kolana

[...] 6x 60kg, 4x 75kg, 2x 95kg RAW 2x 105kg, 1x 115kg, 2x1x 125kg sprzęt co z tego, że wciągnęłam jak do wyboru do koloru - curva... wózki, nieściągnięte barki, niezablokowane kolana - jednym słowem DRAMAT a do 130kg podchodziłam 3 razy! Oderwałam ale nie podniosłam Potem polazłam na bananownię koło chałupy i coś tam porobiłam. Bardziej żeby złość [...]

Wczoraj - 05.06.2014 Bieg w terenie 30 min, dystans nieznany ale tempo raczej nie powalało na kolana choc nie był to trucht;-) Pierwszy raz od dłuższego czasu biegałam na dworku, fajnie:-) Dziś 06.08.2014 1) MC sumo 10x 50kg, 6x 70kg, 4x 85kg raw 4x4x 95kg, 2x 102,5kg sprzęt 2) MC sumo dociągania 2x 107,5kg, 2x 112,5kg sprzęt drugi trening w [...]

[...] raw 3x 90kg, 3x3x 100kg, 2x 105 kg sprzęt 2) Półprzysiady półprzysiady są robione jakby odwrotnie - z pozycji siadu na zaliczenie do góry a nie, że ledwo co tam uginam kolana;-) 3x 115kg, 3x 120kg sprzęt 3) Suwnica 6x 80kg, 2x 4 x 90kg + cięzar platformy 4) Ława lekko 10x 20kg, 6x 25kg, 4x4x 30kg 5) Wyciskanie sztangielek na barki 3x 8x 10 [...]

[...] - kostium do siadów to czarne co wisi - kostium do ciągów koszula do wyciskania w białej mateiałowej torbie schowana pas i butki - wiadomo na dole to żółto/szare to taśmy na kolana (nówki prosto z USA przez kolegów zakupione i przywiezione) i pudełeczko z koksem;-) NAG - nalepszy na świecie do robienia potreningowej oranżady na wodzie [...]

To są wyniki RAW - czyli bez sprzętu wspomagającego. Jedynie pas, nadgarstki (ale nie wszyscy ich używają i wysiskają np bez) i opaski na kolana ale te niewspomagające - dopuszczone przez IPF. Mówi się, że takie czarne opaski SBD, w których obecnie startuje większość zawodników, dodają kilka kilo do przysiadu... hmm... ja takie mam i owszem dodają [...]

[...] w tempie takim, że szok88-O No i to spowodowało, że pomyślałam, że należy nad kondycją popracować… i stąd prośba o radę nr 1) Aaa... nic mnie nie boli - ani mięśnie ani kolana. Owszem po całym dniu odczuwałam zmęczenie ale ni takie, żeby nie móc dojść do sklepu czy knajpy. "Czułam" stopy - to wynika z faktu, że mam mocno rozdeptane buty i [...]

[...] Dla silniejszego bodźca można nogę wykroczną postawić na podwyższeniu lekkim. 5. Hack przysiady w różnych formach - moja ulubiona to z półsztangą. 6. Przysiad żabi (uwaga na kolana, bo pięty stoją na dużym podwyższeniu). 7. Wypychanie suwnicy jednonóż - stopa ustawiona lekko do wewnątrz, palce skierowane również lekko do wewnątrz. Plus jeszcze [...]

Tu jeszcze pamiętaj, żeby na pierwszym treningu popróbować z rożnym ustawieniem stóp, różnym prowadzeniem kolana/kolan - bo jednak warto indywidualizować technikę. Czasem centymetr różnicy i jest kolosalna zmiana w czuciu mięśni.

[...] - serio po uj dokładać ciężaru w kolejnych seriach skoro na niższym obciążeniu ani raz sie nie siadło choc do poziomu. Czwórki bezpieczniej mozna na maszynach zrobic, no i kolana przyoszczędzić... Ja sie angażowałam, nie odzywałam; instruktorzy tez nie%-) Przykuce vel kible to w zasadzie mozna na każdej bananowni pooglądać - nic nowego. Za to [...]

Na ławce balecik :) Nie ma z czego szydzić...kolana mają tendencję do schodzenia?

a Nie mam nóg w planie ponieważ mam chore kolana i nie mogę ich ćwiczyć W takim razie, problem jest bardziej złożony. Być może siłownia w ogóle jest nie dla Ciebie, chore kolana mogą wykluczyć nie tylko trening nóg ale praktycznie wszystkiego. Co powiedział lekarz specjalista? Jaka to choroba? Jeżeli to coś poważnego, będziesz potrzebował bardziej [...]

"bo nacisk na tym jest glownie na kolana wiec mozna je sobie latwo rozp.... " Jeśli ciśnie na kolana lub powyżej to właśnie je odciąża ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- [...]

[...] przede mną , tyle treningów ... Zdobywając kolejne stopnie , rozkręcając się na dobre dostałem full wypas rolki , pierwsze co ? RAMPA ! ledwo stałem na nogach .. kontuzja kolana na ponad rok wykluczyła mnie z treningów (martwica kolana,osgood shlatter) . Płacz, krzyk , czytając kolejne artykuły mówiące o tym że już nigdy z nogą nie będzie jak [...]

[...] przerwami I mówisz, że to jest ciężkie? Przy przerwach 90 sekund? Czy może cięższe jest bieganie góra dół przez 5 minut ? *** A w ogóle nie rozumiem jednego, skoro masz kontuzję -to ją wylecz, a nie biegaj i ćwicz siłowo! HILL SPRINT - IMO to jeszcze gorsza katorga dla kolana - inny kąt. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-26 10:42:33

Ok, a więc: Zmienić rozstaw nóg, ale sztangę nadal łapać rękoma "na zewnątrz" nóg, a nie -jak w sumo- węziej niż kolana? Na następnym MC zrobię tak jak radzisz. Push Press- staram się cały czas spinać brzuch tak jak sugerowałeś, ale sztanga nadal wytraca prędkość. (Może źle się staram spinać?) Nie mam parcia na ciężar w PP, także mogę [...]

[...] błędy. Starałem się wyrzucać sztangę po przekroczeniu linii kolan- nie wiem jak mi to wyszło. 3 film jest nagrany z innego kąta (bardziej z przodu) i widać wyraźnie kolana. Zarzut siłowy 30x5, 50x5, 70x4, 70x4, 70x4 Przysiad z zatrzymaniem 70x5, 100x5, 120x2, 137,5x5, 122,5x 6 Pompki poręcze 4x8 Wiosło 50x5, 65x5, 80x5, 100x5 - hevi [...]

To tylko wrażenie, czy w siadach kolana wychodzą Ci za linię stóp? No i ogólnie, wydaje mi sie że siadasz w dól, a nie do tyłu. Ale co ja tam wiem xD MoOOoC z Tobą! :D

Sam już nie wiem. Kolana faktycznie zdają się wychodzić poza stopy. Mogę w piątek spróbować po raz pierwszy w życiu zrobić przysiady w samych skarpetkach. Buty ciężarowców są świetne jeżeli chodzi o stabilizację w PP i zarzucie, ale nie wiem czy są najlepsze do przysiadów trójbojowych. Jeżeli doradzicie mi spróbowanie bez nich, to będę miał okazję [...]

Następnym razem muszę wybrać nieco gładszy gryf Skarpety do ciągów/skarpety piłkarskie/ opaski na kolana ściągnięte na łydy

[...] w OLY squat pracujemy glownie czworkami, nawet prostowniki grzbietu nie wykonuja takiej pracy bo wyjscie biodrem w tyl jest minimalne i jesli ciezarowcy robiliby przysiady technikami trojbojowymi (tj. wszelkie BS itp) to zapewniam Cie ze opoznili by swoja dynamike od kolana w gore (czyli wtedy, kiedy wejscie pod sztange musi byc najszybsze)