kolana

[...] (x2), 37,5 kg (x2) MC nogi proste: 35 kg, 40 kg, 45 kg, 47,5 kg, 50 kg 4 x obwód: 15x burpess 10x pompek 5x przenoszenie nóg za głowę Czas (około) 16:10 Po pierwsze - moje kolana skorzystały na przerwie, bardzo duży komfort dziś miałam jeśli chodzi o to.. absolutny brak trzasków i bólu. Po drugie moja kondycja spadła do poziomu... Burpess po 5 [...]

[...] to przestałam marudzić, że za dużo, za długo i za ciężko %-) };-) Ciekawostki przyrodnicze: po przećwiczeniu front squat (idzie mi lepiej niż przysiad tylny) nagle moje kolana uległy odblokowaniu i zrobienie air squat nie przypomina walki o zejście poniżej 90 stopni, normalnie mogę do ziemi 8-) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-09-20 [...]

[...] jabłko (jajecznica + owoce) - indyk, ogórki kiszone, gryczana - ser feta, pomidory, cebula, chleb żytni - indyk, ogórki, oliwa Trening: 17 min AMRAP 15x wypady 10 kg 10x kolana do łokci 5x push up 10 s stanie na rękach przy ścianie zrobiłam 4 obwody (stanie na rękach trochę po gwizdku), K2E po jednym i zaraz odpadałam od drążka, wypady jak [...]

[...] zawrotne 4 kg i generalnie spoko. Zmęczyć mnie to nie zmęczyło. Wstawanie przez lewą nogę jest upierdliwe na maxa, bo muszę "szarpnąć" żeby się na niej podnieść. Dziś kolana sztywne jak o 70 latki, ale nie bolą za bardzo. Ogólnie więcej się głowiłam nad kolejnością niż się naćwiczyłam no i w pierwszej serii walnęłam się hantlą w głowę %-) [...]

[...] dokladnie to samo. Nie wiem co rozumiesz przez perfekcję, siadam zawsze tak samo czyli głębokość na zaliczenie- zgięcie bioder poniżej lini wyznaczonej przez górną krawędź kolana. Głębiej nie potrzebuje i nie potrafię. Nagranie z drugiej kamery na 99.9 procent mam co prawda od tyłu bo naśladowałem nagranie Kebula, ale powinno być to wstawię. A [...]

[...] ? też lipa ? 3. Co do posiłku w pracy niestety nic innego nie mogę tam wymyślić ponieważ pracuję na kopalni i ciężko z tymi posiłkami nie wyobrażam sobie wyciągnąć tam talerzyka pełnego ryżu z piersią i widelczyk po kolana w błocie i gdzie jest pełno pyłu który wchodzi dosłownie wszędzie. Bardzo bym prosił o jakieś wskazówki konkretne

[...] myślenie. Wiem to na swoim przykładzie, moich kolegów, znajomych, czytając posty takich dzieci jak autor tematu. Z takim myśleniem zrobi sobie krzywde. Napisał, że ma chore kolana a chciał robić martwy ciąg, który będzie je obciążał, znając życie będzie robił koci grzbiet co za 2 może 3 lata poskutkuje garbem. Pozdro. P.S. Koleś którego dałeś [...]

[...] już nie mogę się doczekać znów kumple do mnie wpadają z browarami mam nadzieję że Chinczol ubzdurał sobie że Pudzian jest słaby w parterze i będzie chciał rzucić mu się w kolana i go obalić a Pudzian wy*******i mu takie kolanko że padnie jak trup tak jak kiedyś Crocop jakiemuś zawodnikami tak przypieprzył że aż mnie zabolało jak to [...]

Przeciez dostal takie 2 kolana ze bylo slychac strzal ...Maniek jeszcze wroci teraz na oboz szkoleniowy zgubi do 110 i gogogogo

a kto po pięciu minutach bajery na imprezie,kładzie się na plecy i rozkłada kolana ??? DOMINATA

nie czytalem calego postu,ale Twoja wypowiedz baranek az powala na kolana ze smiechu sprzedaje sie jak szmata? robi co moze,zeby dorobic sie kasy ktora starczy na dobre zycie...jeden zapje.rda.la w biedronce inny robi cos innego. strongmenem nie bedzie do konca zycia a zyc za cos trzeba. Ty pewnie powiesz ,ze nie "sprzedalbys" sie za [...]

[...] i slawa jak rowniez wladza uzaleziaja, wiec tu juz nie chodzi o pieniadze. Zeby przypadkiem nikt o marianie balonie nie zapomnial ,zeby klaniali sie w pas a panny klekaly na kolana trzeba byc w tv,musza pisac w gazetach itd. koorwa juz wiemy ze wbijany towar nie przeklada sie na umiejetnosc samoobrony a zylem nadzieja hooj przynajmniej mniej osob [...]

No o tym jednokierunkowym ruchu to racja. Pięty w dół, palce do konia, kolana przyłożone do siodła i weź to utrzymaj w każdym chodzie. I faktem jest, że jazda konna spowodowała, że (rzadko bo rzadko) czasami występuje u mnie ból w lewym kolanie. Nie mogę przez to biegać co bardzo lubię :/. A jeżeli chodzi o napięcie po zewnętrznej stronie uda to [...]

[...] jeżeli dzielisz na zestawy 1 i 2 to w drugim użyj innych ćwiczeń. push 2 przysiad przedni wyciskanie na skosie wyciskanie siedząc przysiad bułgarski lub syzyfki francuz łydki siedząc (gryf na kolana) pull 2 zarzut mc na prostych nogach wiosło sztangą drążek podchwytem coś na górę grzbietu, np flarowe przyciąganie sztangielki do klatki młotki

[...] jade planem fbw 5x5 przysiad 100 x5 ławka 60 x5 wiosło 65x5 pompki poręcze 3x max 23 13 11 wtorek trening w domu 5x podciągnięć 10pompek z oderwaniem rąk 15 podskoków kolana do klatki 20 przysiadów 10 burpees 7 obwodów, odpoczynek miedzy nimi, to czas jaki zają mi ostatni obwód. Wychodziło między 1.30min - 1.50min mozna się zmęczyć no i [...]

Witam Dziś wykonałem trening z ciężarem własnego ciała 10x podciągnięć 20x pompek z oderwaniem rąk 20x wyskoki, kolana do klatki 15x przysiad 15x burpees poszło 5 obwodów, przerwa miedzi nimi 2.30min - 2.40min Ciężki trening, zmęczył mnie porządnie, ale właśnie taki lubię najbardziej. Następnym razem skróce czas przerwy. Jeśli idzie o wczorajsze [...]

[...] odwiedziłem siłownie rozgrzewka przysiad: doszedłem do 130kg, tu już przysiad nie był zbyt głęboki, uznałem że starczy następnie: 20x pompki z oderwaniem rąk 15x podskoki, kolana do klatki 20x przysiad 15x skok obunóż przez przeszkodę 15x burpees + brzuch 5 obwodów, przerwa między nimi 1min Konkretny trening, moje stękanie niosło się po całej [...]

Witam Wczoraj znów siłownia szukanie maxa w żołnierskim, doszedłem do 60kg 15x skok przez przeszkodę 20x pompki z oderwaniem rąk 15x skoki, kolana do klatki 20x przysiad 15x burpees + brzuch 5 obwodów, przerwa między nimi 1min, czas trwania 1 obwodu 2min - 2.30min Za każdym razem męczy mnie konkretnie. Dziś poranne bieganie ok 9km czas: 43:23 [...]

[...] razem można zwiększyć ciężar. Przysiad cholernie ciężko, kiepski dzień. Wyciskanie sztangielkami, zdecydowanie bardziej wole to ćwiczenie od wyciskania sztangi. Wieczorem -burpees 30s -pajacyki 30s -podskok, kolana do klatki 30s -bieg bokserski 30s 30s przerwy poszło 8 lub 9 obwodów. Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2014-02-24 21:33:27

zresztą może zakończmy ten temat, wszsytkich waszych mądrości juz wysłuchałem, powaliły mnie na kolana, poczucie humoru też, jaki stąd wniosek?? co drugi przemądrzały szczypior, który się wypowiadał w tym temacie twierdzi, że zjadł wszystkie rozumy, wie wszystko, a jego żenująca sylwetka to wynik genetyki. nie każdy może zostać mistrzem świata to [...]