kolana

biodro juz prawie nie boli. kolana nieco po siadach. ja olewam bo to dziwne praciwac dużym cieżarem gdy na dworze 30 stopni, organizm przemeczony, jesc się nie chce więc nie ma podstaw do duzych ciężarów. zdr.

Ten żuraw to chyba troche inaczej, bo tak jak na rysunku to jak araby sie tylko kłonisz, a przydałoby sie troche czworoglowymi popracowac i prostowac chociaz troche te kolana. chyba ;)

[...] należy rozpocząć już w pierwszych dniach życia noworodka. Delikatne masaże i redresje z unieruchamianiem uzyskanej korekcji stopy opatrunkiem gipsowym w zgięciu kolana do ok. 90°, wykonuje się na początku co kilka dni a następnie co 1-2 tygodnie. Leczenie zachowawcze stosuje się przez 3-6 miesięcy a następnie leczy operacyjnie. [...]

[...] nie ustapil.. nie widzialem go nawet... bylo troche za pozno jak odbilem w prawo i dalem po chamulcach, ***lo równo.. na szczescie tylko lekkie otarcia wszyscy maja. ja kolana zjachane od kokpitu, lokcie od kierownicy.. na szczescie napinacze zadzialaly, glowa nei walnalem. braciak roz***al noge, nie bylo krwi ale spuchla niemilosiernie, ból [...]

[...] praktycznie na 2gi dzien po tym zdarzeniu dalej juz trenowalem ,troche na poczatku bolalo ,ale z czasem bylo coraz lepiej (trenuje tez tajski box wiec obijam troche kolana choc puki co staram sie to zminimalizowac) teraz praktycznie mi nie przeszkadza w cwiczeniach ,ale nadal czuje bol ,szczegolnie przy bardzo mocnym zginaniu i [...]

brzuch wrzucam 3x w tygodniu: unoszenie kolan do klatki piersiowej 3x 30 skłony na takiej maszynie (naraz idą do sobie kolana i klatka) 3x 30 skręty na maszynie 3x30 na stronę. Hiit będe robił w dni wolne od treningu, jakieś 1,5 h po śniadaniu. a po treningu siłowym 20 minut aero. Niwix-> mam 2 puchy TSe a będe miał jeszcze Clenbutrox Treca( [...]

Grasik (korzystając z okazji), mogłabyś rzucić okiem na nasz temat z Lu i podpowiedzieć cos w kwestii treningu? oraz: co polecasz na odnawiające się kontuzje kolana? Biorę Artrostop, ale pomaga tylko chwilowo a to dla mnie dość ważne, bo przysiady są stałym i podstawowym elementem treningu u mnie. sorki za spam

[...] hantle w dwie ronce i przed siebie prostuje narazie dysponuje tylko takim obciazeniem, a tylek i tak czuje a do tego..obawiam sie narazie "zaatakować" mocniej kolana powod j/w martwy ciag jest pod tym wzgledem do zniesienia łatwiejszy stąd 12 kg po dwie złączone hantle z każdej strony i jedziem zakup gryfa i obciążenia planuje w [...]

dzięki jazz, przejrzę linka po treningu zaraz nie będzie łatwo ale z dwojga złego wybrałam dzis trening- względnie mało obciążający kolana przysiady (o ile bedą) to będe szczegolnie zwracala uwage na technike a jutro tylko aeroby i w sobote se wolne totalnie zrobie co do suplementow- to aktualnie wspomagam sie Artrostopem glukozamine zakupie w [...]

[...] sztangi leżąc. 4x6 2.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" oburącz hantli W SIADZIE. 4x6 3.Wyciskanie "francuskie" sztangi stojąc. 4x6 4.wyprost przedramienia ze sztangielka w oparciu kolana o ławeczke 4x6 5.Wyciskanie w ławce poziomej (tak aby najwieksza prace wykonywały tricepsy) SOBOTA(WSZYSTKO): 1.Wyciskanie na ławce poziomej 4x6 (klata) 2.wyciskanie [...]

[...] 2.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" oburącz hantli W SIADZIE. 4x6 3.Wyciskanie "francuskie" sztangi stojąc. 4x6 4.wyprost przedramienia ze sztangielka w oparciu kolana o ławeczke 4x6 5.Wyciskanie w ławce poziomej (tak aby najwieksza prace wykonywały tricepsy) JAK BICEPS SOBOTA(WSZYSTKO): 1.Wyciskanie na ławce poziomej 4x6 (klata) [...]

Ok. Zrobione Zwyciężył zdrowy rozsadek i postanowiłam kolana nie katować. W skutecz czego zmodyfikowalam trening (a jakże ) ostatecznie stanęło na tylko 3 obwodach/ 9 ćwiczeń, ilość powtórzeń średnio: 15, 12, 10 (górne partie) 25, 20, 15 dół przysiady bez obciążenia prawie, za to w bardzo wolnym tempie, b. dokladnie martwy ciąg za to- zgodnie z [...]

dziewczynki widze ze zaczynacie juz bardziej z glowa i bardzo dorze... Uka trzyma palec na pulsie i ladnie wam tu glupot nie pozwoli wymyslic Trzymajcie sie CO do kolana, jesli boli to oznacza ze definitywnie nie mozna tego robic!!!! potrzebna jest przerwa... dluga dopoki bol nie ustanie

[...] (kont ok 90 stopni) i odległość końca stopy od tyłka ok 30cm. + Ręce za głową. Za każdym razem na DOLE musi dotkąc splecionymi dłoniami do materaca i na GÓRZE łokciami o kolana.... Wydaje mi się, że jest to do zrobienia.. Dziewczyna sprawna fizycznie i zawzięta Teraz tylko proszę o fachową pomoc w ułożeniu treningu na BRZUSZEK! POZDRAWIM I [...]

[...] (kont ok 90 stopni) i odległość końca stopy od tyłka ok 30cm. + Ręce za głową. Za każdym razem na DOLE musi dotkąc splecionymi dłoniami do materaca i na GÓRZE łokciami o kolana.... Wydaje mi się, że jest to do zrobienia.. Dziewczyna sprawna fizycznie i zawzięta Teraz tylko proszę o fachową pomoc w ułożeniu treningu na BRZUSZEK! POZDRAWIM I [...]

hi there, cora zasnęłaś w końcu? ja zaległam po południu (spadek ciśnienia, czy cuś) i teraz nie mogie wcale spać wracjąc jeszcze raz do kontuzji kolana - która oby nie wróciła :) to podsyłam jeszcze stronę z cwiczeniami na wzmacnianie mięśni nóg bez zbędnego obciążania kolana, tak jak pisała taska... [...]

ja strzelam z prawego kolana:)

ja też tak miałem (jaks seba) i do tego kolana mnie straszniebolały przy płprzysiadach.. ale obecnie już nie mam smao przeszło. Byćm oże masz za mało mazi stawoej, wydaje mi se ze są jakies specyfiki ktore wplywaja na większe produkowanie tej mazi (potem chyba jest az za duzo i sie zmniejsza jej ilosc) przynajmniej tak slyszalem

[...] (kont ok 90 stopni) i odległość końca stopy od tyłka ok 30cm. + Ręce za głową. Za każdym razem na DOLE musi dotkąc splecionymi dłoniami do materaca i na GÓRZE łokciami o kolana.... Wydaje mi się, że jest to do zrobienia.. Dziewczyna sprawna fizycznie i zawzięta Teraz tylko proszę o fachową pomoc w ułożeniu treningu na BRZUSZEK! POZDRAWIM I [...]

[...] mam jedna dobra pare a 6 innych wisi i czeka az moze troche spadnie z uda.lecz na to sie nie zanosi bo trenuje ciagle nogi i sie nie przejmuje.tylko matka ciagle krzyczy ze nie ma na mnie spodni. Mietki za***ista sylweteczka.kiedy wkleisz nowe foty calej sylwetki ?? kolana tez mnie troche bola Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-30 13:17:45