kolana

Myślę że nie można żałować naprawionego kolana, która ograniczało możliwości aktywności wyczynowej, bo nie mówię o bieganiu czy o siłowni którą robiłem przez 2 lata z zerwanym więzadłem.

Oczywiście. Kolano było niestabilne przy "nieplanowanych" rotacjach, ogólne uczucie dyskomfortu które objawiało się poczuciem słabszego kolana, czy też siły mięśniowej.

[...] mam ślad z krwiaka pod kolanem? Mały ale jest, i to od począku (a jak miałęm robiona druga noge kilka lat wczesniej to 20x wiekszy krwiak zniknął mi dość szybko) czy zdjęcie kolana w wyproście cos by ci pomoglo bys mogł mi polecić jakies cwiczenia badz rozwiac moje obawy? cwiczyłem ten np. wgniatania piłki, przysiady na małysza, rotowania rózne. [...]

Daj pozycję jak do wykroków tylko schodź biodrami w dół, wtedy kolana powinny być mniej obciążone.

A mam pytanie czy przy chondromolacji II stopień nie da się uniknąc zastrzyków w kolano? I jaki okres chodziliście o kulach przy tym (wykryto przy artroskopi kolana)?

Seba masz jakies najnowsz badania odnosnie scierania sie chrząstki przy pracy kolana bez ACL? Chetnie przeczytam. Bo pierwsze słysze:)

Panowie jakie ćwiczenia na zgięcie kolana mogę bezpiecznie wykonywać , jestem 4 tydzień po szyciu łąkotki bocznej. Mam rehabilitacje ale na nfz i za dużo tam się dowiedzieć nie mogę. Pozdrawiam!

[...] rehabilitacja albo jej brak po zabiegu rekonstrukcji ACL będzie powodowała utrwalenie nieprawidłowego wzorca chodu,co z kolei będzie powodowało przeciążenie kolana i w efekcie powstanie zmian zwyrodnieniowych i chondromalacji.Z drugiej strony jeśli nie było żadnego zabiegu,a kolano boli,to organizm będzie reagował w taki [...]

dzisiaj czwarty dzien ostrej pracy na kolanach ale dzis troche bylo wiecej pracy niz przez ostatnie dni i pojawilo sie cos. raz na czas przy cieższym kroku taki bardzo bardzo delikatny bol,( rwanie ) tak jakby pod rzepka wewnatrz kolana, a najbardziej to czuc jak tupne noga albo na nia skocze ze stopnia. ,kolano caly czas zimne, zero [...]

[...] potrafisz pomóc w sprawie siadania na piętach? Usiąde, i po kilku sekudnach (teraz sprawdzałem) musze wstac, bo czuje noge martwą ....tj. jak usiąde czuje jakby w od srodka kolana rozchodził sie taki martwy ból w dół i w górę, co powduje ze musze wyprostować nogę i po wyprostowaniu ona jest taka jakas zmięta zmęczona martwa ? co moze byc [...]

ogólnie to siadanie na piętach jest pozycją szkodliwą i mocno obciążającą kolana,także unikał bym jej przy zdrowych kolanach,a tym bardziej jeśli jakieś historie z kolanami mamy już za sobą

dzisiaj czwarty dzien ostrej pracy na kolanach ale dzis troche bylo wiecej pracy niz przez ostatnie dni i pojawilo sie cos. raz na czas przy cieższym kroku taki bardzo bardzo delikatny bol,( rwanie ) tak jakby pod rzepka wewnatrz kolana, a najbardziej to czuc jak tupne noga albo na nia skocze ze stopnia. ,kolano caly czas zimne, zero [...]

Witam. Dzisiaj odebrałem wyniki rezonansu magnetycznego, jestem 3 miesiące po urazie kolana. Rezonans wykazał zerwanie więzadeł krzyżowych przednich, możliwy krwiak/obrzęg/ woda w kolanie. Pierwsze diagnozy stawiały na boczne więzadła w kolanie, przed rezonansem wykonałem 2 badania usg i na żadnym nie zostały stwierdzone uszkodzenie acl. Czy [...]

[...] to mozliwe,ale przy dlugiej rehabilitacji,pol roku minimum.Siłownia,basen,rower mozesz bezproblemowo wykonywac bez acl.Biegania ogolnie nie polecam nawet przy zdrowych kolanach,za wyjątkiem sytuacji,gdy ktoś ma bardzo dobrą technikę biegu. problem jest taki, że nogi naturalnie mam (nie będę ukrywał) słabo rozbudowane. W przychodni dzisiaj [...]

[...] jesli nikt mu nie zwroci uwagi,ze bardziej obciaza jedna strone,to bedzie tak biegal 'zawsze',tj dopoki te nogi nie dadza o sobie znac.Zdaje sie,ze przy bieganiu na kolana wywierany jest czterokrotnie wiekszy nacisk niz przy normalnym chodzeniu.W pewnym wieku ludzie maja juz nagromadzone rozne kontuzje,a kazda kontuzja wywiera jakis [...]

[...] czekam na rezonans jednak prawdopodobnie zerwane/naderwane krzyżowe. Od wakacji nic nie robiłem i zalałem brzuch troszkę. Chciałbym zapytać jakie są najbezpieczniejsze i najmniej obciążające kolana aeroby(mam lekką niestabilność), mam dopiero 16 lat i średnio się na tym znam. Jem często i zdrowo ale potrzeba bodźca do zrzucenia kg. Proszę o pomoc

wg. mnie izometryczne napinanie mieśnie,czyli po prostu napinanie całej poprzez wbijanie kolana i pięty. PYtanie moje : robiac jedno z cwiczen na pilce szwedzkiej ( mianowicie opieram sie rękoma o pilke szwedzka - kąt 90 ciało wyprosotwane, zginam nogi raz jedna raz druga. Gdy zginam zdrowa noga a stoje na chorej operowanej czuje pod kolanem coś [...]

[...] pilke ( mala gumowa albo recznik zwniniety grubo) i maksymalnie z calej sily wciskasz ta pilke w podloze a palce sciagasz do siebie 3 lezysz na plecach nogi ugiete w kolanach stopy złączone blisko siebie, miedzy kolana pilka gumowa i maksymalnie sciskasz ta pilke kolanami 4.lezysz na plecach blisko sciany lub czegos sztywnego . noga [...]

lekarz zalecił mi jeszcze chłodzenie kolana 3x dziennie po 10 min na co to? i czy pływanie na plecach jest też dobre jak pływanie kraulem?

Przysiad bułgarski, wykroki, jakbyś chciał robić przysiady z nogami blisko, to dałbym piłkę między kolana. Jak masz jakąś taśmę to dodatkowo terminal knee extension.