kolana

[...] (nie pełne brzuszki) , i 2 serie do kolan na przemian (brzuch robię codziennie) Następnie: Przysiady ze sztangą (ostatnio odpuściłem, muszę kupić glukozaminę...pomaga mi na kolana) Pompki z nogami na podwyższeniu (słyszałem i czytałem że to dobrze robi na górne partie klatki) Klatka na płaskiej, w szerokim uchwycie (gryf mam typu krotkiego - [...]

Czy wydaje mi sie, czy przy przysiadach blokujesz nogi w kolanach? Jeśli tak, to radziłbym zaprzestać, żeby kolana się nie sypneły, jeśli zaś się myle, sorry

[...] było 5s w myslach liczyłam do 5ciu tylko jeszcze jeden problem to,że się zaczynam bujać nie potrafię tak się spiąć,żeby się nie kołysac tak samo jest jach chcę przyciągać kolana w zwisie do brzucha to wyciskanie fajnie wchodzi barki czuć,ale odczuwam jednak te plecy,czasami na siedząco sztangą też odczuwalam chyba,że bym pas założyła to [...]

[...] nachwytem dipsy (pompki na poręczach) to całego ciała nie zbuduje? Wraz z ramionami? A propos przysiadów, to ja je robię z obciążeniem od około roku w obecnym wieku 14 lat i kolana są prawie jak nowe (prawie - dawna kontuzja z jazdy na rowerze). owszem, miałem bóle w kolanach, ale to raczej z błędów technicznych, a nie z samej istoty przysiadów. [...]

Nogi na razie odpuszczam bo mam kontuzje kolana. A co do obecnych ćwiczeń to myślicie że jest to odpowiednia liczba serii i powtórzeń jak na plan na rzeźbę?

[...] 10x60kg 15x65kg REKORD!!! FILM!!! 12x45kg Unoszenie hantli na boki 15p 5kg 5s Unoszenie hantli do tyłu w opadzie 10p 5kg 4s Uginanie nadgarstków podchwytem w oparciu o kolana ze sztangą 15p 25kg 3s 15x65kg http://www.youtube.com/watch?v=5tyAB59RJBo Poprzednio 15x60kg Bardzo zadowolony z treningu. Caluśkie barki ładnie zmęczone i dodatkowo [...]

Co polecicie na stawy? Dokuczają mi ostatnio kolana i obręcz barkowa. Jaki preparat jest godny polecenia? Proszę tylko nie GLUKOZAMINA :D...

1. Nie uzywaj obciazniow do biegania, przez to rozwalisz sobie kolana. Jesli trenujesz wyskok to obciaznikow uzywa sie do skakanki. A tak to uzywa sie do cwiczen na brzuch, aerobiku itp. 2. Jak najbardziej mozesz jesc nalesniki i inne potrawy ktore maja srednia ilosc wegli, wazne jest to by z niczym nie przesadzic :P 3. Owoce morza jak [...]

[...] wybitny, ale zdecydowanie warto iść na niego do kina. Ja przynajmniej się nie zawiodłem. Podobały mi się nawiązania do poprzednich części, cameo Arnolda faktycznie powala na kolana wbrew pozorom film nie jest o Johnie Connorze. Świetna rola Sama Worthingtona, no i dzieciak, który gra młodego Kyle'a Rees'a też niezły. Podsumowując - bardzo polecam

tylko że masz wiekszą mase;] i nogi lepsze ,u mnie częste kontuzje kolana...

tylko że masz wiekszą mase;] i nogi lepsze ,u mnie częste kontuzje kolana...

na zdjeciu napewno sciagacz na kolana. Te na filmiku sa dosc grube nei wiem czy to sciagacze czy tez moze obciazniki do biegania na allegro sa podobne :P

Gra w siatkówkę czy kosza bardziej obciąży stawy niż siady. Siadami jedynie kolana i biodra wzmocnisz, więc popełniasz błąd eliminując to ćwiczenie. Jazda na rowerze rozwija jedynie włókna wolnokurczliwe, a to nie ochroni Cię przed przeciążeniami tak jak dobrze technicznie wykonane siady.

Poszperaj w dietach i w treningach, czeka cię wiele pracy ale trzymam kciuki żeby ci się udało. A i nie biegaj za dużo na początku bo kolana łatwo zajechać jak się ma nadwagę, najlepiej szybkie marsze Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-07 12:16:29

Siema, ale zabalowałem wczoraj ja pjerdole w pierdzielilem sie do stawu po kolana i na balety pojechalem ja pierdziele ni pije juz ;/

[...] się ostro zajac ich regeneracją.Kupię glukozaminę (wczesniej konsultacja z lekarzem), postaram sie o skierowanie na rehabilitację, lampy itp. Zacznę lekko trenowac czworogłowy uda dla ustabilizowania kolana. ----- co do fotek to raczej nie ma się czym chwalić oprócz zalanego brzucha:P:P Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-06-07 16:03:12

KOpyta na tym zdjęciu dobrze widoczne Dzięki za fatygę Proponowałbym popracować nad tylną częścią uda... aby zachować proporcje między 2 a 4-kami, nie narazisz się na kontuzję kolana jaka może wyniknąć ze słabych 2-jek...

[...] http://www.youtube.com/watch?v=CTGAPeYPw1w Polaco Wiara przede wszystkim bez niej lepiej nie bawic sie z tymi ciezarami Sene dokladnie i jeszce slychac jakies strzelanie dziwne. Czy to kolana tak mu strzelaja ? Hels Gorszy dzien i braklo motywacji Animal tylko 110kg musze dozucic i odmlodzic sie o 2 lata Wuchta Ma parcie na sukces chlopak

wmocnienie - odpowiednie ćwiczenia izometryczne - bezpieczne dla kolana a efekty widać od razu.

[...] jezdze na mundial, wystepowac no i podgladac jak walcza najlepsi. Bardzo ciekawe doswiadczenie, mozna sporo podpatrzec, poznac nowe osoby itp. W tym roku z racji kontuzji kolana nie moglem pojechac, ale oczywiscie sledze poczynania. Co do czarnych pasow bo chyba najciekawsze. Waga rooster i light feather - w zeszlym roku finaly BRA - JPN. [...]