kolana

Witam, obecnie mam 16 lat, pod koniec 6 klasy doszło u mnie do urazu skrętnego kolana z naderwaniem LCL w lewej nodze. Druga kontuzja to był uraz skrętny w prawej nodze, porem znowu w lewej no i doigrałem się i ok. 7 mc. temu zwichnąłem rzepkę w prawej nodze. Na razie wszystko jest dobrze, chodziarz lekarz powiedział " nic z nogami nie masz, po [...]

[...] Wypiłem jedno winko a za chwilę poprawię drugim! Jedyną aktywnością dzisiaj był marsz do sąsiadki (i z powrotem) aby poskładać jej zamówiony rowerek do rehabilitacji kolana po operacji. Jutro chyba jednak wrócę do 6 posiłków i wcześniejszych treningów! Pierwszy posiłek o 9:00 ( i wstawanie odrobinę wcześniej) jednak nie za bardzo mi [...]

dziwny ten hyde jakos w tle poklepal ale ok i zjazdu nie ma i lekki niedosyt.do teraz jakis nakrecony. wazne ze kolana daly rade.cos tam odczuwalem ale im wiekszy ciezar tym lepiej o dziwo.musialy sie dogrzac widocznie solidnie.kondycja cos kiepska 12x 100 od razu 12 x 60 od razu 12 x 0 i 5 minut lezalem na lawce i lapalem powietrze jak ryba bez [...]

[...] nabawiłam się sporej skoliozy. Potrzebuję pomocy! Chciałabym jeszcze trochę przytyć i jednocześnie wyrzeźbić ciało. Niestety odpadają u mnie treningi obciążające mocno kolana, ponieważ jestem po sporej kontuzji, a i kręgosłup nie do każdego ćwiczenia się nadaje. Próbowałam mel b, ale nawet po kilku miesiącach brak efektów. Czy ktoś może [...]

http://www.nerdfitness.com/wp-content/uploads/2009/11/3743CB32D2C136941715AF47C54F6EA.standard.jpg Tak jak ten pan robię, może odrobinkę niżej jestem i szerzej trzymam sztangę. No i pod koniec ostatniej serii już uginam kolana. %-)

czy dostanę odszkodowanie za 3 dni w szpitalu i operację kolana

Kolejny trening a'la jurysdykcja TRENING 2 28.01. Spoko, choć bardziej męcząco, niż podejrzewałam. 1. PRZYSIAD + PUSH PRESS 4x(8-12) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 48x12, 52x12, 54x12, 56x10 (tutaj spore rozczarowanie, że [...]

[...] raczej mało sprawny fizycznie. Ostatnio zacząłem ćwiczyć z aplikacją "7 minutowe". Ćwiczenia jakie wykonuje (każde po 30 sekund): pajacyki, krzesło (plecy oparte o ściane, kolana pod kątem prostym), pompki, brzuszki, wchodzenie na krzesło, przysiady, pompki na triceps, plank, skipy i wykroki do przodu. Czy takie "lekkie" ćwiczenia mogę [...]

[...] fizycznej: wszelkie na świeżym powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Mój stan zdrowia określam jako dobry ze względu na kolana (z tym że jedno bardziej niż drugie). Jakiś czas temu kontuzjowałam prawe kolano. Ortopeda stwierdził przerost fałdu błony maziowej i zalecił operację (jak twierdzi w [...]

Z taką wadą odpuść sobie szutki walki, nawet w BJJ podczas sparingów w parterze zdarza się z łokcia czy kolana oberwać w ferworze walki. Poza tym w większości poważnie traktujących swoich trenujących sekcji musisz dostarczyć badania lekarskie od lekarza sportowego o zdolności do trenowania sportów walki, a przy takiej wadzie myśle, że ciężko [...]

[...] dla mnie dopiero pod koniec 4 roku wiec rychło w czas :D Do aplikacji podejde, ale dalej zobaczymy. Co do nóg, to wejdę na większą liczbę powtórzeń, dopiero jak mi wode z kolana sciągną bo po ostatnim treningu troche się jej zebrało ;d Dzisiaj leciałem góre siłowo. Tydzień temu rozpocząłem P.H.A.T, trochę ciężary zaniżyłem na wstęp bo na [...]

250 to by mi kolana odpadły

oczywiście x5 i to po ciężkich siadach :D no niestety u mnie na siłce mało kto robi martwy ciąg "bo można zniszczyć kręgosłup" a jak robią to mały ciężar bez odkładania albo na prostych nogach. A przysiady to już w ogóle "przecież jak zejdę tak nisko to zniszczę kolana" i schodzą nogami do przodu...

[...] na ławkę ze sztangielkami 3x10x8kg 3x10x6kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 12kgx10 14x10 16x10 12kgx10 14x10 16x10 12kgx10 14x10 16x6 12kgx10 14x10 14x10 10kgx10 12x10 14x10 3a. wypady 3x20kgx10 3x15kgx10 3b. pompki 20,17,14 20,16.13 4a. plank 3x max 40,38,37 38,38,36 4b.kolana do klatki wisząc na drążku 3x10

[...] wypracować jako taki wynik i satysfakcja jest, nie powiem, choć pewnie na kursie SF szybko by mnie sprowadzili na ziemię. Czytałem dzisiaj trochę o pistoletach i ich rzekomemu niszczycielskiemu wpływowi na kolana. Na potreningu zakwalifikowali nawet do ćwiczeń, których trzeba unikać. Co o tym myślisz, Panteon, bo pewnie rozkminiałeś już temat :)

[...] niefortunnie tydzień przed nią na weselu uszkodziłem sobie drugie, lewe kolano zrywając więzadła boczne i krzyżowe . . . Teraz, mam mieć około kwietnia rekonstrukcje jednego kolana. Problem polega na tym, że bez ruchu mam tendencje do przybierania kilogramów. Jedynie jak mogę się poruszać to o kulach, co jest bardzo męczące i wymagające troszkę [...]

Zawsze można blokować kolana twarzą %-)

[...] na jednej nodze): do połowy zakresu ruchu, lekko trzymając framugę etc. F (przysiady z wyskokiem): do połowy zakresu ruchu przysiadu, starając się utrzymać możliwie pionowo, kolana lekko ugięte przy skoku. G (brzuszki): uda pod kątem prostym do podłoża H (unosy nóg w zwisie na drążku): nogi ugięte w kolanach,brzuch cały czas napięty K2: stojąc na [...]

[...] uważają, że za wcześnie następni, że ok inni że za późno tj decyzja jedni, że ten wygrał drugi, że tamten. W MMA nigdy nie będzie idealnie dla wszystkich. Tak samo zasady: kolana w parterze, SIDE KICKI w kolano i inne. Henderson zamiast mieć pretensje nie powinien dopuścić do tej sytuacji i działać szybciej. No a skoro w takiej mega formie jest [...]

och po lesie bym pobiegała - najbliższy 5km, a park jak to park w małym mieście skwerek z kilkoma drzewami. Mąż mi pare razy proponował żeby iść pobiegać po torze do motocrossu bo jest taki wypaśny, ale tam zwykle błoto po kolana no i górki strome %-)