kolana

[...] powtorzen? narazie trenowalem w poniedzialki plecy+przedramiona, w czwartki barki+biceps, w piatki klatka+ triceps (nogi narazie odpuscilem sobie bo mam mala kontuzje kolana). dodam jeszcze ze na silowni czesto nie mam mozliwosci chodzenia od jednej maszyny do drugiej. zwykle robilem cale cwiczenie i na kolejna maszyne. mam tez pytanko a [...]

Mam kilka pytań i uwag: po pierwsze nie można np. w ćwiczeniu 3 dotykać łokciem kolana, bo to niemożliwe (jeżeli brać pod uwagę fakt, że kąt nogi w biodrze ma być 90 stopni) po drugie ćw. piąte jest bezsensowne bo, jeżeli robi śię coś na szybkość (szczególnie jeśli chodzi o brzuch) to ćw. te będą zbyt chaotyczne. A teraz pytania: 1. czy w ćw [...]

Tzn. jeszcze odnosnie mojej pierwszej uwagi: jakby się uparł to właściwie można dotknąć łokciem kolana, ale jak wykonuje się już np. po 18, 20 powtórzeń i robi się np. już trzecią serię, toćwiczenia te bęą zbyt szarpane i chaotyczne. A wg mnie chodzi tu o to żeby odbywało się to jak najbardziej płynnie. I proszę jeszcze o odpowiez śzczególnie na [...]

[...] 3. uginanie sztangielki w podporze o kolano 2x10-12 PRZEDRAMIE 1. uginanie ramion nachwytem do poziomu 3x10-12 2, 3. uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem w oparciu o kolana w superserii z uginaniem nadgarstków stojąc podchwytem za plecami 3x do palenia wtorek: uda + łydki UDA 1. przysiady ze sztangą na karku 12/10/8/6 2. prostowanie nóg [...]

Codziennie wieczorem rozciagaj nogi:)przysiadz i lokciami rozpychaj kolana tak z 6 sreii po 30sek.

[...] Jak połowa ludzi na siłowni, śpieszyłem się na mecz rozgrywany o idiotycznej godzinie. Przy pierwszej serii wyciskania na barki, zamiast spokojnie zarzucić hantle na kolana jedną po drugiej i dopiero wycisnąć, poderwałem je z pozycji siedzącej (za cholerę nie wiem, co mi do łba strzeliło, chyba to był moment bezmyślności z niewyspania). [...]

Mnie np. strzela w pierwszym i 3 ćwiczeniu tylko jedna noga prawa. jAk wykonuje jednocześnie podniesienie nogi i skłon do kolana. A lewa wogle nie strzela. A jak robie 2 i 4 ćwiczenie to nawet pare razy strzela. Wiem ze bardzo dużo osób tak ma ale jak temu przeciwdziałać?

Chodzi o to, że jeśli walczą ze sobą zawodnicy z wag średniej i ciężkiej, a jest między nimi różnica 10kg/22 funtów, to lżejszy zawodnik ma prawo zadecydować, czy chce, aby w walce były dozwolone kolana na glebie. 'Four point position' to pozycja, w której jeden zawodnik jest na kolanach, a drugi trzymając jego głowę ma możliwość zadawania kolan.

[...] i co? 60% psychy zabrakło? Tobie zabrakło umiejetności pływania 2 lata temu i poleciałeś. Przestań pierd....ć jeśli nie wiesz o czym piszesz.Jakby porter z kontuzja kolana przyjechał i zrezygnował 2giego dnia to tez byś tak pisał? "ja nigdy nie myślałem o tym, czy ktos mnie zapamieta czy nie, ryłem glebe dla samego siebie, dla [...]

Pamiętam, że mnie na samym początku też bolały kolana, nawet przy 40 kilo. Potem przeszło i nawet 220 dzielnie wytrzymały Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-10 16:06:24

[...] lędźwi Nauczenie się utrzymywania kręgosłupa lędźwiowego w usztywnieniu poprzez napięcie mięśni brzucha i grzbietu jest bardzo zalecane. Leżąc na plecach zginamy kolana, stopy opierając o podłogę. Ręce kładziemy pod głowę. Napinając mięśnie brzucha przyciskamy okolicę lędźwiową do podłogi poprzez minimalne uniesienie pośladków. [...]

czy mozna biegac z obciąznikami na kostke?/trrener mi mówił ze jak mam zdrowe kolana to nic mi sie nie stanie a słyszałem ze jak sie biega z obciąznikami to kolana sie psują??prtosze o odpowiedz

Miałem tak kiedyś, że pojechałem na pogotowie aby ściagneli mi wode z kolana. Lekarz mówi, że może to nie mieć sensu bo woda może znowu napłynąć. No i ściaga mi wode, załozył gips, wykonałem lekki ruch w kolanie i poczułem jak znowu napłyneła, chociaz nie było jej juz tak dużo. Chodzi tu o to czy uraz jest świezy i jak bardzo poważny. Jezeli jest [...]

popieram wypowiedzi Gocha, szacunek dla niego ze wystartowal z kontuzja kolana, ja tez sie jej nabawilem miesic przed impreza, ale sie nie odwazylem na start... W tym miejscu apeluje zeby nie robic niepotrzebnych kwasow na forum, bo szkoda zeby sie ono zamienilo w takie bagienko jak na forum combat56... No i apel do Gocha zeby opisal swoje dni na [...]

boli jak diabli ale innego wyjscia nie ma trzeba energicznym ruchem przeturlac po klacie a jak sztanga zlapie ped podniesc sie jak przy pelnym "brzuszku" i przerzucic ja na nogi/kolana/lawke (zalezy jak lezymy)

Siema. Miałem robioną artroskopie kolana w sumie 2 razy. Wycinali mi 2 razy łękotke, raz jakąś przednią i raz tylnią. Po tym wszystkim mam chondromalacje I stopnia i jakieś tam inne bajery. Lekarz zabronił mi grać praktycznie we wszystko. Mogę jedynie biegać, chodzić na basen i w sumie tyle, ale do wojska i tak mnie biorą. Tak w sumie wszysko jest [...]

[...] bo preferuję trening domowy(pompki,brzuszki,drazek itp) poza tym wogóle opcja siłowni nie wchodzi w grę. Przysiady...a jakie? Bo słyszałem, że takie pełne-pełniutkie niszczą kolana, i czym przysiady różnią się od ćwierćskoków?? Wspięcia na palce ok. Wypady do przodu nie wiem co to ale poszukam. O martwym ciągu też poczytam, dzięki :) A w czym [...]

Dzisiaj w domu na piętrze sobie wyciągnąłem materac taki od pływania na wodzie na to 2 kołuderki i hop, pierwsze salto, na początku troche na kolana i ręce ale po paru próbach juz na same nogi chociaz daleko od ideału. Na twardszej nawierzchni jeszcze nie próbowałem ale moze jutro. Robiłem tez gwiazde + fiflaka . Moze do konca wakacji sobie to [...]

[...] koślawość stawu kolanowego, -wysokie ustawienie rzepki, -luźne więzadła i torebka, -nieprawidłowe budowa rzepki i/lub kości udowej, -płaskostopie (a następnie koślawość kolana). Mechanizm. Może pojawić się po silnym uderzeniu w normalną rzepkę oraz po słabszym uderzeniu lub pośrednim w małą niewykształconą rzepkę. Przy zmianie kierunku [...]

kiedy jest najlepiej rozciągac się?? Rano? po południu?? wieczorem?? Kiedy rozciągam się rano to ostro bolą mnie kolana