kolana

Nie mam mozliwosci opuszczac nog do konca gdyz drazek wisi stosunkowo nisko (przy podciaganiu zginam kolana zeby nie dotykac ziemi) jednak sprobuje tego drugiego rodzaju chociaz jest to troche ciezkie... warto robic do tego brzuszki na laweczce (3x30 z przerwami po 2 minuty kazda)?

przecież można robić to samo co na maszynie tylko ze sztanga kładziesz jakiś kocyk na koło kolan coś do wspięcia np krążek i kładziesz sztangę na kolana gites się robi

[...] na inne zdjecia sie nie chca przegrac 21 marca: 'rano' squash 90 min (dzisiaj mialam sile wyeksploatowac sie calkowicie ) wieczorem: wioslarz 15min (level 6, 2,4km), kolana coraz bardziej bolaly i przestalam (czesto mnie na wioslarzu bola) dieta ok. 2100kcal: 1. 3 jajka, maslo 2. makrela wedzona 3. wolowina, warzywa, migdaly, odrobina [...]

Jedź prywatnie. Najprawdopodobniej nic nie wykryto bo struktury wokół kolana były w spazmie... Niech sprawdza Ci jeszcze raz to kolano! Krwiak sugeruje poważne uszkodzenie w stawie kolanowym!

nie tylko chyba lepiej brac wczesniej niz pozniej co nie? A tak poza tym to kuplowi cos kolana szfankuja po 3 latach cwiczenia. to niewiem jakie preparaty poleciacie jak juz brac a jak nie to ile czasu na rozgrzewki poswiecac?

[...] wypić ta porcję wheya, a od razu po bieganiu porcję BCAA? Nie trzeba mieszać jednego i drugiego W ogóle to zazdroszczę Tobie tego biegania, ja ze swoją wagą tylko bym sobie kolana zniszczyła doszczętnie. Jedynie delikatny trucht na bieżni na siłowni wchodzi w grę, a tak to nie za bardzo. Tak jak Kasia pisała - dorzuć ciężaru do tego wiosła

[...] jest wprowadzenie suplementów : narazie brak kasy. wole miecho ;] Stosowane wcześniej diety : zbilansowana staz treningowy: ponad dwa lata, ale z polroczna przerwa z powodu kolana. takze i w tym czasie z dieta poszalalem. jadlem syf, syf i jeszcze raz syf ;] posilek 1 - 5.00 - jajak 4x - ok 200g - platki owsiane - ponad polowa szklanki - ok 50g [...]

[...] widac w wielostawowcach u kulturystow i powerlifterow, ale gdy popatrzysz na lifterow olimpijskich to odrazu zauwazysz do czego sa zdolne. Olimpijczycy mocniej wypuszczaja kolana do przodu przy np. przysiadzie. Co powoduje iz w ramach przysiadu w lydke nastepuje 100% ROM zakresu wspieciowego + dodatkowo wybicie z nich do gory. Sa to potezne [...]

[...] dzieje. Dzis mialem jeden z lepszych treningow ostatnimi czasy, gdyby nie bol plecow byl by to najlepszy trening. Problem z plecami zaczol sie w tamtym tyg. odczuwal bol po lewej stronie na dole plecow promieniujacy do nogi(kolana) co dziwne odczuwam bardziej bol po siadach niz po martwym. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-22 15:20:57

Asariah, lepiej zrobić rezonans kolana albo USG, bo jak długo boli, to raczej nie z "przemęczenia". Mówię to ja,osoba która nie zrobiła w odpowiednim czasie rezonansu i nie wzmocniła odpowiednich mięśni, a brała suplementy. Tymczasem Maya, uciekasz mi z tą talią Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-03-22 17:01:12

[...] i rozciągasz przez 10min 1. 4 pierwsze kroki z wolnego truchtu i przyspieszenie na 10m, zwolnienie na 60% przez 10m i znowu przyśpieszenie na 100% na 10m. 4serie 2. Skok i kolana do klaty, 10m przyspieszenia, skok do główki i znowu przyśpieszenie na 10m. 3serie 3. Bieg na 50% przez 10m, obrót przez jedno ramie i sprint na 10m, obrót przez [...]

Mam skierowanie na artroskopię kolana. Gdzie w Gdańsku najlepiej to wykonać? Nie miałem do czynienia ze szpitalami. Byłem dzisiaj w szpitalu na Zaspie i powiedzieli, że najpierw muszą się zarejestrować do ich ortopedy (miesiąc czekania) i wtedy od wyznaczy termin. Nieciekawie to wygląda. Jaki szpital polecacie, szczególnie chciałbym się [...]

[...] zyebka byla ze na 5tkach chcesz zaczynac nowe cwiczenie, to poszedłeś w odwrotnym kierunku i zrobicles na 5tki to co Ci szkodziło czyli pełne siady , i zeby nie nadwyrezac kolana przesililes plecy nienaturalna technika czyli drugi raz pogorszylo sie bo niebylo box siadow ale w ogole cofnijmy sie jeszcze bardziej wstecz w czasie tygodnia [...]

[...] mi pomóc i ma pomysł na diagnozę. Często na drugi dzień po treningu (akrobatyka) budzę się z opuchniętymi więzadłami. Nie czuję żadnego bólu, nie mam wyraźnego obrzęku kolana, ale widać że więzadło boczne jest ewidentnie opuchnięte i prawdopodobnie nie tylko ono, bo mam poczucie "pełności" w środku stawu, który powoduje duży dyskomfort [...]

piotrek trenuj normalnie przeciesz to w niczym nie przeszkadza aksel golenie to kolana? jesli tak to trzymaj sie zdala od suwinicy

[...] 2009r. podczas występu akrobatycznego, chcąc wylądować w szpagacie - za słabo rozszerzyłem nogi i "trzasło mi w kolanie". 2 tygodnie czekania do ortopedy, miesiąc na USG kolana a następnie 4 mc na rezonans. Wynik rezonansu: uszkodzenie 2st. więzadła krzyżowego przedniego. Skośna szczelina pęknięcia w rogu tylnym łąkotki bocznej. Pozioma [...]

Lepiej spojrzeć na to jako na ciekawą formułę sportową, łączącą zasady chińskie (z punktowaniem rzutów) z tajskimi (łokcie i kolana).

[...] na bol. I oczywiscie od metody, wiadomo, ze dwupeczkowa bardziej boli niz jedno. Moj kolega jechal na morfinie 4 dni po operacji, uzaleznil sie ) Polozylem i jakos nic nie widze. Zmien sluzbe zdrowia. Co ma zawal do kolana? Powodzenia. Zmieniony przez - braiquin w dniu 2010-03-22 22:25:18 Zmieniony przez - braiquin w dniu 2010-03-22 22:26:05

[...] w podnoszeniu ciężaru, tj. m.in. firm Olimpus, Tytan, Marathon, Inzer, Craine i podobnych, - koszulek do wyciskania firmy Inzer i innych, - bandaży na kolana i nadgarstki wspomnianych wyżej firm. Klasyfikacja: Najlepszym zawodnikiem imprezy zostanie zawodnik z największą ilością punktów Wilks’a. Nagrody - [...]

Przysiady na suwnicy skośnej są znacznie bardziej obciążające kolana od zwykłych przysiadów ze sztangą.