kolana

[...] Dla mnie weterana jednak wychodzi to na plus ;) Plamy mi sie zdarzaja, ale jak uszokdze skóre mechanicznie tzn gram np w siatkówke i "ratujac" piłke rzucam sie na kolana... no to wtedy siła rzeczy zedre ten naskórek, ale na ogół nie. Jedyne co to kiedy mam juz zrogowaciałą skóre to skóra sie wyciara u mnie na zgięciu ręki - wtedy [...]

Ja nauczyłam się kręcić jak miałam 6 lat... po czym miałam 10 lat przerwy ;d Hmm... są różne tchniki kręcenia. Nie należy się skupiać na tym, aby koło nie spadło, bo wtedy jak na złość spada ;d Sprobuj moze tak: stań w lekkim rozkroku i lekko napinając mieśnie calego ciala napreż ciało jakbyś była drzewem ;d Kółko wpraw w ruch. Utrzymać je można [...]

Wchodzimy na SPLIT'A Dla przypomnienia: PON : PLECY PRZYSIADY ( chce robić 2 razy 2 tyg. ale lekko bo były 2 operacje kolana) PODCIAGANIE MC WIOSLOWANIE ZE SZTANGA WTOREK : KLATKA WYCISK SZTANGI DIPSY Z OBCIAZENIEM ROZPIETKI SRODA : ODPOCZYNEK CZWARTEK : NOGI, BICEPS NOGI: tylko przysiady bo były 2 operacje BICEPS: PODCIAGANIE [...]

Mam ten sam problem....Tylko jestem od ciebie młodsza.Mi lekarz pozwolił ćwiczyć ,ale mam nie nadwyrężać kolana.

Ja nie wiem,jakim cudem Wy tego nie widzicie,ale może ja mam inne podejście... Po prostu przytyłam 10 kg po operacji kolana, sylwestka się jednak mocno zmieniła i dlatego postanowiłam coś z tym zrobić. Może gdybym taka po prostu była,podchodziłabym do tego,jak Wy

Wiem ze sie nie da i to mnie boli. Wiesz jedno i drugie bardzo słabe mięsnie brzucha,pozatym zaczelem robic siady których nigdy nie robiłem z obawy o kolana... http://pl.youtube.com/watch?v=TxvpctgU_s8 Kocham to! Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-13 23:07:06

[...] że do nie dla mnie! Nie umiem tego wogule - No i jak to zawsze bywa po takim kombinowaniu nie jest najlpiej - Zrobiłem dodatkowo 2 serie na maszynie ale w **** kolana bolą na tej chack-maszynie! - Na szczęście potem trening wszedł na własciwy tor i ostatnim ćwiczeniu zrobiłem super serie. Miazga - Dwugłowe z siła idą do przodu. W [...]

[...] każdy z ćwiczących przechodzi podobną walkę. 8. Walka identycznie jak wyżej, ale w parterze. Można modyfikować zaczynając z pół-gardy, gardy motylej, wpięcia z plecami, kolana na brzuchu, 6-9 etc. 10. Identycznie jak wyżej, ale walka w klinczu -przechodzenie. Jakies filmiki moze nie wszystko kminie Zmieniony przez - olczi w dniu [...]

[...] były bardzo wyczerpujące, wkradało się niesamowite zmęczenie i jestem niemal w 100% pewien że to dzięki tym treningom a raczej intensywnością tych treningów sprawiłem że kolana nie wytrzymywały takich obciążeń jakich sobie bym życzył. Także proponuję, że jeśli planujesz robić jakieś treningi siatkarsko/koszykarskie to rób je z rozwagą. Wiem [...]

Zapomniałam jeszcze dodać że gdy kolano dojdzie w miarę do siebie po kontuzji to przy robieniu np. przysiadu lub przy kucaniu i prostowaniu kolana coś w nim chrupie tak jakby kość ocierała się o kość. Aż mnie ciarki przechodzą brrr.

[...] rozlozone szeroko wzdluz ramion, jednoczesnie uginajac nogi i wybijajac sie wykonujemy ruch ramionami tak jakbysmy chcieli klaskac lecz dlonie wedruja do gory,podciagamy kolana i wykonujemy obrot w powietrzu, wazne jest odciagniecie glowy do tylu. przy ladowaniu prostujemy nogi a ramiona powinny byc rozpostarte jak przy poczatkowej fazie. Ja [...]

Do przemek90p : Hej podzielam zdanie koleżanki wyżej ale pproś aby dodatkowo zrobiono Ci rezonans kolana.Wtedy bd miał pewność co jest grane :) Pozdro Zmieniony przez - Jenny1991 w dniu 2008-11-04 17:52:43

[...] nie cwiczyc ? Przeczytaj cały temat od początki i przemysl czy gdybys trenowal 5 lat na silowni poczym zaczal trenowac sporty walki i nie mogł wykonywac kopniec na wysokosc kolana ( co po 3 miesiacach treningow MT troche sie polepszylo) bylbys w stanie trenowac 2 x dziennie - czyli 14 treningow tygodniowo! Wszystko wymaga treningu, lecz z [...]

reaktywne zapalenie stawów? "OB w krwi 75" <-- co to oznacza? A tak w ogóle co Cię boli, kolana? Jakiedyś zrobiłem sobie pół roku przerwy od siłki i w ogóle od sportu i nic nie pomogło to

[...] moj maz spadla bym z tych schodow i slabo mi sie robilo jak bym miala zemdlec zaraz.Czuje bol w tym kolanie i nie moge wyprostowac nogi chodzic jakos moge ale bol czuje okropny dokladnie w lewej nodze kolana ale nie od zewnatrz tylko od srodka co to moze byc i co z tym zrobic isc do lekarza i jakiego najlepiej.Prosze o odpowiedz z gory dziekuje.

[...] nie uszkodzenie Niby nie, ale bez przeciwbólowych nie jestem w stanie normalnie chodzić, więc tę stratę 0,5cm lub 1cm obwodu łydki jakoś przeboleję nie ryzykując, że mi się te kolana totalnie rozpier... Zresztą, jak mam teraz w udzie 53 cm , zrobiłaby mi się dysproporcja niezła . Pozdrawiam. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-20 02:10:32

[...] w siadzie przednim, polowa w sumo pelnym BOX 100*15 120*15 140*15 160*15 pierwszy trening 5tek po dluzszym czasie wiec odpust pomiedzy seriami cw karku i unoszenia kolana z oporem WIOSLOWANIE JEDNRACZ 60*15 70*15 80*15 w planie tylko polowa ciezaru z przysiadow wiec malo serii wyszlo HIGH PULL 80*15 BICEPS - seria skladana "Hang [...]

Zadnych cwiczen w chwili obecnej. To, ze masz kontuzje kolana nie mowi nic o tym, jaki jest faktycznie jego stan: wiazadla? lekotka? sciegna? torebka stawowa? etc. Na temat cwiczen bedziesz mogl porozmawiac z rehabilitantem po wszystkich zabiegach. Pzdr Zmieniony przez - x-ray w dniu 2008-11-26 15:35:30

Miałech na łbie ino niećwiczenie ze z giczało od gadanego kolana. Żech się mnie tamuj jakowyś szpagat objawił we w którymś poście... Pzdr PS Chceta po tych gembach zapyziałych? Zmieniony przez - x-ray w dniu 2008-11-26 16:15:52

Zadnych cwiczen w chwili obecnej. To, ze masz kontuzje kolana nie mowi nic o tym, jaki jest faktycznie jego stan: wiazadla? lekotka? sciegna? torebka stawowa? X-ray,przekłamanie,nawet,jak ma nogę rozwaloną,to nawet tą nogę powinien ćwiczyć Wiadomo,że nie będzie to przysiad czy MC,ale wszelkie ćwiczenia izometryczne i rehabilitujące są wskazane. [...]