kolana

Jak bedziesz robił przysiady to musisz sie liczyć że twoje kolana beda bardziej przeciązone niz wtedy kiedy bedziesz robił na maszynie, no i zależy w jakim są teraz stanie....jeśli miałes kiedyś z nimi problem to nie polecam przysiadów ze sztangą. Mniejsze obiążenia a większa dynamika. Pzdr

Kiedy 15 latek pisze mi ze ma dobrą technikę rpzysiadów a bolą go kolana, bo robil z dużym obicażeniem ( to nie jest duże obciażenei) to musze sie uśmiechnąc tylko. Ale moze rzeczywiscie trenujesz pod okiem dobrego trenera ( trenera, nie instruktora) i jesteś zaawansowanym kulturystą. Proponuje jednak odpuscić ćwiczenia typu przysiady. zdr.

winstrol po skręceniu kolana..?(

Ten Winstrol to żart oczywiście (prawda Gregor?) Chyba że to skręcenie było dwa lata temu. Po skręceniu kolana powineneś popracować nad wzmocnieniem stabilizacji mięśniowej stawu, wzmocnieniem więzadeł, powierzchni stawowych . itd. Jako suplement polecam Vitalmax Artrox drink (hydrolizat(!) kolagenu). Szalejąc z nadwyrężonum stawem możesz dorobić [...]

[...] obciążniki na nogi. Stosował je jak był młody. Mówił, że w nich chodził, biegał (miał je pod spodniami, koledzy nie wiedzieli) i grał. Trener mu mówił że spieprzy sobie kolana, nie urośnie. Jednak on jest stosował bo miał efekty. No dziś to jeden z najskoczniejszych graczy na świecie. Trudno powiedzieć czy mu zaszkodziy, ale chyba tak. Dziś [...]

Biniek własnie o to mnie się rozchodzi..kombinacja 8 kapsów omega 3 plus 2 łyżki stołowe oleju lnianego - do tego oliwa..i jade z masą tzn. nie pojadę bo wlasdnie wysiadły mi kolana. wiec mi już podziękujemy. zdr.

Przysiady kulturystyczne czy trójbojowe, co za różnica jak kolana i tak bolą, nie cwiczę nóg juz od 1,5 tygodnia a ból nie znika, co za dół:(

Na kolana polecana jest glukozamina. Z mojej strony polecam ci kolagen. Ostatnio bardzo bolaly mnie stawy w lokciach i pomogl mi praktycznie od razu

No to mnie rzuciles na kolana. Dobry biznes. Podziwiam. Wyobrazam sobie, ze wlasciciel SFD zarabia i inwestuje conajmnie 10 razy tyle. Zycze powodzienia.

Moze dlatego ze gdy zaczyna opadać, ciało idzie w dół a kolana w góre czyli najnizszy pkt sie przesuwa i przez chwile moze sie wydawać ze lekko zawisnął

No na kregoslup i kolana trzeba uwazac najbardziej, prawda jest taka ze 90% kontuzji to kwestia nie rozgrzania,badz kompletnej ignorancji cwiczacych.Szanuj blizniego jak siebie samego i nie rob mu tego co Tobie nie mile( np skreta )

Może warto iśc do reumatologa? Mam podobnie z kolanami od dziecka , biorę od miesiąća glucosamine i msm i mnie bardzo pomogło , kolana nie bolą , nie strzykają , nie blokują się. Wczesniej nie mogłam robić w ogóle wykroków czy przysiadów a w tej chwili nie mam już z tym problemów...

dziękuje ślicznie- HL powalił mnie na kolana

Ja dorzuciłbym jeszcze Isocool i białka syntraxa Isocoola nie piłem ale nie słyszałem, żeby komuś nie smakował Syntraxy mi smakowały (choć na kolana nie powaliły) ale hmmm... tu opinie są podzielone... Póki co żadne białko nie zmiażdzyło mnie smakiem ale to dlatego, że musialo by mnie zmiażdzyć ceną .. pzdr.

[...] się pozbierałem i na następny dzień sruu na szkołe skakać przestałem trenowac po tym jak okazało sie ze przez LP i program treningowy AirAlert mialem powazne problemy z kolanami :-/ teraz juz jest Ok ale dobre 3-4 miesiące kolana bardzo mocno bolały wydaje mi się ze w MT mam jakieś szanse, czasami z kumplami sie sparujemy i jest spox tylko [...]

[...] ze sztangą 3-4 serie -wyskoki ze sztangą 2-3 serie , -hack przysiady 2-3 serie, polubiłem ostatnio to ćwiczenie dlatego ostatnio pare razy robilem je zamiast wyskoków, bo kolana przy nich czuje, wcześniej robilem 2 serie tego na koniec łydki: -wznosy ze sztangą na barkach 4x20 -wznosy na jednej nodze na podwyższeniu ze sztangielką 4x30 Staram [...]

[...] mozesz wyjasnic o co chodzi w tym cwiczeniu? Ja szczerze mowiac nigdy nie moglem sie przekonac do wyskokow ze sztanga generalnie plan lajtowy:) mam tylko taka obserwacje ze przy wznosach jednonoz z obciazeniem strasznie ladwo zgubic technike , ja osobiscie wykrokow juz nie stosuje bowiem bolaly mnie od nich kolana tak wiec wolalem zrezygnowac

[...] potrzebny wydatek a mało nie kosztuje a jak ktoś myśli o siedzeniu w rozkroku na niej dłuższy czas to no comment... ktoś pisał już na górze co i jak , pozatym zauważyłem że kolana podczas kręcenia korbką uciekają lekko do góry dlatego też lipa.... Zresztą do szpagatów doszedłem rozciągając sie według swoich planów . Ogólnie nie jest warta tych [...]

ja cos takiego - podobnego kupilem za jakies 3 dychy dlatego z tego korzystalem :) non stop na ty msiedziec nie mozna :) max. 40 minut i zejscie pare przysiadów i podskoków, troche odpoczynku i znów mozna :) a na oodstajace kolana sposób jest taki, ze przycisnac je mozna gumami jakimis albo przywiazac mozna linka :)

[...] treningowym.). Przeciwwskazań chyba nie ma.. Chociaż we wcześniejszym okresie nie mogłem stosować wznosów nóg oraz przysiadów z większym obciążeniem bo coś w prawej pachwinie mnie bolało ale ten problem jak narazie ustapił, poza tym kolana trochę mnie czasami bolą przy półprzysiadach więc ich nie stosuję. 195 (na łoko) i 75kg (też na łoko)