kolana

[...] uderzyłem sie mocno w kolano. teraz mam zerwane więzadło acl (krzyżowe przednie) i uszkodzona łękotkę. po moim doświadczeniu mogę ci doradzić żebyś znalazł sobie bardzo dobrego lekarza, który porządnie Ci to wyleczy. nie radze przeciążać kolana i słuchać lekarza, w przeciwnym razie moze sie to zakonczyc tak jak u mnie. pozdrawiam i życzę zdrowia

można bedfzie startować we własnym sprzęcie: do wagi 71 kg rekawice 10 oz powyżej 12 oz ochraniacze piszczel plus stopa ,ochraniacze na łokcie (juniorzy ochraniacze na kolana), kask z otwartą częscia twarzową

wyciskanie w siedzeniu - obciążenie atakuje tylko kręgosłup wyciskanie w staniu - obciążenie rozkłada się na stopy, stawy skokowe, kolana, stawy biodrowe oraz kręgosłup

[...] mi powiedział, że jak dam niżej tyłek to już będzie u mnie wstawanie ze sztangą z półprzysiadu. jak daję tyłek niżej na niezbyt dużych talerzach to wychodzą kucki, kolana i barki wyłażą jeszcze bardziej do przodu i nie mam jakby możliwości się prostować inaczej niż z pleców. przynajmniej takie są moje odczucia. [...]

[...] mi powiedział, że jak dam niżej tyłek to już będzie u mnie wstawanie ze sztangą z półprzysiadu. jak daję tyłek niżej na niezbyt dużych talerzach to wychodzą kucki, kolana i barki wyłażą jeszcze bardziej do przodu i nie mam jakby możliwości się prostować inaczej niż z pleców. przynajmniej takie są moje odczucia. [...]

[...] mi powiedział, że jak dam niżej tyłek to już będzie u mnie wstawanie ze sztangą z półprzysiadu. jak daję tyłek niżej na niezbyt dużych talerzach to wychodzą kucki, kolana i barki wyłażą jeszcze bardziej do przodu i nie mam jakby możliwości się prostować inaczej niż z pleców. przynajmniej takie są moje odczucia. [...]

tak pamietam zawsze o rozgrzewce.. dzis rozgrzewka trwala dluzej niz zwykle.. bo rozgrzewalem kolana .. dzisiejszy dzien byl bardzo.. bardzo ciezki.. juz pod koniec cwiczen danej parti bylem wyczerpany.. a zuraw to hardkor ;D

[...] (ja tak sobei radziłem kieeeedyś jak miałem do dyspozycji jedynie hantelki) - zawieszasz się np na jakiejś gałęzi, rurze czy drążku (odp mocnym aby to wytrzymał) za kolana np, do góry nogami (pozycja nietoperza ), w obu rękach sztangielki (jak to zrobisz bez pomocy partnera o jesteś gość) i wykonujesz ruch dokładnie odwrotny niż [...]

to badzo dobrze Hardy mówił ze bedzie walczył i tak zrobił powinien zmienic camp i zmienic swoj styl według mnie tam było pełno okazji na kopniecia czy kolana z wyskoku tez hardy troche wolny mi sie wydawał heh moze cardio nie takie dzieki za dobre info B

w jaki sposob doznales tej kontuzji?daj kolanu odpoczac,niech ta opuchlizna zejdzie,rob okłady z żelków lodowych.Jesli po odpoczynku stan kolana sie nie poprawi to wizyta u lekarza cie raczej nie ominie

[...] przyczyny wiec może tylko snuć domysły ... tak już jest ... może ci dać tylko leki przeciwzapalne , coś na poprawę pracy stawu : od glukozaminy po synvisc i to wszystko ew może dostać sie do kolana i ci zjechać wszystkie jegopowierzchnie tak wiec jak powtarzam : medycyna jest najczęściej ułomna - gdybyś sie w to trochę zagłębił to bys zrozumiał

[...] narazie wykonuj ale za to technicznie i powoli aż bedziesz potrafił ich wykonywac bardzo duzo powiedzmy 100 potem mozesz zakładać powoli jakiś cięzar i technicznie wykonywać cały przysiad (nie od połowy kulturystyczny tylko dupa do ziemi, jeśli masz jakieś ograniczenie to podstaw sobie deske pod stopy) i kolana powinny być GIT. Pozdrawiam.

Ok trochę przesadziłem. Apropo mc: Napisałem o 5 seriach od 8-6 powtórzeń bo to w końcu plan na masę. Siła w mc tak mi leci w góre ze mógbym dokładać 5kg na tydzien ale szkoda stawów i mojego kolana tak wiec 2.5kg co tydzien. Nie ma tu mowy o jakim kolwiek odbijaniu sztangi od podłoza.Pasków tez nie urzywam.Przechwyt tylko w ostatniej serii.

Zapomniałem dodać, jest on na pół gwizdka bo jestem niedługo po operacji kolana. Dopiero wprowadzam powoli przysiad, z martwym się obecnie jeszcze wstrzymuje A co lekarz na to ? Pozwolił już wdrażać ćwiczenia siłowe ?

Zmierzyłem właśnie swoje uda... nie ma sie co usprawiedliwiać że po operacji Udo ogromne: 55 cm No trzeba sie porządnie wziąść do roboty (mało intensywnie bo kolana nie do końca zdrowe) W poniedziałek jadę po opaski/stabilizatory. I tu 1 pytanie co wybrać. (problem poniżej) 2. Jakie ćwiczenia robić, suwnica? uginanie na maszynie? (siady i mc [...]

Dokladnie, z takimi przysiadami to se krzywde zrobisz. Za bardzo sie do przodu wychylasz i kolana tez Ci leca do przodu. Ale ciezar niezly jak na takiego chudzielca http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111051 -Byles kiedys w Ameryce? -Nie, a widzisz ja znam kogos kto byl i powiedzial mi to i owo

czy ktos mial rekonstrukcje przedniego w. za pomoca wycinania sciegna z uda i pakowania go do kolana? czy po takiej operacji jest szansa powrotu do intensywnych cwiczen (duze ciezary, przysiad, rwanie , podrzut) - oczywiscie po odpowiedniej przerwie i rehabilitacji?ja mam miec operacje na poczatku maja. trenuje judo

Na nogach najlepiej się spieprza. Można się też nimi zasłaniać kiedy butują. Bez nich ciężko byłoby paść na kolana... Nogi bardzo się przydają w walce na ulicy!!!

z kopniec to na ulicy przydal mi sie tylko frontkick (kilka razy) no i lowkicka kilka razy probowalem wsadzic ale bez wiekszych efektow ale to raczej wynik mojego niedotrenowania tego elementu a no i bym zapomnial kolana w zwarciu tez sie przydaja Zmieniony przez - Riddic w dniu 2004-04-18 23:11:12

no kolana sie przydają w zwarciu, ale jakoś o nich wtedy specjalnie nie myśle. Myśle tylko o tym, zeby gościa jak najszybciej cisnąć o glebe i sklepać