kolana

modliewnik drag curl uginanie w opadzie z lokciem rownolegle do kolana uginanie lezac na skosie dodatnim pierwsze z brzegu.

To skroc troche ruch-uzywaz tez opasek na kolana.

tylko pełne, a jeśli nie chcesz robić pełnych to za pare lat pożałujesz jak kolana odmówią posłuszeństwa, co do ciężaru, lepiej mniej a dobrze, takie moje zdanie, pozdrawiam

na stronce www.michaeljardan.pl sa cyba 4 treningi ja trenowalem super dunks'a udalo mi sie zrobic 5 tygodni na reszte treningu kolana nie pozwolily treningi na wyskok sa bardzo kontuzjogenne

idź do ortopedy z tym chłopie! Lekarze nie gryzą... rozmasowujesz w ogóle kolana przed treningiem? robisz rozgrzewke całego ciała?

[...] aby mialo to jakies istotne znaczenie w sile kopniec typu roundhouse albo frontkick. Takie cos przydaje sie chyba tylko dla pokazowek gdzie ludzie podnosza noge i wykonuja 20 high kickow wyprowadzonych z kolana nie z biodra. Byc moze sie myle nie wiem? @up kolega na posterunku w przegladzie? Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2009-04-18 22:39:47

Masz tu artykuł wrzucony z gazety KIF przeze mnie ;)jest opisane jak wykonywać, o bezpieczeństwie i też o bandażach na kolana http://www.sfd.pl/PRZYSIADY_OD_A_DO_Z_!!!-t664702.html

tam nie ma nic podobnego - wczoraj jak schodzilem z maszyny to zachaczylem o kant lawki przeszlo po 10sec - zrobilem nogi poszedlem do domu i wszystko gra - a dzisiaj sie budze a tutaj jak robie przysiad to mnie boli to miejsce. dokladnie tutaj w glab kolana http://img513.imageshack.us/img513/1738/10977653xn9.jpg

... lekarz... koniecznie.... robiąc bicepsy na stojąco nie bądź wyprostowany jak struna, ale rozluźnij biodra i leciutko ugnij kolana... to zminimalizuje naprężenia kręgosłupa

[...] (maks 20-30pln). Suma sumarum u Czecha 3 koszulki beda nas kosztowac maks 900pln. A to jest ponad 100pln mniej niz w Polsce. Podalem przyklad dla FURY bo znam ich cene w Polsce. Wydaje mi sie ze jesli ktos chce kupic dla siebie kompletny sprzet (kostium, koszulke, tasmy na kolana i nadgarstki) moze mu sie juz oplacac sciagnac z Czech.

[...] mozesz palić mięsnie a tłusz pozostanie, z tych ćiczeć jedynie bieganie coś może zdziałać, co do przysiadów to wpisz sobie w youtube tabata squat jeśli masz zdrowe kolana. Mozesz pajacyki też robić, zamiast biegać truchtem spróbuj 30 sekund maks i minuta truchtu i tak na poczatek z 15-20 min aby organizm się przystosował. Jaki twój [...]

mozesz kłasc kolana na łóżku ...I robic pompki, wtedy jest łatwiej ps. Znam ten bół jak sie robi max 2 pompki ( lepiej schudnij i idź na siłownie )

Twoja opinie cenie, ale badania mozna sobie w d... wsadzic skoro wiekszosc osob pomaga i nie ma ch*ja zeby to bylo placebo bo bol kolana nie znika sam z siebie

Ok;) wlasnie probowalem i mam taki dylematxD czy przy cwiczeniach kolana tak do 90stopni do tlowia sciagac czy bardziej?

Hmm sam nie wiem trochę niskie pomieszczenie mam w siłowni ale najwyżej kolana będę zginał i się podciągał Pozdrawiam Duda

[...] specjalista - fizjoterapeuta. Moja rada (może trochę mniej wartościowa merytorycznie od rady fizjoterapeuty) postaraj się kopać niżej, ale przykuj uwagę co do wyprostowanego kolana, i stopniowo zwiększaj wysokość, małymi kroczkami. Możesz jeszcze rozciągnąć "dwójkę" np. połóż się na plecach, zegnij kolano w st. biodrowym i kolanowym i [...]

Mi jeden z wielce oświeconych panów doktorów nie chciał zlecić nawet USG, bo kolana mnie bolały "od rośnięcia", na dodatek powiedział, że po artroskopii to się zostaje kaleką do końca życia Dodam, że to był ortopeda w normalnej przychodni. Dwa dni później miałam w kieszeni skierowanie na USG, cztery dni później na artroskpię, oba [...]

[...] przeterminowany izostar, a krzyska to drugi raz za nielata tez chyba wiec dlatego dozywotnio, ale pamietam kolkowi sie upieklo wiec co on zrobil to niewiem ale teraz sobie choc wszystko pouklada i zajmie czyms co kase daje a nie trzeba za swoje inwestowac, za operacje kolana placic itd ze swojej kasy ciekawe czy to mu pamietaja i kase odadza}:-(

Rowerek super sprawa.Ja sam na takim cwicze swietnie dziala na kolana, kondyche wyrabia jak sie patrzy, mozna film obejrzec nie jeden ksiazke przeczytac.

janu15 a czego miales kontuzje?kolana? ja tez jestem po kontuzji jakies 2 tygodnie staralem sie zaczac nowy moj trening kangaroo ale kiepsko bylo z kolanami i narazie wracam a wlasciwie juz wrocilem do wyskoku poprzez sama gre, ktora jednak tak nie obciaza stawow jak trneingi na wyskok.narazie to polecam. opisz swoja sytuacje