kolana

ia cwicze w klapkach, z pasem neoprenowym, z pasem skorzanym, rekawiczkach, usztywniaczach na kolana i lokcie, no i jeszcze haki treningowe zakladam, a na glowe mam czapke animala i czarne okulary%-)

Tylko sobie kolana zepsujesz tego typu "programami na wyskok". Chcesz wyskok to czytaj:http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok-t588895.html to jest skarbnica wiedzy przeczytaj cały temat a sporo się dowiesz jak dobrze poszukasz, to nawet znajdziesz vol.2 i vol.3. Jeśli pomogłem przyznaj Sog'a.

na swiecie i w calej europie mozna kopac na glowe wszytkie kopniecia okrezne opadajace i frontalnie kolana tez,niestety w polskiej szkole KK niemozna kopac wilu zeczy frontow na glowe po obrocie tez nie,niemozna kolan no ale A.Drewniak wie swoje pozdrawiam

Dymek00 akurat linki z allegro mozna umieszczac co do lawki to przecietniak, wedlug mnie to laweczka niezbyt stabilna, wytrzymalosc tez nie rzuca na kolana. przejzyj moze oferty bardziej renomowanych marek: marbo - http://www.marbo-sport.pl/ kelton - http://www.ecentrum.kelton.pl/index.php przejzyj to i napisz pozniej jakie laweczki cie [...]

naklejka z butli zeszła jak plaster z wilgotnego kolana czyt. łatwo wiec z oryginalem nie ma wiele wspolnego.. libigo nie wrzosło ale pompa lepsza wiec chyba dziala

a k1 to walka rozgrywajaca sie w stojce lokcie kolana wszelkiego rodzaju kopniecia i uderzanie piesciami

albo poloz sie na materacu czy czyms tam i jedna noge poloz na kolanie drugiej nogi ...rece za glowe i wykonuj skrety tulowia -na poczatku prawym łokciem dotykaj kolana pozniej zmien noge i powtorz to samo ...pewnie i tak nie zrozumie nikt co mam na mysli chociaz moze...pozdrawiam

po co Ci ta dziara?Nugat dobrze gada,lepiej się wstrzymaj. Mnie osobiście śmiech ogarnia jak widzę wydziarane łydki szczególnie w lato, kiedy niektórzy podwijają specjalnie jedną nogawkę do kolana żeby dziarę pokazać. Jednak jest to jakaś fajna forma sztuki i można fajnie dziarę zrobić,ale czy na całą łydę,no nie wiem.NO ale powodzenia.

wypije chłodne zatem, byle kolana przestały skrzypieć

[...] ruchu do pieczenia (kilkadziesiąt powtórzeń - ile seri nie wiem). ale samo to tak dobrze nie wystarczy. wspięcia w siadzie - bierzesz na kolany obciążenie i machasz stopami również na podwyższeniu - to ćwiczenie podobno podnosi i wypycha "brzuch" łydki do góry. ewentualnie może ktoś ci usiąść na kolana, ale nie wiem czy to wykonalne :)

because za bardzo opuszczasz nadgarstki np. cos takiego ze opuszczasz je na nmaxa w dol a nie wolno tak bo spieprzysz stawy. Mialem tak samo. Opuszczaj do polowy(czyli tak zeby nadgarstek w koncowej fazie byl w poziomie wzgledem kolana. Kaput?? Pozdro.

pewnie do stabilizowania kolana

A do czego Ci to? Na głowę sobie założę, żeby być cool i w ogóle taki supcio{{:-(}:-( Do stabilizowania kolana bo często je przeciążam i takie coś mi się przydałoby na dojście do domu.

Kiedyś grałem w piłke i nabawiłem sie kontuzji stawu kolanowego, olałem to i teraz przy wiekszym wysilku mam mocny bol w kolanie. Lekarz zabronil mi przeciazanie tego kolana ;/ Kupiłem sobie sprzet jakis do cwiczen i chacialem nad soba popracowac ale niewiem jaki trening. To co mam robić FBW na mase ale ominac cwiczenia na nogi czy jak ?

Treningiem bez nóg tylko pogorszysz sprawę, bo kolana będą musiały dźwigać dodatkowe kilogramy. Tak, jak radzi Traktor - idź do lekarza sportowego, bo może się okazać, że nie jesteś wykluczony z ćwiczenia nóg, a ten lekarz, u którego byłeś, może średnio zna się na robocie, bo i tak czasem bywa. Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-02-20 15:26:56

Czy do puki nie wylecze kolana może być taki plan : wiosłowanie sztangą 3x12 wyciskanie sztangi leżąc 3x12 wyciskanie na barki 3x12 wyciskanie francuskie sztangi 3x12 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x12 Jaki powinien być ciężar ?

mialam podobny problem po rozgrzewce na skakance ( skacze codziennie) kostka nie wytrzymala i bolalo :( musialam na pare dni przestac, smarowalam jakas mascia i kupilam sciagacz... pomoglo :D no i tereaz przed "rozgrzewka" pamietam zeby dobrze rozgrzac kostki i kolana

[...] ktorym bedziesz mogl wspolpracowac i sie rehabilitowac bo w przypadku kolan stabilizacja jest chyba najistotniejsza. Lekarz zagipsuje i karze odpoczywac co moze doprowadzic do zwyrodnien stawu i braku ruchomosci w stawie, ja po operacji kolana odpoczywalem 1.5 dnia po czym 6 miesiecy cwiczylem 4 h dziennie i dzieki temu dalej gram w pilke ^^ pzdr

[...] o 40%. Zreszta wiem po sobie, ze jest DUZA roznica na korzysc biegania, tylko ze jak sie wazy (plus stare kontuzje kolan) tyle co ja to za duzo biegac nie mozna bo kolana bola, wiec najlepiej troche biegac troche jezdzic. Poza tym kiedy ktos spalac tluszcz zacznie zalezy od zapasow glikogenu, kondycji, diety, kiedy aeroby itd. Moment [...]

tj. tez chodziło mi o to, że jak 2 lata temu warzyłam 15kg więcej niż teraz to pobolewały mnie kolana, itp. a trener powiedział, że teraz będziemy wzmacniać więzadła i muszę zrobić masę i obawiam się właśnie, że znów bd się borykać z tym samym problemem co kiedyś.