kolana

[...] Obejmij dwoma rękami ( koszyczkiem )za głową. Jak już będzie rozanielony wbij dwa kciuki w dołki za uszami... jak zrobisz szybko i mocno, będzie tak rozanielony ze padnie na kolana. Powodzenia pozdrawiam. Swoja drogą Ciekawe ilu z nas tak by chętnie sie zabrało do chlopa cieższego od nas... ale jeżeli kobieta wchodzi w grę. Ach te baby... i [...]

[...] rade Środa PLECY -wiosłowanie sztanga w opadzie 4 serie od 12 do 8 -wyciag 4 serie od 12 do 8 -szrugsy 3,4 serie po 12,10 powtorzen Przedramie -siedzac sztanga o kolana i tak podchwytem a pozniej nadchwytem po 3 serie piatek BARKI -wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie: 12,10,10,8 -unoszenie sztangielek przodem 3,4 serie: [...]

[...] po drążku -tutaj dorzuc coś na prostowniki- martwy ciąg lub "dzień dobry" 4x10 -szrugsy 3,4 serie po 12,10 powtorzen- dałbym 15 powt Przedramie -siedzac sztanga o kolana i tak podchwytem a pozniej nadchwytem po 3 serie DO PALENIA piatek BARKI -wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie: 12,10,10,8- 12 10 8 8 -unoszenie sztangielek przodem [...]

[...] rozgrzewki wogóle nie ma co zaczynac tak forsownego ćwiczenia. niby oczywiste, ale wielu o tym nie pamięta. rozgrzewkę mogą wspomóc - ale tylko wspomóc - ściągacze na kolana. raz, ze przyspieszają rozgrzewania, a dwa, ze stabilizują staw. ale pamiętaj, rozgrzewka to grunt. i nie przesadzaj z liczbą powtórzeń przysiadów. a najlepszy jest [...]

skoro cię już przestało boleć, to mogę ci to pokazać: http://www.sfd.pl/temat254409/ sam przy dotkliwym bólu kolana brałem artrox (glukozamina, msm i chondroityna), zrobiłem sobie odpoczynek i nosiłem ściagacz neoprenowy. gluko to ciekawa sprawa...

no własie ja mam taki problem ze przy ciwczeniach na nogi , na suwnicy wyciskanie , przysiady itd bola mnie strasznie kolana , jestes wysoki mam 197cm 86kg , cwicze ponad 6 miechów , i ból ciagle wystepuje przy wiekszych ciezarach lub po wiekszej ilosci powtórzen ;/ co jest?;/

[...] gore klatki - rob wszystkie wyciskania na lekkim skosie. a wspomniana wczesniej zamiana unoszenia tulowia z opadu ma martwy ciag wyszlaby na dobre czworobocznym (choc nie wiem co na to Twoje kolana - jesli odpada to wiadomo - zdrowie wazniejsze). o to mniej wiecej chodzi w kazdym full body - minimum zlozonych cwiczen angazujacych cale cialo.

[...] ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Skłon 3 15-20 Wyprosty tułowia 3 10-15 Skłony w bok przy wyciągu 1 20-25 Brzuszki: Połóż się na podłodze. Plecy płasko przylegają do podłoża, kolana ugięte, podudzia oparte na ławce. Skrzyżuj ramiona i przyciągnij brodę do klatki piersiowej. Unieś głowę, ramiona i górną część pleców, tak mocno, jak możesz, nie [...]

[...] 4 serie od 12 do 8 -szrugsy 3,4 serie po 15 -mysle siedząc zciaganiu drazka podchwytem?? z prostownikami to mały problem z kregosłupem Przedramie -siedzac sztanga o kolana i tak podchwytem a pozniej nadchwytem po 3 serie piatek BARKI -wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie: 12,10,10,8 -unoszenie sztangielek przodem 3,4 serie: [...]

[...] 3,4 serie po 20-15 -mysle siedząc zciaganiu drazka podchwytem?? / nie potrzeba z prostownikami to mały problem z kregosłupem / spróbuj opadów Przedramie -siedzac sztanga o kolana i tak podchwytem a pozniej nadchwytem po 3 serie do palenia piatek BARKI -wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie: 12,10,10,8 -unoszenie sztangielek przodem 3,4 serie: [...]

Dzisiaj bylam na usg kolana lekarz powiedzial,ze "miesiem czworoglowy przykleja mi sie do rzepki"kolano boli, czasami jest mi nawet trudno chodzic i jest spuchniete,na poczatku myslalam,ze to cos z lekotka,kolano szkrzypi i dziwacznie trzeszczy szczegolnie jak chce zrobic przysiad a jego zewnetrzna czesc latwo przesowa sie reka,jestem [...]

A jak zrobic zeby tego nie zlapac,majac w miare zdrowe kolana? Trenuje BJJ,jesli ktos nie wie to takie judo tylko ze w 99% walka w parterze. Jezdze na rowerze lajtowo,cwicze nogi na przyrzadach na silce,tez lajtowym ciezarem(glownie prostowanie nog w siadzie i na dwuglowy,zginanie lezac). Uzywam stabilizatorow itp. Prosze o rade. Edit.LOL to post [...]

A więc podczas gry w piłkę ponad 4 tygodnie temu naderwałem wiązadło boczne kolana prawego (MCL) oraz uszkodziłem łąkotkę przyśrodkową w owym kolanie. W wyniku urazu łąkotki nie jestem w stanie wyprostować do końca nogi w stawie (aczkolwiek nie jest z tym aż tak źle), a gdy stanie się to na siłę, pojawia się ból. Kolano boli mnie także przy [...]

210 by peklo, ale razem z nim chyba kregoslup, wg. mnie szkoda z zdrowia, bo kolana ostatnio cos nie dopisywaly Ciesze sie, ze Kaizen przystapil do testow

[...] na łańcuchu - takim jak do roweru, wiec w razie problemu da się łatwo wymienić... Jedyna wada to to, że regulacja obciązenia jest marna, ledwo czuć różnicę... Chodzi się łatwo, z początku kolana lekko bolały, ale to już inna bajka ... Jak nie zapomnę to napisze za jakiś czas jak się sprawuje... (swoją drogą szkoda ze nie mozna edytowac postów)

na kolana bandaze rzecz jasna

[...] na pewno hańby! Za to walki z Rampagem, Randlemanem, to fenomen! Nie wspominam o wieku Sakuraby (bodajże 38 lat, nie chce mi sie sprawdzać), nie wspominam o kontuzjach (kolana, kręgosłup, wątroba). Jeżeli chodzi o tego zawodnika to moim zdaniem jest on RZADKO SPOTYKANYM NIE TYLKO W MMA, ALE TAKŻE WOGÓLE W SPORCIE FENOMENEM! Sam fakt, że Sak [...]

o kurcze, o stopniowym zwiększaniu prędkości zapomniałam :p teraz już będę stopniowo kolana nie bolą - dzięki! a jak już sobie tak piszemy, to jak ma się jazda na rowerze (stacjonarnym, choć nie wiem czy to ma znaczenie) do skrzywienia kręgosłupa (niewielka lewostronna skolioza odcinka lędźwiowego i dolnej części piersiowego)?

[...] nabierasz powietrza, a maleje, gdy je wypuszczasz. Pośladki powinny pozostać rozluźnione. ĆWICZENIA GŁÓWNE: 1. Połóż się na plecach, oprzyj pięty na podłodze i ugnij nieco kolana, tak abyś mogła zachować neutralna pozycję miednicy. Upewnij się, że pozycja ta jest całkowicie wygodna. Połóż dłonie na potylicy, tak aby kciuk znalazł się za uszami. [...]

jak zechce to pęknie te 210. nie dopisują kolana i lewe biodro. zdr.