kolana

Po takiej kontuzji odpuściłbym ćwiczenia obciążające kolana, tj. przysiad, martwy ciąg, chyba, że na małych ciężarach. Rehabilitanci mają zawsze dobre pomysły i ćwiczenia, także jak koledzy wyżej Ci radzili, zapytaj się go/jej. Ale nie przesadzaj, bo lepiej odpuścić niż do końca życia skarżyć się na ból

[...] skłonach przez co się niepotrzebnie napinają). wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie, żebyś sobie krzywdy nie zrobił. proste plecy przy skłonach(bez kocich grzbietów), kolana niech nie uciekają do środka przy rozkrokach. ilości powtórzeń na wyczucie: kilka skłonów poszerzasz rozkrok i znowu kilka skłonów itd. do tego jeszcze możesz dorzucić [...]

ja miałem problem po przeproscie kolana, takze wydaje mi sie ze "stłuczenie" zalezy od ubezpieczenia... ale skoro nie wyjdzie to na żadnym prześwietleniu to wydaje mi się ze nie ma szans na pozytywne rozpatrzenie... chyba ze jest to z winy zaniedbania na stanowisku pracy, typu tłusta/mokra podłoga czy zle zabezpieczenie, wtedy tak:)

o wyskok tez i to nawet bardzo ale aby przy okazji sie wzmocniły . bo nie che planów na wyskok i po miesiacu kolana beda nie uzyteczne.

wcześniej robiłem ćwiczenia na nogi(chyba wspięcia na palce) i zaczęło mi coś w kolanie przeskakiwać, byłem nawet u lekarza, ale on stwierdził, że to od zbyt szybkiego rośnięcia. Teraz gdy zrobię np. wykroki z hantelkami to odczuwam ból w kolanie. Więc postaram się zbyt mocno nie obciążać tego kolana

Kolana w kicku - . Dobra, odeszliśmy od tematu. Co do dragwek. Pierwszy raz sie z czymś takim spotykam, drgawki jedynie mam jak mi zimno.

Ej wiem ze nie mozna z kolana w kicku, ja robilem bloki tylko ale on sobie ubzdurał ze wchodze na niego z kolanem Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-07-24 22:09:51

to głownie ćwiczenia siłowe zwiększają metabolizm należy jednak pamiętać, że utryzmywanie stałego poziomu dostarczanych kalorii spowalania metabolizm wiec warto co jakis czas dorzucić wiecej kalorii by go na nowo podkręcić Kolana- to zależy co masz konkretnie na mysli, jest możliwa korekcja wizualna przy odpowiednim rozwoju mięści ud ale podajesz [...]

mi na kolana pomaga chłodząca maść końska: http://www.uroda-zdrowie.pl/product_info.php/cPath/68/products_id/251 mozesz sprobowac

1.Dlaczego bolą mnie kolana kiedy za dlugo siedze w 1 miejscu np kinie? zbyt mocno napiete struktury mieśniowe chocby 2.Jaka jest różnica między witamina c taka z apteki w tabletkach od np z K**? zadna 3.Jakis pomysl aby przemowic rodzicom ze bialko nie jest zle (wiadomo jedzenie lepsze) mowia np ze to sa kosci zmielone xD?Jak namowic ich na [...]

Mnie kolana napierniczały jak przez 8 godzin jechałem do szczecina i z powrotem tyle samo.

to znaczy to nie jest ból,że mnie caly czas boli i to jesczze tak nie do wytrzymania poprostu troche dziwne ze od siedzenia odczuwam kolana,jak wstaje i rozchodze to zaraz przechodzi

rób na zmianę martwy ciąg i przysiady ale... ...postaw na razie na ćwiczenia izolowane na piłce gimnastycznej na pilatesie rób uginania kolana leżąc przed piłką. pilates dosyć szybko przywraca sprawność choć w małym stopniu schorowanym stawom.

Po 80 kg na podest 120 cm, idzie troche ciezko narazie ale klade na gore niestety mam tylko dwie ale to wystarczy na poczotek i narazie jak biore to najpierw od ziemi na kolana w siadzie ,poprawiam uchwyt i dopiero na podest nie tak jak zawodnicy przy pierwszych kulach z ziemi jednym ruchem na podest If you are a feyenoord fan, surrender or you [...]

kurde dziwne, a jest przy tym jakby uczucie niestabilnosci nie nie wiesz jakby w ktora strone to kolano mialo poleciec? czy poprostu stajesz nagle ostry chwilowy bol i upadasz bo tracisz jakby napiecie miesni? dokładnie jak napisałeś na końcu, nagle ostry chwilowy ból i padam jakbym tracił kontrolę nad ruchem kolana.

[...] Poza tym jak Miodulka :-D P.S. Żeby przysiad angażował sensownie pośladki, mudi być wykonywany poniżej kąta prostego. Wszystkie bzdury typu "do równoległości", "kolana nie mogą wyjść poza palce stóp" etc. mogą nawet prowadzić do poważnych kontuzji, zwłaszcza jeśli wykonywane z obciążeniem. W teorii wygląda to tak: [...]

[...] . Ja 8 mieśecy żuciłem palenie i teraz mam taki bałagan w głowie że szkoda słow.Do niedawna zwalczałem wrzstkie dołki tylko bieganiem a,3 tygodnie temu miałem kontuzje kolana od tamtego czasu już wychodziłem bo niemogłem usiedzieć w domu ale po paru metrach zaczeło lekko boleć .dziś wiem że przeszło i moim żelazne postanowienie nanowo [...]

było by lepsze, ponieważ nie obciąża kręgosłupa tylko też nie szalej na początku z ciężarami aby kolana Ci nie poszły, jednak ryzyko kontuzji jest w porównaniu do przysiadów minimalne

[...] sie nóg w czasie walki. Dopóki jestem luźny, walczę na śródstopiu - wszystko jest w porządku, ale po mniej więcej dwóch minutach walki staje na całej stopie i robię się przeraźliwie wolny. Poszukuje ćwiczeń, które temu będą zapobiegać, przy czym bieganie odpada, bo po bieganiu bolą mnie kolana. Próbuje skakankę, ale na razie nie ma rezultatów.

hmmm.... rozgrzewam barki lepiej(dluzej niz przedtem i wiecej cwiczonek) ale nadal mi strzykaja - szczegolnie przy wyciskaniu sztangielek ps. ja caly strzykam(kolana, nadgarstki, ledzwiowy ,piersiowy i szyjny odcinek kregoslupa, lokcie, barki i palce u rak)