kolana

[...] w takim planie). FBW bez ciągu,siadów,wiosła,drążka to tak jak bjj bez wykończeń,czyli g**** warta imitacja oryginału. Sprawdziłem sobie tą chondromalacja rzepki. Wg tego co wyczytałem o tym schorzeniu to nie powinieneś ćwiczyć czegoś takiega jak bjj bo tylko pogorszysz stan kolana. Najpierw to wylecz a później bierz się za normalne treningi.

fajnie serdeczne dzięki. Zaproponownych ćwiczeń chyba w gre wchodzą tylko wykroki bo na zwykłe przysiady nie ma szans.Miałem poważną kontuzje kolana jeszcze za czasów jak ćwiczyłem karate i teraz robienie przysiadów odpada bo bardzo mnie boli kolano.Teraz ogólnie nie moge ćwiczyć za bardzo nóg zawsze to kolano sie odzywa ale sie staram dużo rower [...]

no właśnie,to schodzenie z gór mnie wykończyło,starałam się nie przenosić ciężaru na kolana,ale przy ostrych wysokościach odruchowo zapiera się kolanami...w tym roku góry sobie daruję,ale powiedzcie czy nakolanniki coś pomagają?jesli tak to jakie /wystarczą z apteki za 25 zł czy lepsze sportowe i droższe/?

Moja żona nadwyrężyła sobie kolana w młodości od chodzenia po górach z ciężkim plecakiem. Bolały ją przy aktywnościach typu góry, rower, narty. Bardzo pomagały jej opaski elastyczne (najprostsze z apteki) pod które stosowała maści typu Voltaren Emulgel. Jakiś rok temu przekonałem ją do stosowania glukozaminy i od tego czasu nie musi już używać [...]

[...] do tej fotki..to zwykła "krawatka":)wystarczy lewą reke przełozyc nad prawą tego ziomka w białym, tak zeby miec dłon pod jego brodą..a drugą reką-prawa chwycic za noge na wysokosci kolana..i wtym samym momencie,odchylic do tyłu głowe przeciwnika i podnies prawa jego noge..chłopak leci na ziemie i napewno pusci:D:D..chyba rozumiecie:):)

[...] te programy. To jest zupełnie inny program. Robi się trzy razy w tygodniu, podział na tygodnie ćwiczeń mniej i więcej intenstywne. Zupełnie zmieniony schemat ćwiczeń. Bardzo zmniejszona liczba ćwierćsków. Najłatwiej jest napisać że kolana psuje, a to nieprawda bo nie ma tam ćwiczeń które obciążaja je bardziej niż ćwiczenia z innych programach.

Odświeżam, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś się podjął pomocy w ustaleniu mi zestawu ćwiczeń przy tej kontuzji i wykluczając ćwiczenie w.w partii. Chciałbym w najbliższym czasie zacząć ćwiczenie, lecz nie chcę sobie pogorszyć stanu kolana, a jednocześnie efektywnie poćwiczyć.

[...] czekam na pomoc i próbuję coś wykombinować http://www.sfd.pl/Przybranie_na_masie_pilne.-t818469.html Przeciwskazania medyczne : Jakiś rok temu doznałem kontuzji lewego kolana, mianowicie zerwanie więzadła krzyżowego przedniego, co w wielkim stopniu ogranicza moje możliwości. Na kolanie wykonane zostały 2 operacje, teraz czekam na ostatnią [...]

Celem generalnie zwiększenie masy. ale nie rozumiesz podstawowej kwestii nabierajac masy bedziesz poddawał coraz wiekszemu naciskowi kolana i w żaden sposób nie bedziesz wzmacniał mieśni odpowiedzialnych za ich odciażanie. ja na twoim miejscu bym na ten moment poszedł na BASEN wczesniej ustalajac to z lekarzem , dobre jedzenie rechablitacja i [...]

[...] ciagu itp. Najczesciej dociaganie robi sie z wysokosci ok 12cm (2 gumowane talerze olimpijskie) albo troche wyzej - raczej maksymalnie gdzies tak by sztanga byla ponizej kolana - z wyzszych podstawek robia generalnie tylko wyzsi zawodnicy ciagnacy w klasyku. Gdy podstawki beda za wysokie nasza pozycja bedzie odbiegala od pozycji w jakiej [...]

[...] zachodzi prawdopodobieństwo utraty zdrowia lub życia przez któregoś z zawodników - werdykt sędziowski - dyskwalifikacje przeciwnika TECHNIKI ZABRONIONE: 1.Kopnięcia kolanami na głowę ( tylko w kat. Zaawansowanych ) 2.Uderzeń na głowę w parterze ( tylko w kat. Zaawansowanych ) 3 Klucze na stopy ( dozwolone tylko w kat. Zaawansowanych [...]

[...] 3) rozpiętki na płaskiej 12,12,12 Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 12,10,8,8 2) pompki w podporze tyłem 12,12,12,12 Pt Nogi narazie odpadają ponieważ mam kontuzje kolana 1) przysiady ze sztangą 4 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 12,10,8,8 2) unoszenie [...]

Właśnie wydaje mi się ze mnie olali:( Słuchaj robilem RTG tego kolana i powiedzieli mi że to jest do wyleczenia ale musze ćwiczyć wlaśnie na mięśnie trzymające te wiązadła. Jak myślisz??

to dla tych co maja problemy z kondycja ( ja mam ) super planik jestem przy 3/3 bieganie obciaza kolana jak sie ma duza nadwage

[...] staram sie obcinac wegle i tluszcze a wiecej jesc jakis twarozkow/kurczakow/ryb itp. trening: 3x/week : wysiskanie max 115 aktualnie ~105 przysiad: jestem po kontuzji kolana max nie probowalem ale ostatnia seria ~110 x6 Martwy- ok.150kg/1 suplementacja: tutaj mi doradzccie prosze. Wymiary: miarka mi sie spalila(nie wnikac prosze;p). [...]

Dla mnie najbardziej elektryzująca jest walka Vera vs jones,jak zapewne większość spodziewam się wojny w stójce z wykorzystaniem wachlarza technik rodem z MT (łokcie,kolana itd.) Buki faworyzują Jonesa,niewątpliwie jego nieprzewidywalność jest wielkim atutem który może mu pozwolić przechylić szalę zwycięstwqa na swoją korzysć,jednak nie jestem [...]

Dokładnie. Już dawno rozmawiają o zamianie łokci na kolana w parterze. Dana White gdzies ostatnio mówił, ze pacuja nad tym zeby zalegalizowac uderzenie kolanami

Dana White gdzies ostatnio mówił, ze pacuja nad tym zeby zalegalizowac uderzenie kolanami Pracują nad tym? Ja p... nie można tego ot tak...ekehm...zalegalizować? Poza tym po co jakieś ZAMIANY, niech będą i kolana (w parterze) i łokcie.

Puar no Dana pracuje nad tym aż pot z niego ciurkiem leci sranie w banie gdyby chciał już by dawno to wprowadzili. Łokcie, kolana w parterze, soccery, upy, stompy i od razu by inaczej było. (i lepiej)

[...] SP zjadłem na cyklu dwie puchy więc trochę kasy wyjdzie. Zła wiadomość jest taka, że ogólnie wszystkie stacki na każdego działają inaczej. Shock który nie powalił mnie zbytnio na kolana, na kumpla działał świetnie także ... ;) Odnośnie Anabolic Window to naprawde nieźle zapycha i trzeba swoje odczekać zanim wmusi się w siebie normalny posiłek :)