W weekend bylem dwa dni na swietnym szkoleniou koljeny raz zrobionym przez training shoroom academy tym razem z kolana i barkow w urazach itp. w przerwie oczywiscie 2 dnia musialem cos zrobic wiec wypadlo na : BS 10 x80 10x100 6x120 6x120 5x130 5x140 3x150 3x160 3x160 100 h Ghd situps poniedzialek rest day ale szybka akcja za namowa grupy [...]
[...] roku wychodznia z kontuzji i bardzo powolnym dokladaniem ciezaru.niestety nadal duze ograniczenia treningowe i ciezarowe i czeste klopoty z roznymi stawami.barki lokiec kolana dolny grzbiet ale walcze i byle do przodu +10 kg w stosunku do zeszlego roku czyli waga 95kg pas 90 lapa kolo 43. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-07-27 00:11:19 [...]
beny bary robie roznie. zazwyczaj jakies wyciskanie a pozniej wznosy boczne przednie w opadzie ew high pull daje tez super serie co jakis czas zmieniam ale baza jest stala.trenuje bary raz w tyg. z kontuzjami walcze caly czas neistety.obecnie bark i kolana.
Witam Cie Bzyku zapraszam do przejrzenia calego tematu i oceny progresu w skali wielu lat mojej zabawy z ciezarami;-) z nogami ciezko. kolana rozdupczone.sa okresy ze co 2 trening koncze z mega bolem po serii rozgrzewkowej. jak sie uda i 'ida' to robie na prawde ciezkie treningi(mam lekie skrzywienie na tym punkcie8-) ) jednak na rozmiarze mi [...]
[...] zawsze. nie dosc ze pozowac nie umiem i spinac ich do zdjec to jeszcze z nich zawsze schodzi najpozniej .choc i tak w tym roku z nog jestem zadowolony wyjatkowo. oodstaja troche ale po operacji przepukliny mocno byly oszczedzane a i kolana nie pozawalaja robic przysiadow. moge sobie pozwolic jedynie na suwnice wykroki i zakres pompujacy +12 powt.
[...] podniesc a nie ile nadrabiasz takimi szczegolami jak pas, bandaze, koszule do wyciskania na lawce. Jak widze ludzi co od 100kg wzwyz zakladaja na siebie owijki na lokcie kolana nadgarstki pasy nie pasy do przysiadow to dziwne mam Opinie. Rozumiem do nowych rekordow lub gdy jestes po kontuzji lub swiezo po operacji ale nonstop to juz [...]
[...] podniesc a nie ile nadrabiasz takimi szczegolami jak pas, bandaze, koszule do wyciskania na lawce. Jak widze ludzi co od 100kg wzwyz zakladaja na siebie owijki na lokcie kolana nadgarstki pasy nie pasy do przysiadow to dziwne mam Opinie. Rozumiem do nowych rekordow lub gdy jestes po kontuzji lub swiezo po operacji ale nonstop to juz [...]
Ale czemu mają odpaść? Wynik 2:2 na wyjeździe może na kolana nie rzuca ale daje komfort przed rewanżem. Nawet remis 0:0 albo 1:1 im wystarcza. Schody się mogą zacząć w kolejnych rundach.
Pomocnik Bayernu Monachium, Franck Ribery wznowił w poniedziałek treningi z pełnym obciążeniem. Zawodnik zmagał się z urazem kolana, przez co nie był zdolny do gry przez ostatnie dwa tygodnie. Sztab szkoleniowy bawarskiego klubu robi wszystko, by Francuz mógł zagrać w sobotniej potyczce ligowej przeciwko mistrzowi Niemiec VfL Wolfsburg. Na [...]
Dobrze że pytasz a odpowiedź jest : nie :) nie bo nie moge, mam bardzo słabe kolana. Ciesze sie ze moge biegać i jest to mój jedyny trening na nogi niestety, innego zrobic nie moge bo zostanę inwalidą. Może kiedyś jak przejde operacje kolan to zaczne je na powaznie cwiczyc. Wierz lub nie ale te nóżki przy wadze jeszcze wtedy 91 kg dały mi [...]
[...] walki tak samo jak inne uczy szybkosci i wytrzymalosci.A wiadomo na ulicy:kto szybszy,mocniejszy i zdecydowany jest na górze.Osobiscie nigdy jeszcze nie zdarzylo mi sie w streetfight kopnac nikogo w glowe technika czysto taekwondo-wską.Zawsze byly to lokcie i kolana.Dobra koncze bo sie rozpisalem jak Mickiewicz.Poadrawiam wszystkich fighterow:)
Z tego co słyszałem to prostowanie nóg jest niezdrowe dla kolan ponieważ nie ma nacisku na piętę (to chyba Wodyn mówił). Nie boisz się o kolana? Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-09-03 22:15:13
[...] - mcnpn - nuda, ale weszło. - hack-maszyna - odrobine skróciłem ruch - jak tylko ciężar przenosi się odrobinkę na palce to wsteczny - wyczułem już ten moment i jest git - kolana nie szwankują. - uginanie nog - leżąc odpada, aż normalnie po drugiej serii bolało kolano ;/ siedząc pompka, ale wiadomo, że ciężarów to w tym nie będzie ;-) - [...]
Ja tero nie bede robił nóg i hvj Ja teraz nie mogę (uraz kolana), i dzisiaj jak pierwszy raz zrobiłem trening beż żadnego ćwiczenia na nogi, to się czuje taki mientki%-) Właśnie co to za kombinejszyn z tym rozerwaniem?8-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-09 20:09:10
[...] 3. uginanie nóg na maszynie 3x10-12 ŁYDKI 1. wspięcia na palce z palcami na zewnątrz 3x do palenia (na dużych ciężarach) 2. wspięcia na palce siedząc ze sztangą na kolanach 3xdo palenia *w razie niedostatecznego czucia jeszcze 1 seria max bez ciężaru PRZEDRAMIE 1. uginanie sztangielek podchwytem stojąc z rękami za plecami 6/4/2 [...]
Nogi powinny być równolegle do siebie, nie rozchodzić się na zewnątrz ( pod koniec nieco ci się zbiegły). tzn, tak mi się wydaje :), bo przy większych ciężarach to na kolana złe ustawienie nóg ma paskudny wpływ.
[...] 1. pierwsze powtórzenie strasznie poszło na klatę reszta bardzo ładnie technicznie i z zapasikiem na jakieś 2,5 kg 2. ciężko, ale technicznie wg mnie bardzo dobrze, kolana nie wychodzą już do przodu 3. bardzo ciężko, ciężar na styk za dwa tygodnie mogą być problemy 4.a,b superseria bardzo mocno dała w kość ale łapska kosmicznie [...]