kolana

Możesz nawet lekko wypychać kolana na zewnątrz, jeśli Ci to pomoże - na pewno jest bezpieczniejsze, niż w drugą stronę.

rozciagaj sobie przywodziciele przed przysiadami i rozgrzewaj kolana, pokrec nimi w te i we wte. Na zmiane mozesz robic tez przysiad sumo, angażuje mocniej przywodziciele. Z chrupnięciem to roznie bywa, w sumie moze nic nie oznaczac tak jest najczesciej, ale komfort musi byc. A ma kto sprawdzic technike tobie bys robila prawidolow, to bardzo [...]

Myślę,że na pewno pomoże to wyzbyć się chęci skręcania kolana do środka. Dziękuję bardzo Radzio

Wiem,że przy zwykłych przysiadach lubię skręcać kolana do środka i przerzucać ciężar ciała na wewnętrzną stronę stóp,ale o dziwo przy przysiadzie z obciążeniem tego nie robię. I jak byłam młodsza to mi szły pięty do góry oraz czasem pochylałam się do przodu Teraz już patrzę w górę tylko przy jednym-dwóch powtórzeniach mi tak wychodzi. Przynajmniej [...]

[...] x 40 kg - 10 x 60 kg - 8 x 70 kg + 10 x 18 kg (waga jednego hantla - wykroki ze sztangielkami) + 16 zwykłych wykroków bez ciężaru Dobrze dowaliło czwórki, ale straszni tyra kolana! Żadne przysiady mi tak nie tyrają jak to No chyba, że chack-przysiady ale to g****. SERIA ŁĄCZONA: Wyprosty nóg siedząc + syzyfki - 12 x 4 sztabki + 8 - 12 x 5 [...]

Obrońca Houston Rockets Tracy McGrady nie zagra do końca bieżącego sezonu ligi koszykówki NBA. Zawodnik będzie musiał przejść kolejną operację lewego kolana. Poprzednio McGrady poddał się zabiegowi w maju ubiegłego roku. Od tego czasu miał problemy, by odzyskać wysoką dyspozycję. Siedmiokrotny uczestnik Meczu Gwiazd wziął nawet kilka dni wolnego [...]

****a sypia sie te kolana kilogramami...ze tez ktos "na gorze" nie przemyslal tego stawu lepiej...ja we wtorek tez na operacje...

[...] 10-8p. TRICEPS wyciskanie wąsko 5x5 wyciskanie francuskie 2s 10-8p. Szwedzkie pompki + obciążenie 2s 10-8p. BRZUCH Dociąganie kolan na drążku 4s 10p. (dolne) Skłony, kolana kąt 90 stopni 2s 20p. (górne) Scyzoryki z lekkim unoszeniem tułowia 2. 15p. (proste) PRZEDRAMIĘ Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 5x5 Zginanie [...]

[...] to Ci nie pomogę, ale jeśli chodzi o wybór między MMA a MT to zależy czy wolisz walkę w stójce czy chcesz też walczyć w parterze. w MT jest wiele różnorodnych technik (boks, kolana, łokcie, kopnięcia) ale nie ma walki w parterze, natomiast MMA, jak sama nazwa wskazuje, łączy różne sztuki walki, więc jest w tym trochę wszystkiego. osobiście [...]

ja mialem jedyny problem po operacji taki ze za wczesnie mi drena z kolana wyciagneli i krwiak sie zrobil... jesli chcecie zobaczyc kolanko jakie bylo to zapraszam file://localhost/C:/Documents%20and%20Settings/oem/Moje%20dokumenty/kovolka/kolanko%20xD/ldld.jpg

sorki to byla jakas pomylka... tu jest zdjecie mojego kolana dzien po operacji. jak wy to oceniacie?? naszczescie juz jest wporzadku

[...] na lawce skosnej: - 1 seria 30 powt - 2 seria 30 powt Komentarze: 1. Dalem po garach bylo bardzo bardzo ciezko, zaczalem robic wg Waszej sugestii cale przysiady, az mnie kolana yebały ale podolalem, ostatnia seria mnie zabila 2. Musialem do***ac, poczulem moc 3. Zmienilem sztange na hantel - boli mnie cos w tym boku... :/ 4. Wiosło mnie [...]

[...] bedzie 3 miesiace Poziom BF%: ok 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik. Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie mam problemu PPM podstawowa przemiana materii: Ektomorfik Wyciskanie leżąc (MAX): 130kg Martwy ciąg (MAX): 180kg problemy z plecami Przysiad (MAX): kontuzja kolana

No faktycznie, wyniki nie rzucają na kolana.

jeśli masz partnera w ćwiczeniach to niech Ci pomaga np podnosząc za kolana albo kostki.

[...] 2. przyciaganie dolnego 3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy 1a. wznosy nog w zwisie max 1b. brzuszki na lwce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady 4. [...]

Dokładnie! Aktualnie moje rekordy (w seriach) to: przysiad 86kg klatka 78kg (może nawet więcej bo mam zapas) wiosła dokładnie nie pamiętam, ale chyba 72kg Przysiad wypada tak słabo ze względu na dwukrotne ściąganie płynu z kolana.

Od 3 lat borykam się z kontuzją kolana i jestem już 3tyg po operacji kolana w Krk i pora wsiąść się za siebie. Od może 1roku mam takie nabrzmiałe sutki (zdjęcie po lewej) jak siedzę w cieple w lato, ma basenie a po lekkim dotknięciu paznokciem albo wgnieceniu lub pobycie chwilkę w zimnie robią się normalne. Jest to bardzo denerwujące bo nie ma jak [...]

[...] 10-8p. TRICEPS wyciskanie wąsko 5x5 wyciskanie francuskie 2s 10-8p. Szwedzkie pompki + obciążenie 2s 10-8p. BRZUCH Dociąganie kolan na drążku 4s 10p. (dolne) Skłony, kolana kąt 90 stopni 2s 20p. (górne) Scyzoryki z lekkim unoszeniem tułowia 2. 15p. (proste) PRZEDRAMIĘ Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 5x5 Zginanie [...]

[...] zmiane -uginanie ramion siedząc (na krześle nie ma innej możliwosci) -pompki w podporze tyłem brzuch;brzuszki do kolan na zmiane (do prawego,do lewego kolana) -zgiecia na boki stojąc z hantlami nogi:przysiady z hantlami -przysiady wykroczne w przód -,,nożyce'' Wtorek;Klatka -pompki na krzesłach [...]