kolana

Wybiorę się do sklepu i podejmę sam decyzję:) IMO to żadna skrajność kolego. Jeszcze w tym roku przed siłownią chciałem zacząć biegać i obrałem sobie lekki plan na "bieg 60min". Kolana niestety nie wytrzymały. Nie poddałem się od razu, przerwa, leki przeciwbólowe czy maść nie pomagały. Teraz znowu mam biegać więcej i buty mogą mi pomóc uniknąć [...]

[...] I tak się dziwnie na mnie patrzą, że chodzi grubas i robi same złożone ćwiczenia zamiast splita, więc po co jeszcze mają mówić, że opowiadam bajki o tym jak mi przysiady kolana uleczyły ;-) Dieta nie może być modna. Modne to są buty i sweterki. Dieta to styl życia. Owszem ostatnio coraz więcej mówi się o tłuszczach i ich roli w diecie. [...]

[...] dziewczę zdążyło zrobić jedną serię gdy nadleciały 2 bociany i wytłumaczyły jej, że przysiady to nie, bo z gryfem to musi też angażować mięśnie do stabilizacji na boki, że kolana zniszczy itd. i że jeśli już nogi to tylko na suwnicy. No i po jednej serii zrezygnowała z przysiadów ze sztangą i poszła na suwnicę. Szkoda, nawet to, że nadal będę [...]

[...] dziewczę zdążyło zrobić jedną serię gdy nadleciały 2 bociany i wytłumaczyły jej, że przysiady to nie, bo z gryfem to musi też angażować mięśnie do stabilizacji na boki, że kolana zniszczy itd. i że jeśli już nogi to tylko na suwnicy. No i po jednej serii zrezygnowała z przysiadów ze sztangą i poszła na suwnicę. Szkoda, nawet to, że nadal będę [...]

[...] 31 lat) na zmiany degeneracyjne..Pół roku później byłem pod narkozą na stole operacyjnym na pierwszej artroskopii :-) Również jestem zwolennikiem teorii,że nasze kolana potrzebują ruchu,a nie stagnacji i siedzenia na tyłku.Podobnie jak u Ciebie im więcej je oszczędzałem - szczególnie po zabiegach tym bardziej były "sztywne" i [...]

[...] A ja nie mowie,że to dobrze czy zdrowo - szukałem najskuteczniejszego sposobu spalenia BF biorąc pod uwagę moje "fenomenalne" kolana.Tutaj wiele zależy od wnikliwej obserwacji własnego organizmu.Do tego moim zdaniem warto robić regularnie badania i na ich podstawie decydować co dalej.Po omacku i na [...]

[...] i z krótkim przytrzymaniem na końcu fazy koncentrycznej. 5. Nie dokładałem, po ostatnim treningu zakwasy miałem prawie tydzień %-) A najgorsze były z drugiej strony kolana. jak się łydka kończy. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Micha na 99%. Proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1 :-)) Jedyne co chcę zmienić to pieczywo [...]

Chyba nie. Robisz fronty z głębokim zejściem. To jest goblet. Zwróć uwagę na strzałki. /SFD/Images/2015/9/29/51199493a50b4b73b63a0a7cbd3e0bfa.jpg Kolana chyba uciekają Ci do przodu i schodzisz trochę za nisko, bo podwija Ci ogon. Też myślałem, że trzeba zniżać dupsko do samej ziemi. Okazuje się, że jak tylko zaczyna Ci krzywić plecy to osiągnąłeś [...]

[...] ramion z uchwytem izometrycznym 3s SOBOTA : PRZEDRAMIĘ i BRZUCH Przedramię : - Zginanie nadgarstków ze sztangą zza pleców 3s - Zginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu o kolana 3s Brzuch : - Allahy 3s - Twister 3s ad. Nie ma innych maszyn na brzuch na tamtej siłowni oprócz twistera i teraz pytanie czy jest on wart uwagi? W niedziele będę [...]

[...] samym ciężarze jak poprzedni. Barki 1.Wyciskanie żołnierskie 5x37kg/5x43kg/7x48kg/5 serii 8x37kg 2.Wyciskopodrzut 4x3x50kg - tutaj jest duży zapas,ale biorę poprawkę na kolana także bez szaleństw. 3.Wyciskanie zza karku+wyciskanie z przodu(łączone naprzemiennie) 3x16x35kg 4.Face pull na wyciągu 3x12x20kg 5.Unoszenie bokiem sztangielek [...]

Lekarz kazał ćwiczyć mięśnie nóg, więc sam już nie wiem jakie mogę wykonywać ćwiczenia, obecnie czekam na rezonans który albo potwierdzi, że mam zerwane więzadła, albo będę miał tylko artroskopie kolana. Co do treningu to ktoś jeszcze mógłby się wypowiedzieć, żeby coś zamienić/usunąć/dodać do treningu ?

[...] obowody brzuch - 3 razy - nie zdążyłam zrobić obwodu bo się spieszyłam do lekarza z córką {:-( 6a.plank max 6b.jeżyki 3 x 15. - 35 kg 6c. rolowanie piłki w pozycji plank, kolana do klatki i od klatki z nogami na piłce Micha Trening między siłowy 1-szyma a 2-gim posiłkiem i taneczny między 3-cim a 4-tym Napoje - kawa , herbata , woda Warzywa - [...]

[...] potrafią nawet klin wsadzić zeby więzadła popuściły. Ogarnięty fizjo da radę bez takich wynalazków to zrobić. Przed takim zajęciami, szczególnie jak sie wraca po przerwie - należy zadbać o solidne przesmarowanie stawów mazią stawową, rozruszać kolana, kostki...Porozciągać się solidnie. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-28 12:14:32

[...] naciska na rzepkę powodując kłujący ból. Ale to tylko moje podejrzenie - Ciebie powinien obejrzeć jakiś ogarniety fizjoterapeuta wg mnie. I wydać opinię. Edit: jeśli poszłaś na te zajęcia z marszu, po długiej przerwie, nie zadbałaś wcześniej o kolana - to zrobiłaś im po prostu brzydkie kuku. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-28 12:07:08

[...] A ja nie robiłam nic. Latem trochę jeździłam na rolkach (raz w tygodniu koło 10km przez lipiec/sierpień), miałam podejście do biegania, ale po kilku interwałach nawaliły kolana i już odpuściłam. Codzienność typowo zasiedzeniowa: do pracy samochodem, 8h przed biurkiem, powrót samochodem, popołudnie na kanapie, sen. I tak codziennie. Tym [...]

Największe ryzyko operacji kolana, może być w znieczuleniu ogólnym lub miejscowym .Jednak nie słyszałem ogrożnych interakcjach pomiędzy saa , a lekami anestezjologicznymi chociaż są różne leki z różnych grup najbardziej interakcyjne są leki które przez enzymy wątrobowe są metalizowane przez CYP2D6. CYP2D6 jest odpowiedzialne za metabolizm [...]

[...] po pierwsze staw się wzmocnił od ćwiczeń a dodatkowo mięśnie przejęły część amortyzacji, którą wcześniej kolano brało w całości na siebie. Dzięki za poradę, jak będzie znowu gorzej to na pewno wykorzystam. Aktualnie walczę ćwiczeniami z barkiem bo dokucza bardziej niż kolana. Zacząłem sobie robić ćwiczenia na rotatory ale na razie efektów brak.

[...] na trening" - bieganie - 1,5 roku temu przygotowywałem sie do pół maratonu, ale niestety 2 tygodnie przed dałem sobie za mocy wycisk (nieplanowane 22km) i wysiadły mi kolana, że o bieganiu mogłem pomarzyć - Focus T25 - w tym roku wczesną wiosną, zrobiłem 2 etapy a potem nastał maj i już musiałem się wyrwać gdzieś dalej niz na podwórko z [...]

[...] jak chciałabyś wyglądać? Bo wiesz, kratka na brzuchu i separacja na ramionach to nie jest wygląd, jaki przeciętna kobieta może uzyskać bez szkody dla zdrowia. Jak tam te kolana? Masz z nimi jakieś większe problemy, coś boli przy ćwiczeniach? Dostałaś jak większość kolanowców zalecania od fizjo na wzmacnianie vmo itd? Jaki masz w domu sprzęt? [...]

Ja miałem dłutowana kośc na kolanie tzn z boku kolana, i byłem na mostku. jedynie co to poinformowałem lekarza o tym fakcie...