kolana

nic dziwnego, beznadziejna technika to i kolana bolaly. czytaj: mit piaty: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 + http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html milego czytania i nie rezygnuj z przysiadow tylko technike popraw

jestem po dwóch operacjach kolana dlatego nad nogami pracuję dopiero od niedawna co do barków to teraz mój priorytet myślę że w przyszłym roku bedzie już z nimi lepiej a co do brzucha to mi wisi czy będzie tam kratka czy nie - ćwicze bo lubie a nie by brać udział w pokazach

IMO prostowanie nóg w siadzie obciąża kolana mocniej niż przysiady.

Bo stawy się wolno regenerują. Jeśli używasz siły mięśni do wyprostowania kończyny, przy szybkim ruchu dodajac do tego bezwładność, to jeśli nie opanujesz napięcia w końcowej fazie jedyną opcją, która zatrzyma wyprostowywanie się ręki jest staw łokciowy na którego działa wtedy ogromna siła. I dalej jak Searme pisze - nie warto przeforsowywać [...]

[...] kontuzję. Jakiś czas temu podczas wyjazdowego treningu partner zmienił technikę z ushiro ryote dori kokyu nage (w hanmi hantachi), na katate dori aihanmi nikyo, schodząc na kolana. Efekt? Naderwane wiązadła, 4 miesiące nie mogłem nic z ręką zrobić-podnieść czegoś, prowadzić auta-dosłownie NIC. Nawet spać było trudno, bo ręka bolała. Tak [...]

[...] w małym miasteczku i ortopeda przyjmuje raz w msc:D Prywatny 140zł wizyta 120 zł usg 140 zł kolejna wizyta zeby zaoszczedzic mozesz isc odrazu pierw na usg a potem na wizyte ;) Wiec jak kolega wyżej prywaciarze wygrywaja ;) I nie bagatelizuj kolana lepiej naprawiać odrazu niz naprawiać po czasie wkońcu będzie Ci słuzylo do końca życia

[...] sie wykonywać ruch samymi biodrami, nogi lekko ugięte, sztanga ma sie zsuwać po udach - opuszczasz tak nisko, na ile rozciągnięcie dwugłowych pozwala, przeważnie nie dalej niż poza kolana (jak sie dobrze "wypniesz"). Cwiczonko głuwnie na glutesy maximusy (czyli dupe ) i dwugłowe. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-12-26 17:09:56

[...] i o to chodziło! Oby Ronde w odwecie pobił będą jaja %-) Lewis vs Ngannou / Lewis vs wygrany Hunt/Reem Hendricks słusznie wygrał, stójka była całkiem wyrównana, ale jego kolana dały mu wygraną. Lombard w 185 to żadna cenna wygrana a walka z GSP w 185 to dobre zestawienie, imo Hendricks by to wygrał w 185. Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]

[...] Slidy robilem jako pierwszy pionier w miescie z kumple na kosciele:) (marmur) no ale historia sie tak potoczyla, ze najpierw wybilem łenkotke (czy jak to sie pisze) z lewego kolana a potem z drugiego.. normalka, ale mialem tez zlamany lokiec, wybite nadgarstki (na dzien dzisiejszy juz nie puchna po wywrotce) i ogolnie cos mi juz trzeszczy w [...]

Jakie dokładnie zalecenia lekarza? Masz unikać wszystkich ćwiczeń z esktensją kolana,ćwiczyć w ograniczonym zakresie ruchu...?

trzeba jesc i zapyerdalac czy sie buduje mase, czy redukuje i tyle to teraz juz jedziesz po prostu FBW tak? cos nie tak masz z tymi kolanami chybajak przy takiej wadze i dobrej kondycji bola cie kolana hmm, tak mi sie wydaje, ale moze to normalne, nie masz juz 16 lat

[...] 22kgx12 17kg x 15 MC nie robilem, bo.... podobno nie robi sie siadów z ciagami na jednym treningu, wiec bede zmieniał. ogólnie lajtowy trening. nie zmeczyłem się zbytnio. kolana już prawie nie bolą, wiec lecimy z koksem na przysiady! micha: jajecznica 5 jaj + orzechy + chleb później cały dzien do 18 jadlem ryż brązowy i schab i ogórek kiszony [...]

[...] nie jedziesz na silce na pelnej kvrwie tylko dlatego, ze na wieksze ciezary nie masz sily boli kolano? wyciskanie na plaskiej, bary tric i inne partie nie maja nic do bolu kolana. robiles juz 75x6 na plaskiej a tu lajtowo hehe, obibok a dzis byles? musisz dokladniej podzielic treningu na A i B zeby bylo pyerdolniecie konkretne, pozdro sorry, [...]

bol kolana, miał się tyczyć przysiadów;p bałem się robić wiecej na WL , bez asekuracji. zresztą, nie ma co się spieszyć ! :D

Nie mam mozliwosci opuszczac nog do konca gdyz drazek wisi stosunkowo nisko (przy podciaganiu zginam kolana zeby nie dotykac ziemi) jednak sprobuje tego drugiego rodzaju chociaz jest to troche ciezkie... warto robic do tego brzuszki na laweczce (3x30 z przerwami po 2 minuty kazda)?

drazek -szeroki nachwyt i bedzie git a co do tematu -za rok dajesz foty -jak nie bedzie postepow -to z kolana nic nie zostanie

[...] lekki obrzek to stan zapalny olfen patch przez dwa-trzy dni a potem powrot do cwiczen.unikaj bólu. .vorzej jak nie przejdzie i będzie sie zwiekszal obrzek zle olfen zatrzyma ten stan zapalny... Dzięki za radę. Chyba obsmaruję się jakąś macią na stany zapalne/naciągnięcia kolana. Może to co czuję to po prostu lekka opuchlizna od płynu w kolanie.

[...] wstawanie z martwego punktu??? Kolejność ćwiczeń też przemyślę. Ustawiałem je antagonistycznie i zaczynałem od ćwiczeń wyciągających stawy, które mniej obciążają, i zarazem dogrzewają stawy (pomimo rozgrzewki). Niemniej rozsądne jest co piszecie i zmienię kolejność. A'propos nóg jeszcze - nie bardzo mogę obciążać kolana. Dzięki raz jeszcze!

Hack to nienaturalny ruch, wypycha strasznie kolana do przodu. Kontuzjogenne ćwiczenie IMO. Już lepiej wypychanie nóg na skosie, jeśli nie przysiad. Możesz też robić przysiad z mniejszym ciężarem, nauczysz się prawidłowej techniki i z czasem zaczniesz siadać z większymi ciężarami. A co do wyciskania sztangi pod konten 45st, to jest ćwiczenie na [...]

[...] na bok, inaczej mówiąc pionowa oś środka mojego ciała zbliża się do lewej nogi. Oprócz tego miewam bóle lewego biodra (pachwina, przód, czasem zewnętrzna część) i prawego kolana (w górnej części rzepki). ..... Niestety nie mam teraz zbyt dużej możliwości udania się do fizjoterapeuty. niestety ale wymaga to konsultacji ze specjalistą , same [...]