kolana

ja mam 17 lat i mam 195i tez mnie bola kolana

[...] daty ale widzialem ze z tresci opisu jaki zamiesciles w profilu wynika ze jestes strasznie zakompleksiony i musisz wszystkim wszem i obec objasnic ze: miales kontuzje kolana i dlatego cos tam cos tam, a ogolnie to masa nie odzwierciedla twojej wielkiem wiedzy:): Aha i ja nie jestem dzieciakiem. Z tego co widze to jestem wrecz duzo starszy [...]

moze tez byc tak, że za bardzo pilnujesz by kolana nie wychodziły poza krawędź stopy, co wnioskuje przez mocne wypiecie tyłka przy zejsciu do przysiadu. mozliwe, że sie pochylasz własnie przez to, że środek cięzkości przechodzi dalej w tył co zmusza cie do pochylenia zeby nie wywalic sie do tyłu musisz pokombinowac cos

Jutro powrót do normalnych treningów... Chodź nie wiem jak to będzie, bo jest szansa, że znowu gdzieś wyjadę pod koniec tygodnia. Co gorsza, odezwała się stara kontuzja kolana, spowodowana częstym graniem w kosza na betonie. W związku z tym, nie wykluczone, że będę musiał przerwać treningi wyskoku i trenować bardziej sylwetkowo, co niezbyt mi się [...]

zadnych "lekow" trzeba pamietac o solidnej rozgrzewce przed kazdym treningiem gdybys czul ze stawy sa przeciazone, zwlaszcza kolana, polecam rower (zwykly/stacjonarny) odciazajaco, moze byc tez glukozoamina, choc inni watpia w jej dzialanie, mi jakos pomagala, ale tylko kiedy stosowalem ja krotkimi 2-4tyg cyklami

HIIT na rowerku spokojnie, zacznij od 1min/1min Pamiętaj o kontuzji kolana Aero zacznij jednak od 40min i potem stopniowo zwiększaj Aero na czczo IMO kiepski pomysł, wrzucił byś przynajmniej WHEYA przed nimi

smaki: - tropikalny - 9/10 - jabłko z cynamonem - 8/10 rozpuszczalność - 8/10, za dużo piany która nie opada Generalnie nie jest źle, ale relacja cena-jakość nie powala na kolana.

anniczek przeczytaj na początku posta wszystko wyjaśniłem. jestem po kontuzji kolana i siedze w domu a moja jedyna aktywność to siłownia (w garażu) i od dzisiaj rowerek naczczo i po treningu i ewentualnie HIIT w nietreningowe. Po za tym siedze i nic nie robie więc taką ilość przyjąłem. Oczywiście jeżeli będe z szybko chudł zwiększe ilość kalorii. [...]

normalnie gimi jej daj,walnij na kolana przy rodzinie i zapytaj: -czy zostaniesz moja zona i matka moich dzieci? takie stare numery zawsze dzialaja

[...] ciężkimi seriami wyprostów. Dodatkowo postanowiłem nieco zmienić technikę siadania. Węższy rozstaw nóg, stopy prosto do przodu, trzymanie za wszelką cenę lini palce od nóg - kolana i siadanie najgłębiej jak się da, kilka razy zaryłem zadem , ale generalnie zaraz przed tym momentem zaczynałem wstawać. Nie czułem dupy, za to czułem bardzo mocno 4ki [...]

Węższy rozstaw nóg, stopy prosto do przodu, trzymanie za wszelką cenę lini palce od nóg - kolana i siadanie najgłębiej jak się da, kilka razy zaryłem zadem Z trzymaniem linii to dawno obalony mit, stopy dobrze jak są skierowane na zewnątrz - nie prosto - chyba, że dążysz od obciążenia kolan i powiększenia głębokości pochylenia sylwetki do przodu [...]

Lepiej częściej i delikatniej niż rzadziej za to hardkorowo. Jak rozciągasz się w rozkroku, pamiętaj żeby kolana były na ziemi, a schodzenie odbywało się nie pulsacyjnie tylko coraz niżej z każdym wydechem. Shoo, zgadzam sie,ze ze strojem nie należy przeinać. Ale ogólnie nie lubię stwierdzenia o 'prowokacji', bo to sugeruje że ofiara była sobie [...]

rób na zmianę martwy ciąg i przysiady ale... ...postaw na razie na ćwiczenia izolowane na piłce gimnastycznej na pilatesie rób uginania kolana leżąc przed piłką. pilates dosyć szybko przywraca sprawność choć w małym stopniu schorowanym stawom.

[...] treningiem. Oto powody: - Mam jeszcze ponad 2 miesiące wakacji i kilka wyjazdów, więc nie ma mowy o robieniu siły. Trzeba było coś zmienić. - Odezwał się stary uraz kolana i chcę go zaleczyć rezygnując na razie z maksymalnych ciężarów. - Każda odmiana jest dobra. Złapię trochę masy, potem zacznę robić siłę i wszystko powinno wrócić z [...]

ah te kolana ... tacy mlodzi a juz starzy wiem to boli ale mONdra decyzja, nie ma co przeginac

No to powiedzmy a) hantle (ciosy sierpowe, haki, proste) d) skakanka x 2 e) piłeczka d) gruszka/worek (ciosy później również kopnięcia) e) walka z cieniem f) tarczowanie na zmianę w parze (powiedzmy lowkicki, kopnięcia proste, kolana)

Spamując w grapplingu jesteś tak czy inaczej honorowym bjj-owcem Renek, Ty się nie interesuj, narzeczoną posiadasz Co do kolana...jest ryzyko jest zabawa Zmieniony przez - searme w dniu 2008-08-06 22:34:47

[...] to doskonale kształtuje mięśnie dolne brzucha i świetnie wpływa na kręgosłup. Połóż się na ławeczce na plecach, chwyć obiema rękoma ławeczkę za głową, wykonaj ruch miednicą w kierunku głowy, uginając kolana dociśnij je do klatki piersiowej. W końcowej fazie unieś lekko miednicę w celu maksymalnego napięcia mięśniowego. P.S SZUKANIE NIE BOLI!

W czystym graplingu - wiadomo zakazane. Jak dolozyc uderzenia do dosiadu, to dla tego na dole sie to raczej zle skonczy w szczegolnosci jak nie bedzie chronic glowy. Co do kolana na brzuchu: ta pozycja zostala wymyslona wlasnie pod vale tudo. Bo kontroluje przeciwnika i umozliwia efektywne uderzanie. I zapewniam cie jest wiele rzeczy wazniejszych [...]

Hm... w tym wieku i tak się zapuścić??? Nic dziwnego , że kolana siadły. Życzę wytrwałości ponieważ będzie najważniejsza. Teraz pilnuj co Skalar rozpisał nie podjadaj i trenuj a efekty przyjdą i zaskoczą wszystkich... Powodzenia.