kolana

pełnymi przysiadami bez obciążenia kolana sobie rozwaliłeś? albo musiałeś ostro kaleczyć technike albo jesteś inny %-) jestem po kontuzjach zarówno jednego jak i drugiego kolana, i dopiero przysiady przednie ATG z obciążeniem po 10powt, robione już długo czas po kontuzji, okazały się najlepsze w powrocie do sprawności i wyeliminowaniu bólu

Kurde, a ja to w sumie nie wiem bo tam ta Pani od ćwiczęń każe się wyluzoac jakbyśmy nie mieli stawów ale mi kolana robią przeprost o poand 6 cm i mam je tak luzować w tym przeproście - bo tak mi najwygodniej - czy mam starać się trzymac je prosto jak normalny człowiek??

[...] czytajcie to ku przestrodze:) Napewno ćwiczenie E (pistolety) zamieniam na przysiady, gdyż przy mojej masie, braku koordynacji i ogólnie beznadziejną kondycją boje się o kolana. Przez ok tydzień nie będę miał neta, ale przy pierwszej okazji napisze że nadal żyje- no lub nie napisze:) Pozdrawiam i sorry za przydługi post. Będę wdzięczny za [...]

[...] przy dłuższym chodzeniu, bądź bieganiu (na wf). Obecnie mam zwolnienie z WF. Przy chodzeniu kolano, stopa puchnie a łydka robi się twarda. Czuje rwący ból idący od wewnątrz kolana do stopy. Ból się nasila, nie pomagają tabletki przeciwbólowe. Podczas tego bólu, nogam nie boli, nie mogę jej zgiąć i chodzę kulejąc. Brałam Cyclo3fort (polecił mi je [...]

[...] lekcje boksu pod celą, a ktoś mi powie, że tam z murami nie ma poziomu sportowego ;-) Co do przysiadów to chodziło mi o to, że podczas szybkich, dynamicznych przysiadów i dużej ilości powtórzeń w seriach utrzymanie prawidłowej pozycji przy pełnym zakresie ruchu jest ciężkie i to mi posadziło kolana. A przy ćwierćsiadach nie ma takiego problemu.

newkon - skoro jesteś taki doświadczony to na pewno wiesz że nie ma uniwersalnych prawd odnosnie treningu. To że Ty sobie zjechałeś kolana pełnymi przysiadami nie znaczy że są "gorsze". Przeciwnie, Ty sobie zjechałeś, ale gwarantuję Ci że większość sobie prędzej zjedzie połówkami niż pełnymi. To są od lat utarte, sprawdzone i przebadane reakcje [...]

[...] zarcia. Jak ja zapieprzałem sesje po ponad tysiąc kilkaset przysiadów bez obciążenia, bez żadnej przerwy w trakcie (najwyżej co 200 siadów łyk wody) to musiałem dbać o kolana. I jakoś na pełnych posadziłem je szybko. Do dziś mam problemy. Ale ćwiartki robię bez problemu. Więc co ja mam przyjmować tylko jedyne słuszne prawdy innych, skoro [...]

[...] Półprzysiady bardziej obciążają stawy z prostej przyczyny, w pełnych idziemy do góry w momencie największego ugięcia kolan kiedy ciężar ciała i sztangi przejmują nie tylko kolana. W półprzysiadach trzeba je zablokować samymi mięśniami w momencie największego obciążenia. W kolanach, na mięśnie, stawy i ścięgna działają wtedy duże naprężenia. A [...]

[...] Myślicie że jakbym robił po 200 pompek zwykłych dziennie było by widać jakiś efekt klatki po paru tygodniach? Tak samo z brzuszkami 200 brzuszków ,lewy łokieć do prawego kolana i na odwrót po paru tygodniach by pokazało coś po paru tygodniach dzień w dzień? Plan treningowy bym prosił na brzuszek i klatę, ale taki jakiś porządny aby wyszedł [...]

Niestety z powodu wyjazdu mialem trochę zaległości w wpisach więc: Dzień 8 02.05.2013 r. Trening Improwizowany: 10 min Thrusters hantle 16 kg Wyciskanie plasko 80/70 kg (musiałem zmniejszyć, bo nie wyrabiałem!) Przerwa 10 min 100 skakanka Kolana do łokci zwis Dzień 9 03.05.2013 r. Trening Bieg 6 km ok 36 minut Dzień 10 i 11 04/05.05.2013 r. Oba [...]

siem :D i dupa blada ,nic nie poprawiłem,bo po paru treningach uszkodzony nerw łokciowy dał znać o sobie xD i daje do dziś ,w poniedziałek do neurologa i będę czekał na zabieg a teraz mi powiedzcie ,czy jak mi zoperują zerwane więzadła krzyżowe kolana to idzie wrócić na siłownię ? pozdro byki !

[...] konsultację ;) Uzasadnienie: "Nie potrafię dokładnie sprecyzować, w czym leży problem, ale to, co widzę, to tyle, że masz nierowne kąty talii (jedna noga krótsza?), koślawe kolana i płaskostopie. łydki też nie się nie podobają. Nie wiem, czy jako dziecko nie miałaś niedoborów witaminy D". Tak więc byłabym bardzo, baaardzo wdzięczna gdybyś [...]

Typem sylwetki jesteś krzywym. Nie potrafię dokładnie sprecyzować, w czym leży problem, ale to, co widzę, to tyle, że masz nierowne kąty talii (jedna noga krótsza?), koślawe kolana i płaskostopie. łydki też nie się nie podobają. Nie wiem, czy jako dziecko nie miałaś niedoborów witaminy D @-) Monsieur treneiro powinien się ty faktem zainteresować, [...]

[...] trener ciągle sprawdzał napięcie mięśni i na bieżąco korygował. Trzy główne zarzuty jakie miał to: 1. Za wcześnie zginane kolano (co zmieniało martwy w niemal przysiady, kolana wg niego powinny być zginane w ostatniej fazie) 2. Koci grzbiet (a co za tym idzie duże obciążenie części lędźwiowej) 3. Przy prostowaniu za duże angażowanie kapturów [...]

Waga 104 kg, lepiej jeździć rowerem ze względu na kolana czy biegać? 1-2 razy w tyg interwały biegowe po około 20-25 minut + 5 razy w tyg. dojazd do pracy i z powrotem rowerem około 20 minut w jedną stronę (rano na czczo) jest dobrze czy aeroby lepiej robić ciągle czy liczy się ogólny czas pracy? Dodatkowo 2x mma, 2x boks, 2 x siłka fbw.

siemka wszystkim pół roku temu miałem operowane oba kolana (nic skomplikowanego) ale odczuwam spory ból w okolicach łękotek lekarz zabronił mi przez okres pół roku jakich kolwiek przysiadów ,kucania itp ale za to powiedział ,że mogę biegać aby wzmocnić nogi... i tu moje pytanie czy ma sens branie jakiegoś dopingu aby wzmocnić mięśnie nóg ?? od [...]

Steven, jak zjadłem zęby na treningach i również nigdy z pasem nie ćwiczyłem, ale co do przysiadów to problem jest gdzie indziej. Jak robisz pełny przysiad to na dole kolana wręcz rozchodzą się na boki i trzeba mieć maksymalnie napięte mięśnie, by to one zabrały jak najwięcej ciężaru. Jeśli ćwiczy się pod sw, czyli szybkie, dynamiczne ruchy to [...]

chodzi tu o to ,że niby blokowanie nóg w połowie niszczy kolana ,bo robisz blokadę,swoją drogą to czytałem na necie kiedyś ,że cro cop siadał 5x pełny przysiad z 505 funtów podobno był filmik ale nie mogłem znaleźć

Ja na przysiadach bez obciążenia posadziłem kolana. Ale robiłem pełne. Najważniejsze to mieć prosty grzbiet tylko przy kilkuset powtórzeniach jak go utrzymać? A jak robi się ćwierćprzysiady to spokojnie można się lekko odchylić do tyłu i jest bezpieczniej dla kolan.

może ćwierć/pół są lepsze dla fighterów jak pełne...? Chyba nie, ćwierć/pół przysiady bardzo niszczą kolana, a tego chyba nie chcemy