kolana

[...] brzuch w leżeniu Następnie 10 podciągnięć nóg wyprostowanych do klatki Następnie 10 spięć brzuch w leżeniu Na koniec 30 powt. w leżeniu spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=_-9mQY2urC0 [...]

Dzięki, No u mnie objawy są zupełnie inne(lekki ból przy zginaniu,uczucie blokady,i przeskakiwanie kolana) czyli jedyne co zostało wg internetowych informacji, mogę mieć coś z łękotką,lub zwyrodnienie kolan. Albo daj Boże tylko przeciążenie. Mam 18 lat i już problemy :/ A mówią ,że sport to zdrowie.

w siadach z podwójnym dnem to rispekt kiedyś se z ciekawości kucnąłem na 100kg to było mega ciężkie a kolana prawie wyplułem. dobrze, że Wodzu nie każe mi tego wykonywać.

Witam, Biegałem ok.5mies systematycznie, przeważnie po asfalcie, bo nie mam dostępu do bieżni. Po jakimś czasie zaczęły boleć mnie kolana i łydki. Buty miałem z McArthura za 30zł :D. Chcę kupić buty, ale do końca nie wiem jakie. Patrzyłem na stronę MH i tam jest opisane jak wybierać buty, ale ja kształt stopy po odbiciu mam: a nogi: tylko, że [...]

Witam! Jestem miesiąc po zabiegu artroskopowym kolana, okazało się, że mam zerwane więzadło ACL i potrzebny jest zabieg rekonstrukcji. Jednak noga bardzo mi schudła, a do kolejnego zabiegu muszę odbudować masę mięśniową. Czy mógłby ktoś mi ułożyć plan na odbudowę mięśni nóg (szczególnie czterogłowy), ewentualnie podać dobre suplementy, gdyż ja [...]

ja mam pytanko do osób, które już są jakiś dłuższy czas po reko. jak myślicie czy będąc 7 miesięcy po operacji mogę iść pograć w squasha? już od dawna z kolanem u mnie super. nic nie boli, nie puchnie. tylko squash to chyba bardzo obciążający kolana wysiłek

Robię , robię tylko tak bardziej lajtowo :) . Wiesz ja trenuję SW i tam mocno nadwyrężam kolana i już nie chcę za bardzo dobijać ich na pakerni .

będzie z niego sławny Streetfajter właśnie teraz jak jest młody lepiej żeby sobie zrobił technikę z trenerem a nie młucił worek jak na mój gust to troche za duży wysiłek dla dzieciaka . jak byłem młody to byłem grzeczny i miałem kumpla który mi pokazał prawy prosty i kolana jak mam bić więc nie waliłem jako tako cepami pozdrawiam

[...] Francuskie wyciskanie sztangi lezac, nachwyt wezszy niz szerokosc barków: 2 x 8 - 12 powt; 1 min. przerwy miedzy seriami; 7. Unoszenie tulowia do pionu lezac na podlodze, kolana zgiete: 2 x max powt.; 15 sek. przerwy miedzy seriami Zastanawiam się nad modyfikacją punktu siódmego, na ćwiczenie bardziej przypominające to z treningu domowego, [...]

[...] sesji tez toszke bylo mi slabo od wciagania powietrza i przytrzymawania...( ale nie jest tak zle do wytrzymania) PRZED/ PO/PO2 Klatka: 89cm/ 87,4/86 Talia: 67cm/ 65,6/65,5 Biodra: 95cm/ 93,3/92,2 Udo: w najgrubszym miejscu 58cm/ 57,2/55,5 Udo: 5cm powyżej kolana 46cm/ 42,5/42 Łydki: 38cm/ 37/37 Przedramie: 23cm/ 23/23 Biceps: 30cm/ 29,5 /29

taka uwaga odnośnie podrzutu i rwania aczkolwiek zaznaczam że moje pojęcie o podnoszeniu ciężarów jest nikłe-czy nie lepiej robić niższy wyskok podczas tych ćwiczeń? o tak: http://www.youtube.com/watch?v=eGle4_yaGdo myśle że kolana by mniej oberwały a w tym sporcie trzeba dbać o stawy...

[...] 3-4 superserie tu robisz drążek chwytem szerokim, a pompki chwytem węższym tak na szer. barków- dłonie po barkami pt.przysiady z wyskokiem 4-5 serii po 8, możesz zrobić też żurawia 3-4 serie( poszukaj w necie jest jak robić, nogi możesz wsadzić pod kaloryfer- ja tak robię jak dobijam to w domu, tylko bezwzględnie poduszka pod kolana) brzuch

[...] na rynek i zdominował go w krótkim czasie to Olimp BCAA Xplode Powder !!! II. Ułóż jedno krótkie hasło - rymowankę z nazwą BCAA Xplode : Pudzian pije Olimp BCAA XPLODE codziennie z rana dlatego zmiażdżył na ringu Najmana, ty też bądź jak Pudzian lecz zamiast Najmana powal mocnym ciosem katabolizm na kolana !!! BCAA Xplode i nie ma chvja we wsi.

[...] 5. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga (2s, 16 KG) 6. Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko (2s, 20 KG) 7. Brzuch: Dociąganie prostych nóg na drążku (4 serie, 10 powtórzeń) 8. Skłony, kolana kąt 90 stopni z obrotem (2 serie, 20 powtórzeń) 9. Skłony, kolana kąt 90 stopni (2 serie, 20 powtórzeń) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-02-28 18:51:36

Mi lekarz przy 5 operacji kolana powiedział ze chrząstka się nie regeneruje nie odbudowuje a tu na wszystkich lekach piszą ze chrząstkę odbudowuje i kto tu mówi prawdę i jak jest

Mi lekarz przy 5 operacji kolana powiedział ze chrząstka się nie regeneruje nie odbudowuje a tu na wszystkich lekach piszą ze chrząstkę odbudowuje i kto tu mówi prawdę i jak jest

Mi lekarz przy 5 operacji kolana powiedział ze chrząstka się nie regeneruje nie odbudowuje a tu na wszystkich lekach piszą ze chrząstkę odbudowuje i kto tu mówi prawdę i jak jest

Mi lekarz przy 5 operacji kolana powiedział ze chrząstka się nie regeneruje nie odbudowuje a tu na wszystkich lekach piszą ze chrząstkę odbudowuje i kto tu mówi prawdę i jak jest

zmieniłem 1 posiłek, wywaliłem te otręby i dodałem jajka bo za dużo tego kurczaka mi wychodziło wróciłem do płatków owsianych, jajek i dodałem garść orzechów włoskich do warzyw i tranu. ogólnie to strasznie przejedzony się czuję po tygodniu na tej diecie, dzisiaj dodałem 100g makaronu do głównego posiłku popołudniu i zamiast płatków owsianych [...]

[...] po tej redukcji Twojej to sie przyzwyczaiłam do czytania Ciebie i braowało wiesci od Ciebie. Co do przysiadow - faktycznie technika troszke lezy ,glownie musisz to poprawic zeby kolana tak nie dostawały popalić bo teraz to sie zajedziesz no, ale masz widze guru co sie zna i Ci pomoze ta wiec dobrze bedzie. Czy bedziesz teraz brała jakies suple?