kolana

ja mam kilka par, szukam idealnych spodenek na silke, do pol uda, ale co widze, to albo do tylka, albo do kolana, albo juz ponizej. No to zostaja mi dresy kupilam tez rajtki do biegania, ale leza i ich nie uzywam Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-14 13:22:05

[...] wolnych ciężarów. Wywaliłam więc piłkę z przysiadu i zamieniłam ją na próg pod piętami. Znowu męczy bardzo, tak jak męczyły pierwsze przysiady z piłką %-) Drugi donos: kolana mi się prostują! Jestem w stanie stanąć prosto ze złączonymi kostkami co miesiąc temu było nie do pomyślenia /-)_ [...]

eee, wez nie czytaj, bo sie zajmowalam glownie pyerdoleniem i rozkmina \-) ale to dlatego, ze mialam zyebane kolana i nie bardzo wiedzialam co ze soba zrobic. wiec nie ma co czytac %-)

Ja się juz u siebie chwaliłam ale i tu sie pochwalę %-) kolana mi sie prostują - mogę złączyć kostki i stać prosto /-)_

ulewa, deszcz nap*****la, ale Herek aka Rocky Balbo pjerdoli to i biega%-) nawet kałuz nie omijałem, po kolana sie w wode wpjerdalałem, ale co tam, frajda %-)

[...] zmeczony . Przysiady sa ok. ale na warm up, zacznij robic np. pistolety, a jak chcesz tyrac cale nogi to jeszcze zuraw na dwuglowe. Staraj sie unosic cale nogi a nie tylko kolana, wiem ze trudno ale i warto --> tylko sie nie bujaj, powoli a z czasem zobaczysz efekty. Te podnoszenie miednicy to nie wiem co to, moze lepiej zwyczajny mostek. [...]

było by ciekawie jakby były kolana w parterze i właśnie skrętówki.

Mi kiedyś podczas wyokonywania przysiadów kolano wpadło do środka, rzepka z kolana wypadła myslalem że ..................i chrupnęło jakby ktość deskę łamał..

B-Real ja tam jestem pewny, że Ali polegnie z JDS* *nie wiadomo tylko jak JDS zareaguje na piekielne kolana Overeema i to jest jedna wielka niewiadoma w tej walce. JDS jest szybszy, będzie punktował bezpiecznie aż się nadarzy okazja to skończy Aliego i po zabawie

[...] Zaniedbałam się ruchowo i teraz z bólem (dosłownie) wchodzę do jakiej takiej sprawności. Już czuję lepszą moc mięśni po siłowni i basenie. Ale piszę w sprawie Twojego kolana. Z tego co napisałaś o skręceniu, może po prostu naderwałaś lub co gorsze zerwałaś któreś więzadlo w kolanie. Najprawdopodobniej krzyżowe dlatego podczas wykroków [...]

[...] :) po za tym lubię to ćwiczenie i nie chce z niego rezygnować :) widzisz, problem w tym ze ja nie robię wystarczająco ciężkich siadów/martwego ciągu gdyż jestem po kontuzji kolana :)robię maxa ale to raczej nie wystarczy :) po za tym brzuch to kolejny piorytet obok nóg i pleców :) po za tym nogi i plecy są niezle zaniedbane, na roku szkolnym [...]

[...] uwiązane to idziemy, nagle jeden ruszył i k***a ąłncuchmu sie niekonczy %-) to dzida, za mną poleciał, kumpel troche dalej to sp******ił, a kolezanka sie wj**ała w błoto po kolana, stoi i krzyczy pomocy %-) a ja przez płot przej**ałem sie jak wałesa przez mur, piwa 3 rozbiłem, zgubiłem od namiotu te patyki %-) i musielismy inną miejscówe ogarnac

[...] pamietam gdzie :-? Stresu niestety w najblizszym czasie zapowiada sie sporo :-( A w przysiadzie staram sie :-D chociaz czasem mam wrazenie, ze juz nie wstane tylko padne na kolana |-) %-) Jagoda dzieki };-) Najblizsze 2 tygodnie beda ciezkie a pozniej albo zostaje w pracy i powinien byc juz luz, albo szukam nowej pracy @@-) 15.07 niedziela DNT [...]

[...] jednorącz PULL: podciąganie szerokim nachwytem/ podciąganie jedną ręką podchwyt drugą dwoma palcami nachwyt CORE: unoszenie nóg w zwisie/ unoszenie nóg w staniu na głowie LEGS: żuraw,sprinty,skoki (pistolety wykluczyłem, strasznie mnie przy nich kolana bolą) ćwiczenia po ukośniku wykonuje na zmianę, z regeneracją nie miałem dotychczas problemu

Skoro po pistoletach kolana bola, po plyometryce moga bolec tym bardziej, zobaczymy jakie bedziesz mial odczucia.

[...] pokaż, jak teraz jesz. Joga i pilates nie zaszkodzą, ale dobrze by było ruszyć z konkretnym wysiłkiem. Możesz chodzić na siłownię/ćwiczyć siłowo w domu? Dziwnym nie jest, że kolana bolą, bo mięśnie masz słabe, jesteś niedożywiona. Jako główny cel wyznacz sobie ponaprawianie wszystkich szkód i nauczenie się jedzenia i porządnego trenowania. Jeżeli [...]

[...] jesli chodzi o progres, pytanie tylko czy robilam prawidlowo...?? nikt mnie nie kontrolowal. nie wpislaam kg, bo nie wydaje mi sie zebym tyle kg tachala......?? plus 3*15 kolana do brzucha w zwisie na przedramionach (?) brak aero MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fe3c62eaf0b4655a6000d00f99e1a82.png Myslalam, ze umre na silce ze smiechu. Jacys [...]

[...] treningu A i B. Trening A bardzo przyjemny, w B mam kłopot z MC i wypadami. Przy MC podobno za bardzo się wypinam, a w wypadach ciężko mi utrzymać równowagę i trochę kolana bolały, choć prawdopodobnie wzięłam za duże ciężarki jak na pierwszy raz. Pan jakiś nerwowy i powiedział, że MC nie jest dla kobiet i że się nabawię przepukliny i żeby [...]

[...] Wykroki chodzone 2s 20powt Super seria Wyprosty i uginanie leżąc 3s 15powt MC 1s 15powt (nie dałem rady już zrobić kolejnych 3 serii bo nie mogłem ustać na nogach , kolana mi uciekały do tyłu i nie mogłem się skupić na pracy dwugłowych ) Uginanie jednonóż stojąc 3s 20-15powt Brzuszki z obciążeniem 3s 20-15powt Brzuszki na ławce skośnej [...]

[...] Mimo to ja miałem wybitnie chuoywą mobilność i przy martwym ciągu robionym z niskiego biodra nie mogłem zająć prawidłowej pozycji, bo nie mogłem boso biodrem zejść w okolice kolana bez puszczania grzbietu. W stosunku do punktu wyjścia jest lepiej; w stosunku do Bartka- chuyowo ;-] Mimo to, mam nadzieję, że za rok będzie lepiej, niż teraz. Innymi [...]