kolana

[...] - krótkie serie po parę kopnięć / na różne wysokości + łapy w międzyczasie. Robiłem takie treningi na obozie - miałem je 3 razy / co 3 dni. Nie czułem żadnego bólu w kolanach/stawach - jedynie zakwasy/doms. Wyskoku jakiegoś tragicznego nie mam - do obręczy kosza brakuje mi 3 cm chociaż pewnie przy dobrej rozgrzewce dałbym radę doskoczyć [...]

dodam tylko ze na nogi brałem 160 ale miałem kontuzje lewego kolana no i schudlo 7cm lewe udo a prawe 3

mogę mam podobno dobry układ do takich siadów na początku siadałem dosyć szeroko ale wtedy dopiero kolana boląły, o tego typu odpowiedz mi chodziło narazie musze sobie darować trójbój dlatego musze porobic jakieś inne przysiady, a co do tych epitetów twoja odpowiedz jest konstruktywna i wprowadza cos dla wyjasnienia sytuacji natomiast kolega koń [...]

nie no, jeżeli probowaleś robić szeroko i nisko to oczywiscie kolana musiałyby boleś i szybko se rozsypać. uklad masz faktycznie dobry jeżeli jest tak jak piszesz- ja np. poleciałbym do przodu na "łeb na szyję" próbując czegos takiego z duzym cieżarem. rób teraz klasyczne, przez jakiś czas możesz także wprowadzić i połówki, one także nie [...]

[...] korzystna zamiana jednego na drugie. Choćby dlatego, że niepełny siad umożliwia większy ciężar i daje większe obciążenie mięśni (ale także i kolan). Jeżeli masz problemy z kolanami to skrócenie ruchu moim zdaniem wpłynie niekorzystnie, dlatego, że skoro siadasz 250 w pełnym, to do 90 stopni po niedługim czasie podejdziesz pod 280. Może po [...]

Możliwe, ale ja kolana bardziej czułem przy niepełnych.

ja popieram zdanie krzycha przy niepełnych kolana są bardziej obciążone, bo zatrzymanie w połowie ruchu powoduje powstawanie większych napięć w stawie kolanowym, niż w przypadku pełnych przysiadów. Gdzieś na necie czytałem o tym, pozatym moje odczucia w pełni się z tym zgadzają. ale w sumie ile osób, tyle opinii...

heh, nareszcie temat dla mnie. Mam "powybijane kolana", naderwane przednie krzyżowe więzadła, problemy ze smarowaniem itp. i borykam się z tym problemem od kilkunastu lat. Mięśnie ud oczywiście sflaczały jak jasna cholerka. Zacząłem je ćwiczyć na siłowni i też od maszyny, robię około 16-20 powtórzeń, technicznie i powoli, daje to [...]

niestety wróżek tu nie ma !! nikt powazny na odleglosc bez obejrzenie/ dokladniejszego przebadania nie postawi Ci diagnozy i nie wezmie ew. odpowiedzialnosci jesli stan twojego kolana sie pogorszy. do lekarza dziadu

Zrób sobie USG, ew rezonans... kolana są tak skomplikowane i podatne na urazy,że naprawdę warto wydać parę stów na dokladne badanie. Czegoś nie zauważysz / nie zaleczysz już teraz, a za parę lat będzie niewesoło.

Tzn u lekaża byłem w wieku 13 lat,mówił żebym odciążał kolana i pięty,przez 2 lata nie ćwiczyłem na wf,później od 2 klasy gimnazjum już na wfach normalnie ćwiczyłem +w 3 klasie boks,kick boxing itp..no a teraz od pół roku siłownia i robie tylko przysiady itp bo pamietam ze jak kiedys zrobiłem nogi na tym takim podnoszeniu do góry dolnej częśni nóg [...]

[...] urazach. Mi kolano po kilku latach zaczelo puchnac dopiero. Mialem trzeszczenie i jes zbagatelizowalem i wkoncu sie poglebilo. Mozna podleczyc za to kolano, ze nie ebdziesz nic czul. Bieganie raczej nie jest wskazane bo obciaza kolano bardziej niz cwiczenia na wolnych ciezarach. Zrob sobie rezonans magnetyczny kolana, albo chociaz usg i rtg.

[...] 40-50 cm i sznur lub lina ktora moze utrzymac ciezar Twojego ciala. - Dlugosc liny dobierzesz sam po tym jak opisze Ci jak wykonac cwiczenie - Line mocujesz na wysokosci kolana/uda do czegos w scianie co trzyma sie jej mocno (rura CO lub kaloryfer) - Na koncu mocujesz drazek (lina na srodku) - Lapiesz drazek podchwytem i przyciagasz do [...]

Bij wyżej, bo coś mi się wydaje że za blisko kolana uderzasz.

[...] a zazwyczaj w tym okresie umieram. No i ten spadek wagi... Widzicie ja od 10 lat NIC nie ćwiczyłem. Jak byłem jeszcze w podstawówie, na treningu kyokushin miałem kontuzję kolana i lekarz zabronił mi ćwiczyć. Tak więc skrzętnie się do tego przez 10 lat stosowałem, aż stwierdziłem, że nie chcę wyglądać jak balon. Zanim zacząłem ćwiczyć w bicu [...]

To prawda że przed treningiem pylometrycznym nalezy wzmocnić zarówno mieśnie jak i stawy, jesli nie czujesz się jeszcze do tego gotowy to przed treningiem nóg zrób 3 serie wyskoków z miejsca w górę, podciągając kolana jak najwyżej. Zrób 5-10 skoków

ten rowerek to Body Style, potrzebny był mi do rehabilitacji kolana po zabiegu,

[...] jest lekarzem)poszedłem z wynikami do drugiego lekarza a on kazał zgłosić mi się do ortopedy i może będę miał operacje, na tym forum przeczytałem że ktoś miał 11mm na 0.9, moja przy tym to pałac kultury... Nie dostałem jasnej odpowiedzi, ale i tak udam się do ortopedy, nie chcę mieć operacji kolana bo ich najmniejszy błąd i śmigam na wózku...

[...] jesteś pewny diagnozy, to idź się badaj dalej. Rozumiem, że pomimo niedowładów, lekarz zakończył leczenie?! Ja tak kiedyś miałem, gdy jeszcze nie prostowałem i nie zginałem kolana. Lekarz oznajmił, że "mam szczęście, bo inni mają jeszcze gorzej". Szukaj innego specjalisty. Najpierw zrób rękę, później łap za ciężary. Tłuszcz możesz spalić samą [...]

[...] ławce skośnej 4x12 Interwał: 15/45 – cykloergometr - aktualnie 6 obwodów, co tydzień dokładam jeden. Trening B. Rozgrzewka Głębokie wykroki chodzone 15 na nogę, dociąganie kolana do klatki w staniu 15 na nogę, maszyna na odwodziciele 15 powtórzeń, maszyna na odwodziciele 15 powtórzeń. 2 obwody. 1. Przysiady ze sztangą na karku ?x6 (szerokie [...]