kolana

W przysiadzie pilnuj, aby kolana nie wychodziły za palce stóp. Ciekawi mnie kto rozpowszechnił ten mit.

[...] siady-genetycznym potworem do sportów siłowych to Ty nie jesteś :P siadaj dupą do ziemi-to raz trzymasz sztangę wysoko-a więc,siadaj bardziej w dół,kolana będą mocniej wychodziły do przodu. Jak siadasz w tył,mając sztangę wysoko to będzie Cie przechylało do przodu- co już powoli widać. Wypnij bardziej dupsko,żebyś miał [...]

Rób odwrotne brzuszki- tułów leży, kolana do klatki. To jest dobry motyw. Ja kiedyś robiłem 2 razy w tygodniu 3 różne ćwiczenia, często losowe, to bardzo pomogło, potem jak znowu dołączyłem boks do siłowni to tłuszcz się spalił i było gitara :D Teraz jestem na masie to robię 2 razy w tygodniu 4x25 spięcia. Ale pamiętaj: KAŻDY MA INNĄ GENETYKĘ !

dlaczego robisz ab wheela ze stójki ze skróconym ruchem,a nie pełnozakresowe z kolan ? kolana mogą wychodzić za obrys stopy w czasie przysiadu co do dolnych partii brzucha-z ćwiczeń unoszenie nóg ze zwisu,ale tak jak wcześniej powiedzieli Ci koledzy-ujrzysz dopiero przy małym bf i odwodnieniu ;)

Ok , jutro dt i padam na kolana :) Niedlugo bedzie fundusz na porecze , tak wiec zapytam jakie porzadne kupic , zastanawialem sie nad regulowanymi w dlugosci i szerokosci : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 Badz takie cos : http://allegro.pl/porecze-profesjonalne-regulowan-raczkidrazek-elk-i1786213590.html Zmieniony przez - [...]

co zauwazylem w siadach to to ze nogi mi do srodka schodza przy wstawaniu czy robilem ze kolana nie wychodza poza palce stop czy wychodza to i tak jest to samo , nie wiem czemu . Raz schodza do srodka raz nie , jest to niezalezne od techniki

[...] wszystko zalezy od techniki :) Jak masz mocne przywodziciele ale slabe glowy boczne czworek to bedzie wyrazna dominacja silowa przywodzicieli co w konsekwencji zawsze Ci bedzie sciagalo kolana do srodka, inna sprawa moze byc tez taka ze stopy trzymasz rownolegle a nie na zewnatrz badz masz zupelnie nieprawidlowy rozstaw stop dla swojego ciala.

To jak to w końcu jest z tym cholernym przysiadem? Kolana mogą wychodzić poza linie stóp czy nie? No bo nie ogarniam ;/

Nie moga. Wiele osob tlumaczy sie ze moga bo nic im nie jest, do czasu az po kilku latach zaczna pobolewac kolana...lub osoby, ktore defacto nie robia ruchow dla siebie optymalnych a mimo to na drodze wspomagania udalo im sie wykrecic "jakis tam" wynik ale na tym koniec. Prosty eksperyment nawet : stan prosto i zrob syzyfka w tym samym [...]

Oto siady , odrazu mowic co zle , bo napewno jest wiele bledow . Lul , niby te sumo a kolana widac wychodza nadal , nie wiem czy szerzej bym dał rade stanąć , jak probowalem to ciezko nisko usiasc bylo. Musze jakos postarac sie te dupsko porzadnie wypiac i moze w koncu jakos to ruszu sie . http://www.youtube.com/watch?v=6xCH7N8Ktlg Sorry ze taki [...]

a kolana ida Ci w tej samej lini co stopy? bo masz tak jakos dziwnierozwarte i nie widac z tego ujecia Ties Czyżbym widział już gdzies identyczna wypowiedz nie bardzo rozumiem co jest nie tak w jego pozycji co mogłoby byc naprawione gdyby brał sztangę z wyższego miejsca

Jestem po treningu. Trening zdecydowanie z cyklu najwyższa półka ciezkości(dla mnie oczywiscie) a wie po kolei 15 min rower mc 65kg x10 kolana do kaltki na drążku x10 15 pompek 3 pełne obwody Potem miałem minute przerwy. Niestety okazało się że mam bardzo duży problem z utrzymaniem sie na drązku po MC tez tak mieliscie? Kolejne 3 obwody, ale [...]

Nie wiem jak robisz, ale sie pomadrze na zapas, moze Ci sie przyda ;) Brzuszki - koniecznie z wolnymi stopami na podlodze, bez blokowania - totalna roznica, przekonalem sie na sobie. Kolana do lokci, uparciuch, proboj przynajmniej pierwsza serie zrobic stopy do drazka - totalna roznica ;) 50 skakanek nie zrobi na Tobie wrazenia - zrob 100. Zamiata [...]

[...] planów Jedziemy z FBW Dziś z racji tegoi że wczoraj był cf z podciąganiem trening B push press hantle 5 x 4-6 MC 5 x 8-10 poręcze 3-5 x max wiosłowanie hantlami 5 x 8-10 kolana do łokci 3x max 20 minut aero Zastanawiam się nad planem tygodniowym Może coś takiego FBW Interwały FBW OFF CF CF OFF Dzis dzien z wyższymi ww [...]

[...] na coś więcej.” Lawal nie walczył od czasu ostatniej porażki o tytuł z Rafaelem „Feijao” Cavalcante. Podczas walki doszło do kontuzji kolana. Była to jak dotąd jedyna porażka Lawala zaraz po odebraniu tytułu Gegardowi Mousasi. ------------------------------------------------------------- I co, Roger [...]

Na kolana ! %-)

Ja mam morze i plaze wiec wyobraz sobie jakie tam sa zachody :-D hihi , jak bylismy na Goa to myslelismy ze zachod slonca powali nas na kolana, a stwierdzilismy ze w PL sa ladniejsze :-)

[...] + boks 2 razy w tygodniu, bieganie, jazda na rowerze 8.od stycznia byla redukcja - spadlo z 99 kg do 87 i okolo 20-25 cm w pasie. Obecnie od prawie 2 tyogodni wszedlem na mase, zwieszkajac wegle o okolo 100 g/dzien ( bylo 150), 9.przeciwwskazania zdrowotne - zaleczona kontuzja kolana, wiec przysiady z wolnym ciezarem odpadaja ... pozdrawiam Arek

[...] aktualnie jestem w okresie masy. 1.3 jaja, 110 owsa, 40 gr orzechów nerkowca, łyzka miodu 2-5 200 gr piersi/100 gr ryżu 6. 5 jaj całych 9. 4 lata temu rekonstrukcja wiązadeł kolana lewego. Rok temu coś walnęło mi w odcinku lędźwiowym przez co miałem kilka miesięcy przerwy. Aktualnie wszystko ok. pozdrawiam [...]

[...] i okolo 20-25 cm w pasie. Obecnie od prawie 2 tyogodni wszedlem na mase, zwieszkajac wegle o okolo 100 g/dzien ( bylo 150), 9.przeciwwskazania zdrowotne - zaleczona kontuzja kolana, wiec przysiady z wolnym ciezarem odpadaja ... pozdrawiam Arek Witam.Jak dla mnie się tylko odchudziłeś, to tego fotki nie są zgodne z wymaganiami.Kolejna rzecz [...]