kolana

[...] na suwnicy skośnej 5 serii 30-15 powt. 3) Wyprost na maszynie 4 serie do 30 powt. /15-30/ Brzuch mięsnie proste i skośne 1) Unoszenie kolana w podporze lub zwisie na drążku 4s x 20 - 30 2) Skłonu tułowia na ławce skośnej 4s x 20 – 30 3) Scyzoryki 3s x 20 – 30 Dzień 2 Barki [...]

[...] się bez obciążenia wiec bez jakiegokolwiek obciążenia podszedłem do drążka i zdołałem podciągnąć zaledwie 3 razy(1-2sek) w czy za trzecim podciągnięciem upadłem na kolana z ok 1,5m z niesamowitym impetem. Doznałem takiego szoku ze zacząłem się śmiać nie wiem do tej pory z czego ale to trwało tylko chwilę po kilku sekundach odczułem [...]

[...] ale o dziwo nie byłem senny. W ramach rozgrzewki zrobiłem krótki trucht + przysiady na małym ciężarze. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |20|25|30|35|40|45|50|55|60|62,5| Przy ostatnich dwóch seriach czuję już ciężar, który dociska mnie na dole, ale i zmienia tor ruchu podczas wstawania. Wciąż brakuje [...]

[...] u ortopedy. Po wynikach lekarz stwierdził, że powinienem udać się do reumatologa. Jeśli okazałoby się, że to nie są zmiany reumatoidalne to wówczas pozostaje tylko operacja kolana - artroskopia, ze względu na powiększoną tkankę maziową. We wtorek miałem największy obrzęk i ból, przykładałem często lód. W środę i czwartek nie wychodziłem z domu, [...]

Cześć. Do niedawna byłem grubawym nastolatkiem, który może nie musiał wstydzić się wielkiego, odstającego brzucha, lecz zdecydowanie nie rzucał na kolana, gdy ściągał koszulkę. Od około 18 miesięcy poważnie pracuję nad swoim ciałem, czego efektem jest zgubienie piętnastu kilogramów przy wzroście 175 cm, obecnie waga wskazuje 68 kilogramów. Jest to [...]

[...] 30kg/35kg/40kg/40kg B. Przysiad przedni 4 x 8 - 10; 90s przerwy; 24kg/28kg/32kgx8/34kgx8 20kg/28kg/32kg/32kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 15kgx12/15kgx12/15kgx12/10kgx12 20kgx10/15kg/15kg/15kg D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz cc E. Rozciąganie [...]

No fajne. Dobrze porównał te krytykowanie kontuzji kolana z możliwymi przecież kontuzjami mózgu ;-) Mógłby w tym filmiku powiedzieć co nieco o kopnięciach bezpośrednio na rzepkę a nie tylko pchających które mają kolano wykręcić

wspominalem, wspominałem ale ja dam rady spokojnie niżej siąść tylko chce teraz doyebać max ciężaru przy takiej technice by jakos jeszcze dac inny bodziec tym czworką, a też kolana mnie bolały coś 2 dni po ostatnim treningu (gdzie atg byly) więc wolałem nie ryzykować :D

Eeeeee konkretnie jest już !:) jak wytniesz to będzie niezła gira :D mam nadzieje że i moje kolana pozwolą w końcu na ciężkie siady ;)

5 lat koszykówki odbiło się na moich kolanach, cięższe przysiady i kolana bolały. Zacząłem brać steel joints i powoli zwiększać ciężary - w miesiąc dołożyłem z 60 kg do 90 i nie mam dyskomfortu w kolanach. Produkt zagościł w mojej stałej suplementacji.

[...] 1. Uginanie sztanga lamana nie wiem ile wazy sam gryf gdzies ponad 50 konczylrm 2. Uginanie mlotkowe 3. Uginanie hantlami siedzac 4. Uginanie sztanga lamana w oparciu o kolana 5. Wyciskanie waskie 6. Wyciskanie do czola koniec na 53x8 7. Wyprosty z lina wyciagu oburacz 8. jednoracz plus przedramie Dozo cwiczen jak widac ale taki jest zamysl. [...]

Po zjedzeniu całego opakowania barki przestały piec i strzelać podczas treningów, ale na kontuzjowane dawno kolana ulgi nie przyniosły. Tak więc preparat spełnia swoje zadanie.

w końcu bo mnie już kolana bolały %-)

w planach mam Karpia Koi na całej łydzie, tzn od kolana do kostki w falach, coś jak Szpilka ma. Mega.

z taka kasa mozesz miec brzuch po kolana a i tak najlepsze laski bedziesz roochac... showbusiness madafaka !!!

[...] (piszę oficjalnie, żebym nie zrezygnowała ;-] ) Dzień wolny od pracy, pogoda piękna, jakoś to muszę wykorzystać. Dziś dzień wolny spędziłam w kolejce do ortopedy (w sprawie kolana), siedziałam bite 3 godziny, po czym okazało się że mam brać glukozaminę, lekarz nie stwierdził żadnych nieprawidłowości i wg niego to po prostu przeciążenie, częściej [...]

[...] mi głównie na rzeźbie i tu też moje pytanie np: wyciskając sztangę na lawce 50 kilo 3-4 serie po 12 powtórzeń ( w 4 serii czasem już nie daję rady 12) ; Dobry ciężar ? Dobra ilość powtórzeń?. Nogi mogą zejść na drugi plan ponieważ jestem 4 miesiące po artroskopii kolana i w formie rehabilitacji mam swoje cwiczenia. Pozdrawiam z góry dzięki .

Ja już chyba 6 czy 7 tydzień daje deke a kolana jak bolały tak bolą,taka deka%-)

[...] należało bieganie, przysiady z obciążeniem, wspinanie się na linę, pompki, czołganie się- ogólnie tory przeszkód robione na czas. Marzenia o szkole pogrzebała kontuzja kolana. 2007-2012 Zbieranie tłuszczu przed komputerem. 2013 marzec-wrzesień FBW cykl redukcyjny Gaja / Redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatkami owsianymi i [...]

[...] dwa treningi tygodniowo na ta partie moge pokombinowac w jeden x tych dni a co do kwestii zdrowotnych to wlasnie bym sie klocil z ta glebokoscia,bo z punktu widzenia fizjoterapeuty wiem ze gleboki przysiad bardziej wplywa na kolana, szczegolnie jesli ktos jeszce sprezynuje w koncowej fazie Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-23 18:40:39