kolana

[...] od środka nogi 25- jab cross - krzyżowy podbródkowy 26- jabperry t elbow - nie wiem 27- knee to front kick combo - kolano do front kicka - combo 27- knees from clinch - kolana w klinczu 28- legkick - kopnięcie w nogę 29- legkick block - block kopnięcia w nogę 30- lifting elbow - łokieć w góre 31- overcommit cross - nie wiem 32- pushkick [...]

Nie rób siadów na smicie, bo kolana się niszczą od tego

serio na smicie bardziej sie kolana niszczą niż podczas przysiadów? Ja jak robię przysiady to dupą zjeżdżam prawie na sam dół i to jest złe :/ tylko nie wiem czy sie powinno robić do kąta 90* czy 45* w kolanach

[...] tego,bo dzialo sie to spokojnie,powoli. teraz odblok,pobudzona produkcja plemnikow,itd. wiec w ciagu paru,moze dziesieciu dni, twoje 'kohones' szybko wrocily do normy.i dlatego zauwazyles ich wzrost. ale to poprostu powrot do normy. chyba ze wor ci sie o kolana obija,to wtedy cos nie tak Zmieniony przez - smoki1 w dniu 2009-10-05 00:52:10

[...] 2. Jw. - RR wolne 3. Obchwyt z przodu z pchaniem, RR wolne - rzut na plecy z uderzeniem ramieniem 4. Atak "krawatem" z przewracaniem - rzut z oparciem kolana między NN napastnika 5. Atak jw. ale napastnik wykonuje dźwignię na kark z ruchem w tył - wyrzut N w bok i rzut w tył 6. Przed obchwytem szyi z tyłu, z pchaniem [...]

nie wiem czy dobrze ale kolana bolą:/ a a te ćwiczenia na co są na chudnięcie czy przybranie czy wyrzeźbienie?

dzisijeszy trening VIII: SQ 15x20,50,65,75,85,95,105 MC 15x75,85,95,105 biceps 15x15,25,35 brzuszki 4x15 dynamicznie w zwisie kolana do klatki lydki 4-5x15 Rozmawialem z Wodynem w trakcie treningu przez telefon i mowil, ze ma ostatnio klopoty z internetem, wiec jego wpisy moga byc na razie rzadkie

ale ogolnie chyba kolana ci uciekaly do przodu , chodz bardzo gleboko siadales

Sene, czasem trzeba pogadac o takich *******ach kolana do przodu mi uciekaja... ale wydaje mi sie, ze to najlepsza pozycja dla mnie i chyba w zyciowej formie tez tak siadalem wiec tutaj nic nie zmieniam (ale jeszcze poanalizuje stare filmiki ) a co do glebokosci to tez mi sie wydaje, ze jest ok Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-10-05 [...]

[...] Triceps Wtorek: Plecy, Biceps Środa: Barki, Kaptury Czwartek: Klatka, Triceps Piątek: Biceps + co? Dał bym oczywiście nogi, ale mam kontuzję kolana (2 miesiące przerwy) co radzicie i czy ten plan jest dobry. Ew. po ile ćwiczeń na dana partie i ile serii mam robić danego ćwiczenia? To jakie to będą ćwiczenia to ja [...]

Jeżeli bolą cie kolana UWAŻAJ to może się źle skończyć...

wedlug pudelka na dole jest delikatnie obtarte, musialo sie troche otrzec o spodnie, ale nie widac tego praktycznie rozmiar L ma 38-42cm obwod kolana ja linijka zmierzylem pi razy oko srednice na dole 15 na gorze 19... Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-10-06 11:30:12 Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-10-06 11:31:02

[...] mi sie nie wyslizgiwala. vena nie zalamuj sie, to dopiero pierwsze treningi moze sprobuj dolozyc jakies rozciaganie, takie poprzykurczane miesnie to wkurzajace uczucie a probowalas robic tak jak Obli kiedys pisala zeby przed treningiem kucnac w mocnym rozkroku i rozpychac kolana lokciami na zewnatrz? moze pomoze troche przed przysiadami

a probowalas robic tak jak Obli kiedys pisala zeby przed treningiem kucnac w mocnym rozkroku i rozpychac kolana lokciami na zewnatrz tak to robię za każdym razem to juz rutyna co do rozciągania to po treningu nie bardzo mam czas śpieszę się do pracy jedynie,co bym mogła to może wieczorem przed spaniem albo rano,bo naprawdę wszystko takie zastane i [...]

Niestety nie cwicze nog gdyz kiedys grałem w pilke i doznałem kontuzji i teraz przy minimalnym obciazeniu bola mnie kolana dlatego odpuszczam nogi.

[...] Ćwicze warte polecenia jak najbardziej. Jak chcesz zrobić większą liczbę powtórzeń to odkładasz nogi na ziemię bądź sobie nimi pomagasz. Chyba że nie masz takiej możliwości to zawsze kolega może ci pomagać unosząc cię za nogi bądz kolana. Pamiętaj aby łokcie odchodziły na boki bo łatwo się pomylić i bardziej zaangażować w ćwiczenie tripole.

lekko mowiąc chuujowa koleja przerwę mam w treningach znów odzywaja sie operowane kolana starosć nie radosć

wrócic wrócę ale nie wiem na jak długo kolana dokuczają coraz czesciej teraz mam kolejną przerwę zobaczymy jak sie wszystko potoczy jak trzeba będzie zamienie siłke np na basen

a tak w ogole to probuje wyczaic technike przysiadu z tymi stopami szerzej... ja zawsze mam szerszy rozstaw,bo jest mi wygodniej i kolana nie idą do przodu i lepiej tyłek można wypiąć a Ty już nie masz co ze sobą zrobić?

Hack jest do dupy, nienaturalny ruch, wypycha kolana do przodu. Zamień na coś innego ze sztangą.