kolana

aha, pytanie mam zna ktoś z Was jakąś maść bądź inne remedium na obdarte kolana? kumpel wczoraj grał w squasha, przeszorował cały parkiet i mi dzisiaj jęczy nad uchem

[...] to w lewo 4a. spinanie odwrotne brzucha (seria 30) poloz sie na laweczce na plecach chwyc obiema rekoma laweczkę za głową i wykonaj ruch miednica w kierunku glowy, uginajac kolana docisnij je do klatki piersiowej 5a. skrety z gryfem (seria 30) pamietaj by przy skretach maksymalnie napiac miesnie brzucha 6a. wachadlo (seria 60) stajesz w lekkim [...]

[...] jak robilem sam przysiady w piwnicy mialem dokladnie to samo, znaczy sie ktoras tam seria (100kg ktore jak na patyczaka jak ja to duzo ) wychodze do gory a tu nagle *** na kolana , troche to gorzej wygladalo nawet niz tutaj , pozniej tak klaczalem z ta sztanga kleczalem , ale wkoncu odwazylem sie ja zrzucic za siebie Ze silownia w piwnicy to [...]

ja niestety,jak robie przysiady to niepełne,bo mam kolana chore,znaczy jedno już wyzdrowiało,a drugie dalej zdycha

Tacy z "kratą" na basenie najczęściej prtzychodzą w takich "galotach" po kolana... Niech Cię reka boska King broni przed czymś takim Lutkaa, napisz mi jakiś madry trening na godzinkę tyle, ze z motylem u mnie kiepsko, to znaczy 'wężyk" OK, reszta klapa Teraz kombinuje sama... ale ja się na tym nie znam i robię [...]

biegalem z rok-dwa temu jak wazylem mniej jak wazylem paczke to mnie kolana i stawy napjerdalay wiec napjerdalam na rowerku ktory jest do max 90 kilo

[...] się czuć objedzony jeszcze bardziej . Dodawaj stopniowo po jaju. Chłop jak Ty musi jeść. Pas neoprenowy nic nie daje. Pocąc się tracisz wodę, a nie tłuszcz, też nie ma to nic wspólnego ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Spięcia to na przykład na takiej maszynie gdzie spinasz mięśnie brzucha, tj. z oporem dociągasz kolana do klatki piersiowej.

Jeżeli masz możliwość zakupu to polecam ten dysk sensoryczny. Na alle 30zł. Powierzchnię niestabilną można dobrze wykorzystać do wzmocnienia kolana

[...] karkówka mnie nieco rozczarowała, bo wiecie, z grilla a dla mnie za tłusta...wolę wołowe, jednak smak się zmienia... a propos piersi...różnica między "w biuście" a "pod biustem" zaczyna u mnie zbiegać do zera. niedługo nie tylko będę mieć sztuczne kolana a i implanty... Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-03-31 17:22:38

za taka dupe oddalabym kolejne 10 lat inna sprawa, o ktorej mi sie nie chce pisac tam, bo i tak nie zrozumie, ze te wlasnie miesnie trzymaja w kupie jej kolana, ekhm, wiem cos o tym... Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-06 11:57:23

wrong ja pierwszy raz 3 lata temu trafiłam na ortopedę, który nie powiedział na dzień dobry, że mam stawy jak emeryt. Drugi raz parę miesięcy temu przy okazji drugiego kolana.

4nn, czy ja dobrze pamiętam, że masz chondromalację? Tak, ale miałam zastrzyki w oba kolana, biorę teraz Animal Flex, ile można czuję się jak weteran wojenny. Fala mam nadzieję, że trochę odpuszczą, bo po pracy mam jazdy, później robię nogi na siłce. Nie chcę odpuszczać.

[...] nie mogą uciekac w górę lub w dół 9. Uginanie nóg leżąc 10\37,8 10\39,2, 10\39,6 tutaj podobnie, musisz mieć cały czas napięte nogi nie robisz ruchu do całkowitego wyprostu kolana, ma być lekko ugięte żeby cały czas była napięta podobnie w ruchu do góry nie machasz aż do odbicia od pośladków tylko zatrzymujesz w napięciu, staraj się wolno [...]

[...] kg? Czy jednak walczyć z 40 kg? Można sobie jakoś pomóc, żeby ta sztanga rąk się bardziej trzymała? B1. Zdecydowanie najcięższe ćwiczenie jak dla mnie. Czy można zginać kolana i przy wypychaniu sztangi do góry je prostować? Czy to oszukiwanie?}:-( B2. Ok, dopiero teraz czułam te ćwiczenie, 41 kg jest dobre ale na następnym na pewno więcej [...]

Nie widać stóp, nie widać góry pleców. Jedno co na pewno - czeka Cię zejście z ciężaru i nauka pełnego przysiadu, tyłkiem do ziemi. Na filmiku widać "półprzysiad"... nie wiem jak to nazwać... u mnie na koksowni chłopacy by Cię wykrzyczeli, że kibel%-) Znaczy się płytko, zdecydowanie za płytko. Dodatkowo składa Cię za mocno do przodu. Kiepska [...]

Narty mocno ekspolatują kolana, stawy, całe uda :-) Chociaż to zależy jak się jeździ i ile godzin ;-) Co do siłowni to mam plan, ale to jest nuda dla mnie, idę bo muszę :-)) Zresztą mnie np demotywuje to jak widzę tylu facetów co to przychodzą i wszystko wiedzą, nie lubie być gorsza od innych %-)

[...] wspieramy... Nie zapominaj, szczególnie podczas przysiadów ze sztanga czy wyciskania n klatkę, aby nie prostować obciążonych stawów, czyli nawet gdy jesteś "u góry" trzymaj kolana lekko ugięte (czy też łokcie) i płynnie przechodź w dół. Dzięki temu mięśnie będą ciągle napięte, no a co najważniejsze, nie zniszczysz sobie stawów...

[...] w pzysiadach. Ale to raczej wina mojej kontuzji. Narazie bede oszczedzal nogi. W czwartek ide do ortopedy to i tak mi pewnie zabroni biegac i robic przysiady Teraz mam dwa kolana. Nawrocila mi sie martwica guzowata kosci piszczelowej. Wrazenia po treningu to tak jak zawsze po 15 wychodze spocony jak dzika swinia z sali Szkoda gadac, wkleje [...]

[...] czulem straszny bol w klatce dlatego musialem przerwac w drugiej serii a 3 i 4 robilem wyprostowany, mam nadzieje ze to minie. 6. Tez nie jestem zadowolony, mam nadzieje ze do konca cyklu bede mogl wykonywac pelne serie. 7. nie bylo zle, ale musialem przerwac bo kolana bolaly. Bede tesknil za przysiadami moje ulubione cwiczenie bylo

[...] A zamierzalem zrobic w pierwszej z 8 i juz bym byl zadowolony Widac jak sila skacze z treningu na trening. Zamiast martwego ciagu zrobilem dzisiaj wioslowanie bo mnie kolana bolaly. Na koncu treningu tylko sie rozczarowalem, poniewaz tylko 5 razy sie podciagnelem wpierwszej serii, ale narazie priorytetem sa pompki. Wypiska: 1. Lekko nawet [...]