kolanie

[...] wyciskanie 4x12 V dzień: I dzień Barki Wyciskanie sprzed głowy 4x12-10-8-8 PROG Wyciskanie zza głowy na suwnicy Smitha 4x12-10-8-8 PROGj/w pisałem Unoszenie hantel bokiem 4x10 Unoszenie w opadzie 3x10 Biceps: Uginanie sztangi stojąc 4x12-10-8-8 PROG Uginanie przedramienia na kolanie 4x12 ja bym tu te barki odpuścił dzien wczesniej miałes klatke

Dorzuć ćwiczenie w stójce - przytrzymując się czegoś rękami unosisz przemiennie nogi do tyłu bez zbytniego uginania w kolanie, ale koncentrując się na wykorzystaniu do unoszenia nóg wyłącznie mięśni pośladkowych.

[...] 1,5 godziny,generalnie nie mialem wczesniej specjalistycznych treningow z priorytetem na sile albo rzezbe.co do nog przez jakis okres krotki robilem ale na jednym cos sobie zrobilem z kolanem i mialem przerwe wiec o tej pory nie robilem,odpadaja przysiady ze sztanga poniewaz nawet przy malym ciezarze chrupalo mi cos w prawym kolanie i czulem bol.

[...] złamanie z wywichnięciem). Jestem po dwóch operacjach i wyjęciu śrub, blach i drutów.Chodzę ale utykam, noga się szybko męczy, puchnie, boli i mam usztwnione ścięgno achillesa, nie mogę jej zgiąć w kolanie. Intensywnie nogę rehabilitowałam między operacjami, ale rewelacyjnej poprawy nie ma. Wydaje mi się, że juz nigdy nie będę sprawnie chodzić.

[...] Mnie samemu (zaznaczam że nie jestem instruktorem kulturystyki a bazuję jedynie na dobrych kilku latach doświadczeń z żelaznym sportem) zrobienie takiego planu na kolanie zajęłoby pewnie max 10min! Układam dla znajomych lepsze plany i nie biorę za to ani grosza. Zastanów się więc nad pewnymi sprawami... Co nie zmienia faktu że jak już [...]

[...] Joint Fix 2.0 - nigdy nie stosowalem suplementów tego typu.. kiedy zaczynalem redukcje i wprowadziłem aeroby zaczeły mnie pobolewać delikatnie kosci w stopie i w prawym kolanie, ciekaw jestem czy przy stosowaniu tego typu suplementów ból by minął, lub chociaz złagodził sie.. Man Up - stosowałem podobny produkt od konkurencji, dokładniej od [...]

No to chadzaj na ten basen i stopniowo zwiękaszaj zakres ruchu w kolanie. Ćwicz kolano,ale delikatnie,najlepiej pod okiem fizjoterapeuty. Gipsowanie kolana przy urazach więzadeł to nie najszczęśliwszy pomysł generalnie.

Zacznij od rezonansu a potem dopiero do ortopedy. Bez tego badania to wróżenie z fusów. Jeżeli masz płyn w kolanie USG nie pomoże, w ogule z opuchnietym kolanem USG nic nie da. Rezonans bedziesz pewnie musiał prywatnie zrobić na NFZ kolejki na 2 miechy do przodu ( w Warszawie przynajmniej ). Zainwestuj w siebie i nie oszczędzaj - mówię Ci to z [...]

co to jest jak wystają takie białe linie na kolanie mam to młodych lat od urodzenia

tak czy siak bola mnie miesnie, i tak jak wczesniej najbardziej po dupie u mnie dostawaly uda i stawy w kolanie(3x silka i 3xbieganie)

[...] tak jak pisaliscie. Obecnie uzywam wioslarza mechanicznego concept3, kupilem glukozamine, i na bieznie wroce chyba w styczniu, choc niepokoi mnie dziwna blokada w lewym kolanie, odczuwalna przy skrecie tulowia stojac na tej nodze. Ale podejrzewam ze nikt juz na forum mi tego nie zdiagnozuje, wiec jesli nie ustanie calkowicie do stycznia, [...]

[...] lekarza tylko na chama kolano do bolu przyzwyczajac. Slad po tym zostal chociazby blokada, plyn 7x mi sciagano, czworoglowy tez mialem komplikacje i skurcze i odruchy w kolanie. Boje sie cholernie tego nei wiem co mam robic, jedyne wyjscie to chyba dopuscic do jeszcze jednego skrecenia i kierowac sie opinia lekarza, ale kiedy powiedzialem o [...]

[...] szerokim uchwytem (NACHWYT) 3x 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x 12/10/8 Młotki 3x 12/10/8 Modlitewnik 3x 12/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką na kolanie 3x 12/10/8 PIĄTEK Nogi/Barki Nogi Prostowanie nóg w siadzie 3x 12/10/8 Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x 12/10/8 Uginanie nóg w leżeniu 3x 12/10/8 Wspięcia na palce w [...]

Plecy: 1. Podciągnie sztangielki w opadzie na kolanie 12/10/8/6 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/8/6 3. Unoszenie tułowia z opadu na modlitewniku 12/10/8/6 4. Skłony ze sztangą trzymaną na karku [...]

Nigdy bym nie przypuszczał ,że ćwiczenia ,którymi lekarz "obciążał" moje kolano , mogą doprowadzić do jego większej sprawności. Oprócz wytknięcia rzepki przy prawym kolanie miałem uszkodzone więzadła ,ścięgna , krwiaka i pęknięcie rzepki ,więc wiem stary co przeżyłeś. Powiem Wam szczerz ,że przy najbliższym treningu nóg spróbuje podejść ze [...]

wbijałem w udo! to Twoim zdaniem ten bół w kolanie to nie wina soku/SAA ? mam powiedzieć doktorowi w Pn prawde? czy jak...?

[...] Zgodzę też się z kolegą, że skoro redukujesz już 4 miesiące, to mógłbyś wejść na zero kaloryczne chociaż na 10 dni (około 3200 kcal, skoro ważysz 100 kg?), a tydzień wcześniej np. zrobić deload. Mariusz Tomczuk robi deloady, a jest na bombie i nie ma w tym nic dziwnego, a sam mówisz o kolanie. Zmieniony przez - parej w dniu 2021-02-07 22:05:31

[...] prehabu, powinieneś również dorzucić ćwiczenia korekcyjne, minimalizujące negatywne skutki gry w tenisa (obciążone barki, łokcie, stawy skokowe) np. rotacja zewnętrzna na kolanie. - musisz bardziej skupić się na tylnej taśmie (czworoboczny, odcinek lędźwiowy, rotatory). Zmniejsz ilość wyciskania na rzecz przyciągania, lub zadbaj o równomierną [...]

Czy mieliscie jakies dolegliwosci po rekonstrukcji ACL? Przeciez do tego zabiegu trzeba skadś wziasc sciegna,do tego dochodza dwie sruby w kolanie. Dolegliwości mogą być spowodowane wieloma czynnikami i są jak najbardziej możliwe. Akurat pobranie materiału do przeszczepu i implanty nie są tu największym problemem. Czy za cene paru lat aktywnego [...]

[...] bo za dużo myśi mam w tej chwili, a nie zdołam ci wszystkiego przekazać na tym forum. Słuchaj, sprawa ma się tak (uwaga będę cię straszył okrutnie wię się bój!!!). W kolanie masz śruby tytanowe. Powiem ci co będzie, jak byś ponownie zerwał więzdło: lekarz jak już cię rozkroi, weżmie dłutko, młotek i będzie je wybijał powoli, one nie dadzą [...]