kolana

[...] sie obejdziemy.Wez najlepiej O....a i tyle.Moj tatek szczerze mówiąc i się nie ma co chwalić,ale fakt jest mistrzem budowlanym..Ponad 20 lat praktyki;obecnie siadają mu kolana po posadzkach;najbardziej kafelki dały sie we znaki.Bierze tą glukozamine w stystemie całorocznym jako uzupełnienie na stałe juz diety i lekko mu pomaga.Sam sobie [...]

strefa ja mam rozyebane oba kolana, lokcie, luk brwiowy i warge, z kumplem na zarty sie bilismy

[...] - rzymskie martwe ciągi - prostowania tułowia - podciąganie na drążku (podchwyt i nachwyt) - wiosłowanie - prostowanie ramion na poręczach - wyciskanie sztanki na ławce płaskiej - push press (nie wiem jak to jest po polsku - wyciskanie na barki w staniu, uginajac i prostujac kolana) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-20 12:50:22

[...] masakra, w ogole nie bylo mocy, ani checi na trening. Wioslowanie wyszlo nawet przyzwoicie. Z tego sie ciesze. Wyciskanie na suwnicy w porzadku, ale w pierwszej serii troche kolana bolaly. Ogolnie jak widac trening z dupy, ale czasem sa wazniejsze rzeczy od silowni i tak wyszlo, ze bylem psychicznie nastawiony na trening inaczej niz zawsze. [...]

bardzo mozliwe, u mnie to jest tak zapalenie gardła- wieksze bole stawów. Dlatego zaczelam bardziej na gardło uwazać i nie ukrywam ze troche sie poprawiło:) ILOŚĆ BLOKOWAŃ KOLANA DO TERAZ W DNIU DZISIEJSZYM: 3 KTO DA WIECEJ?:p

Madie ale u ciebie to pewnie przez tą wykrytą ch.........., znaczy ze masz miekkie kolana czy chrzastke, nie pamietam jak to sie nazywa

Rysiu ale ja mam owłosione kolana to jak to goliłeś jej to Cipsko

Ech, no caly problem polega na tym, ze nawet jezeli robie same wyprosty i uginania na maszynie, to kolana / stawy i tak nawalaja.

Czytalem, ze maszyna jest gorsza od przysiadow jesli chodzi o kolana i ze wiara , ze jest odwrotnie byla populrna w latach 80/90. Moge potem poszukac zrodla, jesli ktos jest zainteresowany. Idz do lekarza sportowego. Najlepiej jakiegos "na czasie", ktory rozumie ze rada "nie cwiczyc" jest zupełną ostatecznoscia.

[...] zeby nie pogorszyc stanu rzeczy. Jesli jednak sie zdecydujesz na robienei jakichkolwiek cwiczen koniecznie poczytaj dokladnie o technice. Zwlaszcza jesli chodzi o klasyczne przysiady (wiekszosc ludzi z przyzwyczajenia robi jak dzieci w szkole : na palcach, kolana nie nad stopami). Nieprawidlowa technika bardzo szybko moze spowodowac duze straty.

[...] - nogi wyciskanie pionowo 4x 12.10,8,6 Arnoldki 4x 12 pociaganie sztangi do brody 3 x 10 wznoszenie sztangielek bokiem 4x 12 ( nogi jeszcze nie wiem jak bede robil z powodu kolana ) Przysiady ze sztangą na barkach 4x 12.10,8,6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x 12,10,8,6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4x 12,10,8,6 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x 12,10,8,6

[...] 8 piatek: Barki - nogi wyciskanie pionowo 4x 12.10,8,6 pociaganie sztangi do brody 3 x 10-6 wznoszenie sztangielek w opadzie 3 x 12 ( nogi jeszcze nie wiem jak bede robil z powodu kolana ) Przysiady ze sztangą na barkach 4x 12.10,8,6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x 12 UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4x 12 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x 15 pozdro

[...] ćwiczen na dwyglowe w domu nie wykonam (przynajmniej tych z atlasa... bede musial wrzucic ten MC choc go nie lubie. Na dwuglowe jeszcze mam takie cwiczenie: Klekasz na kolana, jak do modlitwy. Cos blokuje Ci kostki (np. wkladasz nogi pod tapczan) i powoli opadasz tulowiem. Tulow prosto caly czas. Potem lekko sie odbijasz ramionami od ziemi [...]

Tak po 5 powt wystarczy bedzie ok żurawie dobre ale cięzkie ćwiczenie trzeba pamiętac zeby sobie coś podłożyć pod kolana pozdro

[...] jest krotki, moim zdaniem pomoc moze wieksze przykladanie sie do fazy negatywnej i rozciaganie bicepsa...tzn zmniejszyc ciezar troszke i bez zarzucania potrenowac, zeby dolne rejony mocniej popracowaly, u mnie troszke sie ruszylo dzieki temu...polecam uginanie w podporze o kolana, mozna wtedy idealnie skoncentrowac sie na fazie negatywnej

[...] ok.10 miesięcy więc niby jest dużo czasu ale jak wiadomo czas szybko leci. Obecnie nie wygląda to za ciekawie i moje wyniki w poszczególnych egzaminach nie powalają na kolana, szczerze mówiąc to na razie z takimi wynikami nie dostałbym się na AWF. Za rok czekają mnie 4 egzaminy: bieg 1500, skok w dal z miejsca, pływanie 50m., i koperta. Co [...]

****a kolana mnie na******laja co tam leo ??

z foty wygląda prosto, ale tak: ma dlugosc 160cm, tam gdzie mam głowę jest prosto, tam gdzie kręgosłup troszke schodzi, a tam gdzie są mniej wiecej kolana podparte to juz bardzo widocznie spada

nawet dobrze jordan a co u ciebie "?? no nie licza tego kolana i artroskopi (2 raz) ktora sie nieublaganie szykuje to ok

muay thai to kolana lokcie nogi rece najlepsze zastosowanie na ulicy pocwiczysz z 1-2 lata i jednym lowkickiem (kopniecie na udo) bedziesz skladac kolesia ja bym wybral muay thai na twojim miejscu wybralem i nie zaluje ;D