kolana

chore kolana - czyli na co ?? rozgrzewająca przed treningiem - Ben-gay !

Przecież napisałem,że zmieniono trochę harmonogram i dodano jedno ćwiczenie (nie pamiętam zbytnio jak się nazywa). Pozatym nie tylko ja jestem zdania,że Air Alert rozpiepsza kolana!

ale jak leczyła kolana?

Rozgrzewając kolana przyspieszasz ich leczenie

no to po co było mi oczerniać AAIII? Ja kolana mam w porządku po proztu nie widzę efektów dlatego postanowiłem zadziałać bardziej wszechstronnie i zrobić po 5 tyg AAIII dalej gregry, tam są nowe ćwiczenia i mam nadzieję że będzie jakiś efekt.

wiec na co chorowałes ? musimy wiedziec na co sie z kolanami leczyleś , jaka była diagnoza , leki !! z rozgrzewaniem różnie bywa ... jeśli zakładamy ze rozgrzewając pogłębiamy stan zapalny w obrębie kolana , dochodzi do niszczenia i zwłóknienia ...

to są skutki AA3.Ten ból nie przejdzie Ci przez tydzień.Jednak kontuzja kolana to nie są przelewki i radze iść do lekarza.Tak czy inaczej póki nie przejdzie to nie masz co myśleć o treningu ,a z AA zrezygnuj.

ben gay starczy + opaska na kolana - będzie rozgrzewac w czasie ruchu

[...] chciaa zebym lezal w nocy i zobaczymy co rano bedzie, no i jest troszke poprawa, nie az taka duza, ale troche jest, smarowalem arcalenem, ben gayem. A zaczelo mnie bolec no nie wiem czy wiesz jak sie przesuwa w obornie w pilce recznej, tak jakby krokiem odstawno dostawnym no to wtedy, i nie boli mnie pod kolanem tylko tak po lewej stronie kolana

[...] 3ech na powarznie w ,,klubie '' ...... co do cwiercskoku to musisz sie liczyc ze granie w siatke i ciagłe treningi ( w tym rozne cwiczenia z cwiercskokiem ),, niszcza'' kolana i kregoslop ..... jednak jesli chcesz poprawiac swoje wyniki musisz cwiczyc a bez cwiercskoku sie nie obejdzie . nie przestrasz sie bo przy twojej intesywnosci [...]

rób m. ciąg klasycznie i zwróć bardzo dużą uwagę na technikę/kolana i biodra mają zginać się i prostować jednocześnie, najgorszym chyba błędem jest wychylanie się do przodu i robienie przeprostów, zmniejsz znacznie ciężar, rób nawet 15 do 20 powt ale wykonuj je najlepiej jak będziesz umiał i jak już wspomniałem pracuj ciągle nad techniką, a m. [...]

[...] co 2 trening) Czwartek Barki,Plecy Kaptury ptaki 3 x 10 Ptaki w opadzie 3 x 12 Kaptury sztanga glowa w dol 5x 12 lub hantle glowa w dol 4x 12 Plecy Gryfem w kacie 5 x 12 kolana na lawce hantla 4 x 12 Piatek plan z poniedziałku Sobota plan wtorkowy Niedziela Wolne Plan niemojego autorstwa jak beda jakies niejasnosci co do nazewnictwa cwiczen [...]

wszystko zależy od tego , czy chcesz kopać lokasy ... bo jeśli jesteś nastawiony na mocny i twardy trening z lokasami to wybieraj pomiędzy DRAGONEM(+łokcie i kolana) i FIGHTEREM (low kick) Gwardziści trenują mocno i możesz mieć problemy z nauką , choć pewnie najszybciej tam zobaczysz efekty ...

[...] poczekaniu znajde od 30-40 porownywalnych cienkich holenrskich lub belgijskich firm juz byl jeden dystrybutor co to myslal ze MWY zaleje cala polske i powali konkurencje na kolana prawda jest taka ze w krajach beneluksu w kazdej wiosce jest firma co robi swoje odzywki ponoc na dzien dzisiejszy ich liczba to ok 3500............. i kazde to [...]

[...] tzn pedałować na niższych przełożeniach ale szybko kręcić nogami około 100 obrotów na minute jak wrzucisz sobie na za twarde przełożenie to po jakimś czasie będą cię boleć kolana jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu to najlepsze są dłuższe jazdy oczywiście w miare twoich możliwości ale jeśli wcześniej nie uprawiałas żadnego sportu to myśle że [...]

[...] Potem skolowalem rekawice i dokupilem szczeke (ale nie wiem jak u was bedzie z uderzeniami, to juz musisz sam obadac, u nas sa prawie na kazdym treningu). Ochraniacze na kolana bym olal-IMHO niepotrzebne. Kimono mozesz dokupic potem. Co do koloru pasa, to zapracowac trzeba na niebieski. Czym ty sie chciales przewiazywac? Sznurkiem ? A ceny, z [...]

[...] bo teraz będzie gwiazdka (obżarstwo), a później ferie (łyżwy). jak skończę plyometrykę, to jeszcze zostanie mi czas do gwiazdki, żeby zmieścić tam kangaroohops, który mi się podoba (taka namiastka ćwiczeń siłowych, które fajnie mi się robi), a może w tym czasie na siłowni powzmacniać kolana? co lepiej wybrać, żebym sobie stawów nie popsuł?

[...] mieszac bo bez tego jest tragiczne w smaku ale to chyba zrozumiale biorac pod uwage nowe atrakcyjne cenowo produkty ktore weszly na rynek to cena ovopolu chyba nie rzuca na kolana. zreszta bialko ovopolu jest chyba skladnikiem wielu odzywek produkowanych w tym kraju. jesli chodzi o pierdy to faktycznie masakra - nie mozna samemu wyrobic a co [...]

Kangoosy to super zabawa Z tego co czytałam i słyszałam odciążają kolana, ale na pewno nie wiem o wszystkich badaniach. Dla odmiany - wspaniała sprawa! Co do higieny - tak jak z pożyczanymi łyżwami... czy butami do kręgli... wiadomo :) lepiej nie pożyczać :)

[...] jest bardziej kontuzjogenna niż kick czy thay tak gdzieś czytałem. Kontuzje nie trudno złapać jak już pisał knife musisz uważać podczas rozciagnia i rozgrzewki gdyż wtedy kolana są najbardzij narażone na urazy. Jeżli chodzi o kicka nie ma tam blokowań kopnięć łokciami owszem są zbicia kopnięć frontalnych. Nie ma sie czego bać poprostu musisz [...]