[...] w rodzinnej miejscowości, gdzie nie ma klubu i jestem sam, a nie na stadionie i w tym problem. Za dużo czasu spędzam sam i nie chcę zbyt późno dowiedzieć się, że coś psuje kolana, jest nieużyteczne, niewydajne itd... Rozpiskę od trenera dostałem co ćwiczyć, ale niestety pisze na niej tylko parę ćwiczeń, wskazujących na to jaką dyscypliną się [...]
na boczki mozesz wykonywac takie cwiczenie: stajesz z dwoma hantelkami po jednym w rece i opuszczasz stojac prosto najpierw jedna strone do kolana pozniej druga.oczywiscie opuszczanie bokiem.
[...] atlas, hantle 12,18,21,24,28,31, sztangi - dwie duze, kilka malych i sporo talerzy. To wyposazenie z silowni na ktora uczeszczam. 5.Żadnych przeciwwskazań ( mam tylko słabe kolana i powinienem je oszczędzać moim zdaniem, ale nie przeszkadzają mi w treningu nóg np. bo nie ma z nimi poważnych problemów, po prostu są słabsze ) 6. Nie stosuje póki [...]
Czyli podnosząc kolana do klatki na drążku zamontować na nich obciążniki? Ciekawy pomysł :> No, ale np. robiąc nożyce to mogę bez problemu zrobić 100, a z obciążeniem to raczej ciężko. Swoją drogą jest gdzies na forum Twój plan na brzuch?
[...] z siatki dwie piłki. Ten mecz będzie niewątpliwie dla niego koszmarem. Nie dość, że przepuścił cztery gole, w tym jednen kuriozalny, to na dodatek... doznał jeszcze kontuzji kolana i nie zagra przez sześć miesięcy! Z Cruzeiro śmieje się cała Brazylia. Po meczu natychmiast do dymisji podał się trener tego zespołu Paulo Autuori. Kibice Cruzeiro [...]
[...] 2 miesięcy takiej, takiej czyli jakiej... początkujący popełniają jeden wielki błąd...intensywna praca = 20 serii na biceps, 20 serii na triceps, 30 seri na klatę, i żeby kolana oszczędzać to 4 serie na nogi i to jeszcze na maszynie <wyprosty nóg>, to wszystko bez rogrzewki itd jeżeli Twoje jedzenie jest takie jak Twoje treningi to efekt [...]
A Ty kolego miałes kiedys kontakt z Boksem lub KickBoxem, ze taki mądry jesteś? Może naoglądałes sie za bardzo K1.Jezeli wykonuje cwiczenia na siłowni obciązajace kolana, zwyczajnie potem mnie bolą.Na KB nie mam jak przeciązac kolan, chyba ze ciezarem własnego ciała.KONIEC TEMATU, bo jest on o czym innym.
[...] nawet dosc długo ale niegdy nie srałem w basen-zawsze jakos sie doczłapałęm do klopa albo kazałem sie nosic przez pielegniarki hehe -pamietam jak kiedys lezałem po operacji kolana a obk mnie gość troche straszy ode mnie zagipsowany zupełnie cały-tzn. jedna reka z barkiem, i jedna noga do pasa-i nie 2 dni wytrzymał bez srania az nie wytrzymał i [...]
[...] pierwszy i trzecim polega na uniesieniu strefy barkowej do góry. Bez dodatkowego skrętu tułowia. Jedno powtórzenie to jedno spięcie. Nie zaś spięcie do lewego, i do prawego kolana. (5 ćwiczeń * 3 serie * 24 powtórzenia * 3 sekundowe spięcia) + (1 ćwiczenie * 3 serie * 24 powtórzenia). Wynik podziel przez 60 sekund. Mniej niż 20 minut. Jak się [...]
panowie przepraszam ale naprawdę mam strasznie dużo pracy i nauki, wszystko spowodowane zaległościami po kontuzji kolana jak tylko odrobie sie z najważniejszymi sprawami to dokończe pisać tego małego arta! I coś na zachęte bo narazie tylko tyle napisałem, żebyście wierzyli we mnie:P Jako że grałem na pierwszej i na trzeciej lini młyna będzie to [...]
Nietypowe przeżycia piłkarzy.
