-8 tyg. Uczucie przyblokowania może być spowodowane wysiękiem albo zrobiła się mała torbiel z płynem, ale to już lekarz zdiagnozuje. Najlepiej pokazać kolano dobremu [...]

[...] nie miałem drążka) to jest 1 seria. serii robię 3:) 20s świeca 10s przerwy 20s świeca 10 s przerwy 20s świeca 20s brzuszków na boki przy ugiętych nogach 20s kąt 90 nogi w kolanie i między brzuchem a nogami i podciągnięcia tułowia do kolan albo co drugi dzień a6w np 3x10 :) Dużo czasu i samozaparcia potrzeba na brzuch więc życzę powodzenia ;] [...]

proszek zasadowy instantina to sie wabi - 2 dyszki, Glukozamina działa troche przeciwbólowo u niektórych osob ale ,ze staw sie nie regeneruje to problem sie ukrywa i narasta, jedynie hgh o którym probuje się coś dowiedzieć jak to wyglada w leczeniu chrząstki bo mam uszkodzoną w 1 kolanie - ale nikt nic nie wie...

Jak miałem wodę w kolanie to kolano miałem wielkości pomarańczy, a w dotyku było mega miękkie. O ile się nie mylę, to woda powstaje na skutek przerwania ciągłości torebki stawowej, a przez uderzenie ciężko ją przerwać, ale nie dam sobie ręki uciąć, jestem tylko internetowym wróżbitą %-)

"Może zacznę od tego iż mam naderwane więzadła w kolanie " Lekarz i fizjoterapeuta oni jedynie mogą cokolwiek ci pomóc . zamykam . dział jest dla osób w 100 % zdrowych i sprawnych .

[...] jakie znam t.j. -wymachy nogą w tył(stajesz na czyms np kolko od sztangi i wymach**esz nogą w przod i tył tak zeby spinac posladki) -unoszenie nogi kleczac(klekasz na kolanie podpierasz sie rekami a druga noge uginasz iunosisz ja do góry) -martwy cuag bez obciazenia (wez jakiś kji np od szczotki,i rob tak jak martwy ciag spinajac posladki) [...]

[...] hantlami 6 x 10 - 12 Piątek Biceps 1. ugnianie ramion w siadzie na ławce skośnej 4 x 8 - 10 2. modlitewnik 4 x 8 3. uginanie ramion jednorącz na kolanie(z dolnego wyciągu) 4 x 8 Triceps 1. pompki na poręczach 4 x 10 2. wyciskanie francuskie 4 x 8 3. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 x 10 Łydki: [...]

Dziekuje za odpowiedz Wyglada na to ze po dniu dzisiejszym wody w kolanie zrobilo sie wiecej, co gdy woda nie zostanie pobrana? Zlekcewazyc to i nie pojsc do lekarza tylko dzialac na wlasna reke robiac oklady z lodu?

diety nie ma takiej porzadnej,poprosru staram sie jesc duzo i takie rzeczy ktore powinienem... poniedzialek: Klata klata-sztanga na prostej lawce klata- sztanga na skosnej rozpietki hantelkami Biceps: na kolanie 12,10,8 sztanga 12,10,8 dwa hantelki na stojaco 12,10,8 reszty dni nie bede podawal.

siła statyczna nie musi być specjalnie różnorodna, moja propozycja: Siad klasyk 5x5 Siad frontalny 4x6 Wstepowanie na podwyższenie z obciązeniem (wysokość aby w kolanie było około 90') 3x8 To podstawa, klasyk i front to ćwiczenia na których generalnie nogi powinny się opierać bo pobudzają odmienne rejony nóg

[...] ze sztangątrzymaną z przodu -wznosy boczne sztangielek w opadzie tłowia -uginanie ramion ze sztangą stojąć -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -uginanie sztangielki na kolanie chwyt młotkowy -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej -wyciskanie sztangielki zza karku -rospietki na skosie -prostowanie do dołu linki górnego wyciagu [...]

[...] Ale nigdy nie zszedłem poniżej 15 powtórzeń. Pełny zakres ruchu, w górze pauza 2-3s. 2. Wspięcia siedząc: -tutaj sztanga na kolana, albo czasem sadzałem moją kobietę na 1 kolanie i jazda, na maxa dokąd dałem radę, w 3 seriach. Dodam, że ten trening nigdy nie zajął mi dłużej niż 20min. Jak masz jakieś pytania to pisz śmiało:-) Pozdro Zmieniony [...]

Skoro usg dopiero w poniedzialek to nie badz taki pewne że w kolanie wszystko tak pięknie jak się wydaje - suple na tym etapie nie są potrzebne , wytrzymaj do poniedzialku aczkolwiek na twoim miejscu i wolalbym iść jak najszybciej prywatnie bo z kolanem nie ma żartów .Miałem skrecone i tez wydawało się że lekkie skręcenie a prawda okazała się [...]

[...] chcesz miec tylko jakiś papierek czy zalezy c na naucę i wiedzy Zależy mi na takich szkoleniach za które dostanę certyfikat mający powiedzmy Realną wartość a nie pisany na kolanie przez pseudo "kołcza" Głównie Online - stacjonarne mógłbym zrobić kiedys w DNŻ by poczuć te atmosferę :) Aktualnie korzystam z szkoleń w Centrum szkoleń sportowych [...]

Zależy mi na takich szkoleniach za które dostanę certyfikat mający powiedzmy Realną wartość a nie pisany na kolanie przez pseudo "kołcza" Zależy mi na udokumentowaniu swojej wiedzy i pracy jako doradca żywieniowy - bo chyba bez magistra dietetyki nie mogę się nazwać dietetykiem :) Certyfikaty i papierki same w sobie są guzik warte bo czy ty [...]

[...] pół roku nie prostowałem ani nie zginałem nogi. Jeden ortopeda powiedział: "nie ćwicz, nie wolno", drugi: "tylko małymi ciężarami", a trzeci: "można usunąć ośrodki bólu w kolanie i można zacząć ćwiczyć XD". Wiesz co zrobiłem? Waliłem te opinie. Poszedłem napierdzielać ciężkie przysiady. Szybko noga wróciła do sprawności. Nie mam teraz żadnych [...]