kolana

no tragedia :D,cisną ostro,przy 15/10 troche mnie kolana bolą ;/ .

Zayebiście :-)) ZObaczę, co Marta Tobie odpisze z tym wskakiwaniem, bo przetestowałam i myślę, że to nie je zabawa dla mojego kolana %-)

Wygląda super i pewnie mega wygodny jest :-) Osobiście mam problem z jeżdzeniem na rowerze stacjonarnym, cały czas a to bolą kolana, a to niewygodnie - dlatego zostaje przy bieżni Zdrówka

To ch**owo. Kontuzje to najgorsze co może być:-( Mi kolana siadają, ale jak wróciłem teraz na siłkę to jest coraz lepiej\-) Śnieg u mnie znowu pada:))

[...] przeryw miedzy obwodami 5x zarzut (clean) 5x przysiad przedni 5x push press 5x Thrusters ** obciążenie 25kg Odpoczynek 200m bieg 50x sit up na skosnej=>done 400m bieg 20x kolana do lokci w zwisie=>done 800m 30x sit up na skosnej=> na płaskiej z nogami w górze 400m 20x kolan do lokci=> wznosy tyłka z podniesionymi nogami 200m 50x sit up na [...]

u mnie podobnie z przysiadem.. odkąd dowiedziałam się, że kolana nie mogą się wysuwać przed stopy to robię 6 powtórzeń 40 kg ledwo :( Zmieniony przez - żaklina w dniu 2012-04-03 00:16:42

Masz spieprzony bilans sił w obrebie kolana, Wrzuć do programu ćwiczenie, które bezpośrednio uderzy w Vastus Medialisa Osobiscie proponuje prostowanie na zewnątrz lub przysiad bułgarski możesz to połączyć w duoset. Pozdrawiam

[...] ja..... dla kolan pelny przysiad (dupa do ziemi) jest podobno lepszy niz do kata prostego .....mnie kat prosty pomagal jak opieralam plecy na pilce a pilke a scianie a bol kolana niwlowalam - extra rozgrzewka kolan-plus 50 -60 przysiadami rozgrzewkowo bez obciazenia - ja musze miec palce na zewnatrz i pilnowc wychodzenia z obciazeniem z piet [...]

Pół miecha żałoby dla łokcia i kolana ;(

ale chyba mogę trenować mimo słabości prawego kolana ?

Mam takie 2 male problemy: 1. Po wyleczonej kontuzji kolana zrobilem 2 treningi nog nie obciazajac ich za bardzo a w tym tygodniu wrocilem juz do typowego mocnego treningu- miesnie mnie bardzo bola i krepuja ruchy, czy w takim wypadku jest sens robic interwaly ktore mi akurat dzis wypadaja w planie? Czy odpuscic sobie? 2. Za 2 tygodnie szykuje mi [...]

wymienilbym prostowanie nog w siadzie na wykroki/przysiad bulgarski. Prostowanie nog w siadzie ryje kolana.

[...] z przodu, zatrzymanie w połowie ruchu) l. serii - 5 l. powtórzeń - 5 ciężar - 20/20/20/30/30 uwagi - nóg nie poczułem ale nie mam zamiaru tu szaleć, nie mam zamiaru znów kolana zyebać PODCIĄGANIE SZEROKIM NACHWYTEM (siłowo, bez najmniejszego bujania; spowolniona faza negatywna) l. serii - 5 l. powtórzeń - 5/5/5/5/4 ciężar - cc/1,25/2,5/3,75/5 [...]

[...] czyli ok chociaż NIESTETY 3 tygodnie temu przy 4 serii przysiadów z 180 kg na sztandze, przy 3 powtórzeniu chrupło mi w kolanie juz 3 tydzien czuje ból w górnej części kolana - jakby przyczep czworogłowego bardziej 2 tygodnie wogole nie cwiczyłem nóg, ostatnio zrobiłem wyprosty i lekko 70 kg na suwnicy Smitha powoli przysiady nogi troche [...]

[...] 1,5 minutowe przerwy... Może i nie odczuwasz zmęczenia aż tak bardzo i myślisz, że regeneracja jest u Ciebie wzorowa, ale z biegiem lat to fiu, fiu... %-) Ja tak sobie kolana wykończyłem :-(, ale już wracam do "gry" :-D. Uspokajaj organizm podczas nawet tej minutowej przerwy, pooddychaj trochę, i rób "pompę". I sorki za to, że chce Ci tu [...]

[...] więc zapewne jakieś braki mam , na pewno mam niedobór magnezu ze względu na problemy z snem w nocy muszę się cały czas ruszać i mam dziwne uczucie w w tylnej części okolicy kolana. Więc jakie polecacie witaminy , byłem w pobliskim sklepie z suplementami i polecił mi Olimp Vita miner a z białka olimp Pro coś tam ale wiadome że białko wezmę od [...]

[...] na nogach i tyłku - chyba to zasługa tych 15 powtórzeń. Myślałam, ze je wczoraj rozjeżdzę rowerem ale się nie udało :) Wiesz Obliques, że mam bardzo słabe nogi, bolące kolana i nie cierpię obwodów - chcę zmieścić się w moje motywacyjne spodnie i dobrze prezentować się za miesiąc na komunii mojej chrześniaczki. Wklejam pomiary z dziś z [...]

Nagraj swój przysiad , mam znajomego który miał problem z kolanami przez to że siadał do środka tj. kolana pokracznie wpychał do środka , na dodatek robił 1/2 albo 1/3 siadu. Poleciłem mu Pełne ATG siady z wolną fazą negatywna , pomogło i technika dużo na +. Nie żebym pisał to dla cb ale może pomoże to w twoich problemach.

Co do treningu: 1. Nie widać do końca ale wygląda jakbyś blokował kolana- nie blokuj bo łatwo o kontuzję. 2. Wykroki moim zdaniem rób troszeczkę wolniej. 3. Nóżki obciągaj palce- tzn stopa inaczej trochę (w Kif był artykuł na ten temat)}:-(. 4. Dobrze tylko coś sztanga ci lata w łapkach trochę może to ostatnia seria nie wiem i nie blokuj łokci bo [...]

[...] posiłków jak zwykle narobiles mega smaka, ta tortilla mniammmm, ale ogolnie dzis jem 1 posilek bo rano tylko porcja izolatu , a potem w ppracy mialem dostawe i musialem ratować się batonem proteinowym - swoją drogą vitalmax wypuscil 4 nowe smaki batonów i pierwszy z nich mieta mnie powalił na kolana :-D , teraz wołowinka w koncu z ryzem