kolana

i nie będziesz miał kolana %-)

A nic. Kolana znowu mnie nap*****lają...

no a to moja ulubiona partia i z plecami też problem jak kolana bolą

Jak wyleczę kolana to wrócę do treningów, aby wzmocnić mięśnie nóg oraz pleców. Oczywiście inne też, ale to będą moje priorytety.

Może tym razem zagipsują mi kolana\-)

Gdyby nie kolana to na KB bym wrócił, ale jak się wyleczę to na BJJ może się wybiorę

Pewnie od kolana Cie plecy bolały a zganiasz na auto %-)

a mnie kolana bolą nawet przy leżeniu i k***a już nie ogarniam tego

Kotlet smaruj sobie na noc kolana amolem ;-)

kolega ma podobny i jak go nap*****lają kolana to też zakłada i mówi, że lepiej mu jest. Waży 112kg

[...] własne poprzez artroskopię wcale bym się nei zdziwił gdyby powodem były łąkotki - choć to tylko gdybanie , może jakiś fragment się oderwał i przeszkadza w normalnej pracy kolana możesz starać sie wzmocnić mięśne na siłowni , stosować z umiarem opaski , ortezy stabilizatory , w pogotowiu mieć tzw suchy lód - którym mozesz szybko schłodzić [...]

[...] ciala. Uwazaj na siebie, na boisku tez musisz byc ostrozny, nie wlaz na wariata, bo jesli np to wiazadla sa naderwane, to przy wiekszym urazie sie moga zerwac. Tez mam bole kolana, od 3 tygodni juz nie trenuje, czekam na wizyte u lekarza lub regeneracje stawu. Czasem niestety trzeba zbastowac, bo jak przedobrzysz to mozesz juz nigdy nie wyjsc na [...]

[...] wystarczy aby wystarczająco przyspieszyć tętno? Co do martwego ciągu to muszę zrezygnować, bo siłą rzeczy trochę angażuje kolano, a tego obecnie nie mogę robić z powodu zaleceń lekarza. Drążka niestety też nie posiadam więc podciąganie odpada. Chyba, że jest jakiś inny sposób aby to zastąpić. W każdym razie coś co jak najmniej obciąża kolana.

[...] 50kg + 45kg + 40kg 55kg + 50kg + 45kg 60kg + 55kg + 50kg (progres, masakra...!!!) 4.wznosy na palce stojac *100 dzielone po 10/5 powtorzen lydy on fire + brzuch 3* runda 10* kolana do lokci 10* wznosy nog do swiecy 10* brzuszki z talerzem 10kg nad glowa + rozciaganie MICHA supel: bcca, glutamina [...]

Piatek DT WOD 1 100* swing amerykanski KB 12kg czas okolo 5 min WOD 2 12 rund 8* kolana do klatki 6* thrusters 2KB po 12kg 5* snatch na stone 4* burpee czas okolo 28min 30 s MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-02-08 Suma dobowa: 1887kcal, 140g (30%) białko, 74g (35%) tłuszcze, 166g (35%) [...]

[...] to overhead, 75 lbs 35kg 10 Deadlift, 75 lbs 35kg 15 Box jump, 20 inch 50 cm 7 rund bez 5 repsow czyli 205 reps Brzuch 3* runda 20* brzuszki z nogami na drabinkach 10* kolana do katki w zwiesie 15*scyzoryki rozciaganie mogłoby byc lepiej, ale i tak jestem zadowolona :-) najgorzej box jump, mozna było wchodzić naszczęście tez i tak tez [...]

[...] byl bieg 5km bieg = 26 min + 1 km marsz + rozciaganie *nie moge maszerowac z nachyleniem biezni, probowalam kilka razy i boli mnie bardzo lewa noga, od stopy ciagnie az do kolana w przedniesz cześci- po zewnetrznej stronie kosci piszczelowej. Miska 1.omlet owsiany z wheyem i bananem 2.piers indyka, kalafior, ziemnak, oliwa 3.wedzony losos, pol [...]

sprawdzałaś co z tym biodrem u fizjo ?? :-( wiesz, że czasem to się może ciągnąć aż od stopy - tzn np koślawisz od butów i obciążasz stopę, a siadają kolana i biodro. Choć u Ciebie jeszcze bark :-( Idź no niech cię ktoś wymaca %-)

[...] lepiej i jak chodzilam bylo ok. Przesadzilam troche z bieganiem w tym tygodniu. Od niedzieli mam juz 28km i wyszlo szydlo z worka. teraz jak chodze tez mnie boli i mam uczucie takie... Niestabilnego kolana. Zastanawiam sie teraz jakie aero jutro przed treningiem zrobic. I chyba zrobie rece jutro, a w sobote jesli bedzie lepiej to trening nog.

[...] Mam zestaw cwiczen na miednice i rozciagnie, glownie pasmo biodrowo-piszczelowe, czworoglowy i dwuglowy Plus jeszcze inne, stabilazacja Chyba kupie tez roller, bo bole kolana wynikaja ze spiecia miesni. MISKA 1,omlet owsiany(35g), whey(20g), 1jajo, twarog (okolo50-60g), maliny (100g), sliwka 1szt 2.wafel ryzowy, ser kozi(20g), rukola [...]