kolana

no to bardzo się cieszę,bo techniki to się raczej zupełnie sama uczę. wiem właśnie że kolana wychodzą ale jak staram się aby nie wychodziły to wtedy nie schodzę nawet do 90stopni.. Ale oczywiście będe ćwiczyć.. :) Jak tylko nagram MC to podeślę, bo jedna instruktorka mówi żebym robiła z przysiadu ;/ druga żebym wogóle nóg nie używała tylko [...]

[...] robiłam w wersji dla średnio zaawansowanych 2b. w pierwszym obiegu w okolicach 4go powtórzenia pojawił się ostry, szarpiący ból mięśni, drugi robiłam minimalnie uginając kolana :-{... 3a. sztangielki nadal idą mi zbyt do przodu! 3b. chyba ok 4a. ostatnia seria ciężka 4b. robiłam na schodku (cc), ale nadal się chwiałam... zaskoczył mnie ten [...]

Kropa, nieźle ten przysiad, ćwicz dodatkowo przed ścianą by skorygować trochę te wychodzące kolana za linie palców, ale pewnie duzo sie nie da bo taka budowa. Wygląda wszystko w porządku

Problem z miednicą jej rotacją i złym ustawieniem, co się wiążę ze skoliozą (ale lekką) oraz obciążeniem prawej nogi (pobolewanie kolana prawego od czasu do czasu). Do tego mam uszkodzony obrąbek panewki w biodrze oczywiście prawym... Ale na szczęście wszystko można naprawić :-D tylko jak biodra nie naprawię to za kilka lat operacja :-O

mam problemy z równowagą, gdy za bardzo skupiam się na tym, żeby kolana nie wychodziły. Może z czasem to przyjdzie. Co do mc. sam ruch jest lekko nawet, ale po kilku powtórzeniach czuję jakbym miał uda z waty - bardzo niepewnie mi się stoi.

Kruku tak sie mowi, ja mam np mało otłuszczone nogi obecnie, katowane są od 5 lat ( mysle ze czym bardziej skatowane nogi to wieksze unerwienie ) i na 10 wbić, 3 razy wbilem tak że ból szedł do kolana i kulałem przez tydzien, od tamtego czasu podziekowałem i only posladek.8-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-11-20 01:57:30

treningbiegacza.pl/trening/porady-treningowe/item/275-kolana-biegacza-jak-wzmocnic-cwiczenia <- przeczytaj Poza tym zwroc uwage na technike biegania, ja calkiem niedawno zmienilem rower na bieganie szlo dobrze, ale nie wytrzymalo lewe kolano do tego zaczal pobolewac achilles. Najwazniejsze jest bieganie na palcach trzeba sie do tego przylozyc i [...]

siady i fronty ładnie - ciezar idzie w górę;-) jedyne czego moge sie czepic - kolana jak na moje ida ciut za bardzo do przodu do reszty nie mam zastrzeżeń prócz mc - czemu ciężko CI szło? i co do ciężaru to widzę tam co najneij zapasu na drugie tyle;-) nie ma spiny, kazdy ma czasem przejsciowe problemy, tym bardziej usprawiedliwiony jestes z racji [...]

19.11.13 Nogi+brzuch Przysiad tylny 80x6/90x6/100x6/110x8/100x8 Wykroki ze sztangą 50x12/60x12 MCNPN 55x8/55x8/55x8/55x8 Wznosy nóg w zwisie na drążku x10/x10/x10 Syzyfki CCx15/CCx15/CCx15 Uginanie nóg na maszynie 1 seria do zgonu. Kolana do klatki leżąc CCx10+10/CCx10+10/CCx10+10 Allachy x10/x16 [...]

[...] 2.suwnica 4 serie 250,300,300,330 3. przysiad maszyna Smitha 4 serie 100,120,130,130 4. 2głowy na prostych nogach 4 serie (tak wiem ze powinno sie lekko zginac kolana;) , ja natomiast wole osobiscie robic w taki sposob) http://www.youtube.com/watch?v=Gye8YTt3eb8 5. łydka na maszynie smitha 4 serie [...]

[...] raczej ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 250 -przysiad: kontuzja kolana, nie robie maksow. Wiec panowie tak. Jestem w 5 tygodniu cyklu ktory ma wygladac tak. 1-9 enan 250 e3d 1-5 meta 30 mg ed 1-13 deca 200 e3d 10-15 wino 50mg [...]

13;40 lekarz, ciekawe co mi powie. POtrzebuje te przepukline sprawdzic, watrobowe i rezonans kolana, wk***i sie%-) uu testy wątrobowe 8-)

[...] kg? Czy jednak walczyć z 40 kg? Można sobie jakoś pomóc, żeby ta sztanga rąk się bardziej trzymała? B1. Zdecydowanie najcięższe ćwiczenie jak dla mnie. Czy można zginać kolana i przy wypychaniu sztangi do góry je prostować? Czy to oszukiwanie?}:-( B2. Ok, dopiero teraz czułam te ćwiczenie, 41 kg jest dobre ale na następnym na pewno więcej [...]

13;40 lekarz, ciekawe co mi powie. POtrzebuje te przepukline sprawdzic, watrobowe i rezonans kolana, wk***i sie%-)

[...] bardzooo nieeezadowolonaaa z wizyty, bo zamiast skierowania do ortopedy i/lub na jakiekolwiek badania, dostałam skierowanie do fizykoterapię i polecenie, aby oszczędzać kolana (nie ćwiczyć) i brać przeciwbólowe w razie potrzeby :-{... nie zgadzam się z tym, co usłyszałam- myślę, że przysiady i inne ćwiczenia wzmacniają moje kolana i w tej [...]

[...] całkiem wyrównana, ale imo jednak dla Hendricksa, zwłaszcza za te łokcie pod siatką i naliczyłem znaaczący cios i kolano z jego strony, obaj po obaleniu, wymieniali głównie kolana w klinczu na korzyść Hendricksa, ale walka w dystansie jednak dla GSP w stójce lekko w tej rundzie, jednak dmg tymi łokciami do tego obronione obalenie Hendricksa, [...]

[...] B. Przysiad przedni 4 x 8 - 10; 90s przerwy; 28kgx8/32kgx8/36kgx6/36kgx4 26kg/30kg/34kgx7/36kgx7 26kg/30kg/34kgx7/36kgx6 C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 14kg/18kgx12/16kgx12/16kgx12/16kgx3+3+3+3 %-) 12kg/14kg/16kg/18kgx12/18kgx12 10kg/12kg/14kg/16kgx14/16kgx12+2 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; [...]

[...] na goblet - permanentny brak wolnych sztang sztangielka 16/20kgx4/ kettel 20kgx6/x5 (20/30) 35/40/45/47,5 35/40/45/47,5kgx4 C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz frog squat 4/4kg/4kg+cc/cc (15/13/%+7/13x) 4kg/cc/cc/cc (12+3/15/13/12x) cc/4/8/10kgx6+6 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy [...]

Witam, Mam takie dwa pytania: Pierwsze odnośnie wykonywania przysiadów. Jaka technika wykonywania przysiadów najmniej obciąża stawy, kolana itp? Czy zejście jak najniżej się da czy może do 90 stopni??? Ja osobiście przyznam że mam pewien defekt od urodzenia, i jakby kąt pomiędzy kością piszczelową a stopą jest dość ograniczony, i w zasadzie nie [...]

[...] x15/15kg x15 10kg x15/15kg x15/15kg x15 1C. Uginanie nóg leżąc na maszynie 15kg x15/ 20kg x15/ 25kg x15 10kg x15/ 15kg x15/ 20kg x15 2A. Wypad w tył + podciągnięcie ugiętego kolana do klatki(suwnica) 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 20kg x15/ 25kg x15 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 20kg x15/ 20kg x15 2B. Przysiad (na podkładkach) z wyskokiem 15/15/15 [...]