kolana

[...] w celu przyklęknięcia czy ponownie przyjęcia pozycji pionowej. 4. Nie dźwigaj ciężarów Szczególnie niekorzystne jest podnoszenie i opuszczanie ciężarów przy ugiętych kolanach. W przypadku „niepewnego” (uszkodzonego) stawu kolanowego, dodatkowe działanie siły podczas stania i chodzenia, może doprowadzić do załamania stabilności bądź [...]

W MMA nie stosuje się nieczystych uderzeń typu kopnięcie w kroczę, kopnięcie stopujące na kolana czy uderzenia w krtań:) To w chodzi w nawyk... Jak zaczołem trenować dodatkowo Muay thai bardzo ciężko mi było się powstrzymać przed nie którymi odruchami

W MMA nie stosuje się nieczystych uderzeń typu kopnięcie w kroczę, kopnięcie stopujące na kolana czy uderzenia w krtań No ale jeśli nie ma się w planach występów na ringu to chyba lepiej znać "nieczyste uderzenia"...

W MMA nie stosuje się nieczystych uderzeń typu kopnięcie w kroczę, kopnięcie stopujące na kolana czy uderzenia w krtań No ale jeśli nie ma się w planach występów na ringu to chyba lepiej znać "nieczyste uderzenia"... Zgadzam się:) Ale bez przesady chłopak chce używać KM w szkole to trochę nie bezpieczne. chyba się ze mną zgodzisz. Jak najbardziej [...]

[...] nóg 3x15-20 30sek przerwy: 20kg tylko x 10/15kg x 12/ 10kg x 15 30min aero : orbitrek (poziom 14), pierwsze 15 minut to byla kleska, ale potem dostalam wiatru w zagle i pod koniec zapitalalam nawet 190W kolana znow bola, ale mniej niz poprzednio, moze tam mi sie cos rozciaga powoli @@-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-01-17 00:07:21

Bedzie ci sie cos obijac o kolana do konca zycia

powiem Ci tak miałem skręcone oba kolana tak że myślałem że to koniec za czołem od wyprostów później przysiady z samą sztangą każdy się pukał w głowę żadna rehabilitacja nie dała takiego rezultatu jak pełne przysiady i to piepszony mit że siadasz do końca to kontuzja przysiady i martwy to podstawa jak ich nie mam w trenie to się czuje jak bezdomny [...]

Z filmiku dużo się nie nauczysz,czemu jesteś taki niecierpliwy?Co raz to jakiś temat w którym pytasz o technikę czy co tam podobnego.Zacznij sumiennie trenować stójkę na treningach,do wszystkiego dojdziesz z czasem,od razu nie uczą latającego kolana czy kopnięcia z wyskoku.Trochę cierpliwości.Takie jest moje zdanie.

[...] właściwej Lordoza lędźwiowa - przywodzicielem (zaciskanie kolan na piłce), poślady (odwodzenie nogi w tył leżąc na piłce), napinanie zwieraczy, dolne m.brzucha (przyciąganie kolana i odpychanie go ręką napinając brzuch), pogłębiony oddech żebrowy i takie tam. Ponapinane mięśnie trzeba rozmasować - muszę poszukać jakiegoś dbrego masażysty, może [...]

[...] :-) Ja kupiłam stewię w tabletkach - wygodniejsza mi się wydawała. Pani nie miała w liściach a do ciast polecała w płynie z takim zakraplaczem fajnym. Jadłam kaczkę ostatnio u rodziców, dobra była, ale cenowo powiem Ci powaliło mnie na kolana. Kaczka duża gabarytowo ale mięsa do poogryzania to szału nie było a kosztowała przeszło stówę...

[...] - niskie węgle Czuję się już całkiem dobrze, nos jeszcze zawalony, ale mniej i ogólnie jest już ok. Dziś za to dobitnie czuję skutki masażu. Ledźwie bolą, tyłek mega boli, kolana jakieś latające po rozciąganiu łydek, ale mięśnie szczególnie pośladkowe rzeczywiście mniej spięte. Dieta póki co mi pasuje, głodna póki co nie jestem, choć ciągnie do [...]

[...] noga lewą słyszalne i wyczuwalne strzelnia w biodrze - zrobiłem test thomasa - wyszedł pozytywnie Mam również problemy z lewym kolanem, które objawia się np. tym, że gdy robię pivot udem na lewej nodze (stopa sztywno nie rusza się) to coś mi przeskakuje z tyłu kolana jakby ścięgno, mieśień. Wydaje mi się, że to przez te problemy z biodrem.

wszystko jedno i ch %-) rozrob 20 gram i zacznij popijac juz przed treningiem i popijaj do jego konca. zrezygnuj z prostowania nog na maszynie w tym cwiczeniu motoryka kolana jest tak nienaturalna ze bardzo latwo o kontuzje i uszkodzenia kolan.najbezpieczniejsze dla kolan wbrew panujacej opinii sa przysiady pelne dupa do ziemi o ile nie ma jakis [...]

[...] tak ze 3 razy na początek. Róbcie to pomału i spokojnie. Przed rozciąganiem porządna rozgrzewka, żeby odpowiednio przygotować mięśnie i nie zrobić sobie krzywdy. A co do kolana, to może to być od biodra, ale również łąkotka. Jeśli jesteś w stanie wykonać "kaczy chód" to spróbuj sobie. Jak pojawi się podobny ból lub uczucie jak przy [...]

[...] słyszę chrupnięcie w kolanie. Dodatkowo miałem tak, że przeważnie rano (teraz już rzadziej) jak robiłem pivot samy udem to byo słychać głośne chrupniecie i przeskok z tyłu kolana. Czasami mam tak, że jak idę to czuję jakby coś mi przeszkadzało w kolanie i muszę je szybką zgiąć, żeby coś przeskoczyło pod rzepką (obecnie rzadziej się to zdarza). [...]

[...] Ile serii? Ile dni w tygodniu? Co z tym wzmacnianiem pośladków? Zauważyłem że również podczas pływania, gdy zginam to kolano i prostuję uderzając o wodę to czuję ciągnięcie z tyłu kolana, które sprawia ból. Jak się skupię na tym ruchu i wykonuje kontrolowany ruch to nic się nie dzieje. Zmieniony przez - Majkel2304 w dniu 2012-01-26 19:53:41

[...] łatwiej będzie ją rozciągnąć. Poczytaj trochę o poizometrycznej relaksacji mięśni, to zrozumiesz o co chodzi w tym ćwiczeniu. Nawet tu na sfd jest o tym. Majkel2304 co do kolana, to moim zdaniem masz uszkodzoną łąkotkę. Miałeś robiony rezonans przed rekonstrukcją? Masz jakieś opisy po operacji? Jak masz cokolwiek to napisz to. Podałem Ci [...]

to jak w odwrotnych pompkach zejdziesz na takie zakresy to już się boje ile kg będziesz musiał dołożyc%-) kolana Ci się wygną w drugą strone:))

DARNOK35 też tak myślałem że będzie lepszy ;-) Wczorajsza MICHA B/T/W 168/81/164 Fakt nie pożarłem wczoraj. Dzisiejsza waga 90,4 kg utrzymuje się tak około 1-mce ,jak dla mnie trochę dziwne, ale sobie wmawiam że Fat spalam , a jednocześnie mięśnie rosną i dlatego waga stała }:-( tak to sobie wymyśliłem. Wracają do treningu , mam zamiar na [...]

[...] dwoma hantlami po 4kg x 15- ze lzami w oczach#-P 3. prostowanie nog 3x 15-20 10kg x 20/3 serie 4. wypady na zmiane 3x8-10 7kg x 10/ 7kg x8/ 8kg x 8 - oj ciezko i troche kolana bolaly 30 min. aero - bieznia predkosc 10km/h po przysiadzie bylam na siebie wkurzona ze tak cienko mi szlo ale dalsza czesc troche mi zmiazdzyla nogi wiec suma [...]