[...] ja. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : jem wszystko, oprocz watrobki haha Stan zdrowia : bez problemow Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, po operacji kolana wracam do pilki noznej. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Gainery ;) Stosowane wcześniej diety : przez chwile [...]
[...] treningu nie wiadomo było czy się śmiać czy płakać. Dziewczyna zamiast MC robiła jakieś kocie grzbiety jeszcze chowając głowę między ramiona a przy wypychaniu na suwnicy tak iksowała kolana, że aż mnie zabolały od patrzenia i zamiast zginać kolan przynajmniej do 90st. robiła jakieś ćwierćruchy (ale przecież najważniejsze są cyferki na obciażeniu)
Przy tej kontuzji w ogóle wykluczyłbym ćwiczenia na nogi, zwłaszcza obciążające kolana tak mocno jak przysiady. Skoro ćwiczysz dopiero od tygodnia, nie radziłbym Ci oczekiwać w najbliższym czasie zbyt wiele. Moja rada, to prosta ogólnorozwojówka, kulturystyka jest sportem dla cierpliwych, więc musisz nieco zmienić podejście,
Przy tej kontuzji w ogóle wykluczyłbym ćwiczenia na nogi, zwłaszcza obciążające kolana tak mocno jak przysiady. Skoro ćwiczysz dopiero od tygodnia, nie radziłbym Ci oczekiwać w najbliższym czasie zbyt wiele. Moja rada, to prosta ogólnorozwojówka, kulturystyka jest sportem dla cierpliwych, więc musisz nieco zmienić podejście.
[...] o tą operowaną nogę. Tylko ta druga jeszcze nawala :-) Dodam jeszcze, że lekarze NFZ rozpieprzyli mi moją nogę, bardziej, niż była po urazie. Musiałem się wykosztować na lekarza prywatnego (swoją drogą byłego lekarza sportowego Lecha Poznań) więc jeśli pytasz o moje kolana, bo sam masz ze swoimi jakieś problemy, to mogę Ci dać na niego namiary:-)
Ty się na technikę a nie na zadek tam patrz! 8-) Pod kolana nic nie daję, bo mam podłogę z dwóch warstw pianki neoprenowej + wykładziny zrobioną, jest wystarczająco miękko uważam. Ta wersja "z pompką" u Lafaya też jest opisywana, ale jakoś do mnie nie trafia, łatwo nadgarstki rozyebać.
[...] pilke miec jak najnizej - jesli jest za wysoko tulowia, to przy opuszczaniu sie nieprzyjemnie wbija sie w okolice ledzwi 50 prostych przysiadow bez obciazenia, rece do przodu. Strzykalo mi dosc mocno jedno kolano, ale na koniec poza udami - kolana nie bolaly. 20 minut trucht rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/545a95d0f7894255a82acf7f917c4324.jpg
Kolejne nowości. Dzisiaj odebrałem zdjęcie rentgenowskie kolana. Zdjęcie oczywiście z opisem. Jeżeli jest na kartce napisane mniej więcej tak: "Pod względem radiologicznym wszystko jest tak jak powinno być" to oznacza, że nie widać jakichkolwiek urazów wiązadeł ? Na USG też niby nic nie wykazało. To oznacza, że jest nadzieja, że mój pierwszy [...]
[...] to wie, że nie tylko na ulicy skacze adrenalina. A tu coś dla autora tematu: http://www.youtube.com/watch?v=fYOhnK7kJv8 To chyba nie było czymś w stylu kolano na "uspokojenie" przeciwnika bo to byli raczej koledzy, tak mi się wydaje, ale jak widać efekt latającego kolana na klatę jest. Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-11-22 00:36:56
Ponadto Puar przyjrzyj się 200 razy temu filmikowi widziałeś gdzieś tam kolana z wyskoku czy obrotówki? NIE! Są tam techniki o których Ci notorycznie mówię. Czyli totalna prostota i jak najszybsza wymiana ciosów. Tylko że jak walczył tak jakiś policjant to nie znaczy, że tak samo zrobiłby na sto procent ktoś inny. Przecież nie każda walka na [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25ee8d4a4bc14920920c191499c21555.GIF Tak dobrze? Bolą mnie kolana, pierwszy raz w życiu... Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-22 18:35:52 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-22 18:40:44
Wysłałam, widziała. Wyszło, że się zbyt pochylam. Wczoraj na treningu robiłam już inaczej i tak jak pisałam, czuję, jakbym pracowała ścięgnami z przodu ud. Nie czułam mięśni czworo ani dwugłowych, ani pośladków. Ledwo wstałam 8 powtórzenie z 16 kg. A dziś te kolana... 9 g chiba obleci?:-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-22 18:55:27
Odświeżam, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś się podjął pomocy w ustaleniu mi zestawu ćwiczeń przy tej kontuzji i wykluczając ćwiczenie w.w partii. Chciałbym w najbliższym czasie zacząć ćwiczenie, lecz nie chcę sobie pogorszyć stanu kolana, a jednocześnie efektywnie poćwiczyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to dobry czas na początek ;) co dorozgrzewki to rozgrzewaj też mięśnie, wymachy wyprosty itd. Stawy(kolana, łokcie). Nawet biodra. Jak na WFie kiedyś;)
Osobiście po 3 tygodniach biegania 3x30 minut po treningu siłowym i 3x 45 minut w nietreningowe strasznie bolą mnie kolana a nie biegam zbytnio szybko (bieżnia 8-9 km/h)
[...] czekam na pomoc i próbuję coś wykombinować http://www.sfd.pl/Przybranie_na_masie_pilne.-t818469.html Przeciwskazania medyczne : Jakiś rok temu doznałem kontuzji lewego kolana, mianowicie zerwanie więzadła krzyżowego przedniego, co w wielkim stopniu ogranicza moje możliwości. Na kolanie wykonane zostały 2 operacje, teraz czekam na ostatnią [...]