[...] czasu dokładac kolejne kg, cwicz brzuch on także pomaga w wyskoku, graj w kosza, sama gra wzmacnia nogi, wykonuj dwutakty(layup) znajdz niższy kosz i rób wsady, zucaj z wyskoku, twój dosiężny wzmocni sie na bank, sam gram w kosza mam troche pojęcia o tym, ale niestety kontuzja kolana, przy 183cm wzrostu łapałem w ataku 330cm, teraz 310cm:(
Ja brałbym Sambo. Trenuje je mój brat cioteczny (to znaczy trenował dopóki mu skrętówką kolana nie rozj**ali, ale to inna historia) Trenują tam techniki samoobrony, jak i równierz walkę sportową (są zawody w sambo combat) czyli uderzenia, kopnięcia, obalenia, dzwignie i duszenia. Można powiedzieć, że to takie mma z dodatkiem samoobrony. W klubie [...]
Napewno chcesz trenować każdą partie 2 razy w tyg.? Wcześniej jakim planem trenowałeś? Jaka to jest kontuzja? Za często coś ludzie trenujący na siłowni mówią "mam kontuzje kolana" stąd moje pytanie. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-01-07 17:01:29
bieżni nie polecam, bardziej dowala kolana i stopy niż bieganie.. steper lepszy imo, jako już. orientuje sie moze ktos gdzie jest w krk jakas silownia z bieznia - trza się chyba kobznąć zobaczyć, no nie?
Powoli a do celu. Ugniesz kolana to bedzie ok. Podciagaj sie po tym jednym razie np rano i wieczorem puzniej po 2 razy itd. az wyrobisz sie na tyle by normalnie trenowac
Bziubzius a może Ty też byś wzięła udział - jeszcze trochę czasu zostało na przygotowania. No i będziesz wiedziała nad czym dokładnie pracować, żeby w przyszłym roku powalić wszystkich na kolana :-D bycie krzywulcem i sucharem tego działu niestety ale mnie eliminuje %-)
[...] dobrymi bokserami i nie potrafią kopać. A Frye mnie czasem zadziwia - zarabia $$ wychodząc do walk w których nie ma ŻADNYCH widoków na zwycięstwo - szczęka mi opadła na kolana kiedy obejrzałem jego walkę z Le Bannerem w K1 - ich walka miałaby sens na Pride gdzie Frye mógłby rozwinąć swe atuty, ale to wyjście do francuza w K1 to jakby chciał [...]
[...] wygrał zakład, została mu zwrócona wolnosć a MUAY THAY stało się najbardziej skuteczną sztuką walki wręcz zwaną również sztuką walki ośmiu kończyn ( ręce, nogi, łokcie, kolana ) Muay thai służyło też wygrywaniu wojen bez użycia broni, oczywiście w dawnych czasach. Dziś używają go zawodnicy m.inn. w MMA czy K1 a wiele technik z muay thay [...]
Odradzam same bieganie. Prosta droga do inwalidztwa. Nawet jak biegasz musisz robić siady aby wzmocnić ścięgna iwięzadła stawu kolanowego. To dlatego maratończycy robią przysiady pomimo iż nie jest to im potrzebne jak stumetrowcom. Zrobisz dziennie 500 przysiadów i efekt ten sam jak po maratonie a kolana będą w lepszym stanie.
Ja robiłem przez tydzień 500 przysiadów(codziennie).Mięśnie się zwiększyły ale za to kolana nieźle bolały i biegać nie mogłem.Lepiej robić do 100 przysiadów(teraz tyle robię).Więc rób do 100 przysiadów to mięśnie powinny Ci się zwiększyć.Nie jestem specjalistą od takich rzeczy więc nie mogę dokładnie tego napisać.Niech wypowie się na ten temat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] garbisz się, bo twoje plecy nie są w stanie utrzymać twoich pozostałych mięśni, obciążasz przy tym kręgosłup i uwaga: możesz nie urosnąć, ew. zyskać takiego garba, że zmalejesz. Ćwicz plecy. i nogi też. Potem ci wysiądzie kręgosłup i kolana i się okaże, że nie będziesz mógł ćwiczyć już nic. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-12-11 20:18:28
tak tak zgadzam sie z Krawatem.Do studniówy troche czasu wiec uda Ci sie cos zrobic.Zadbaj nie tylko o brzuch ,ale o całe ciało ,a także o włosy i cere powal wszyskich na kolana Do roboty Powodzenia
[...] woda w kolanie przy probie sciagniecia okazalo sie ze to nie to I zostalem skierowany na RMI ktore bylo powtorzone z kontrastem 18 stycznia p.o. opini radiologa lekarz stwierdzil ze musi byc wykonana artroskopia kolana I tyle zadnych wiecej informacji czy lekow nadmienie ze wszystko bylo robione prywatnie dla tego zadalem pytania tutaj
[...] (trzymaj w nich sztange)..i teraz po prostu unoś same nadgarstki z cięzarem w góre.To najlepiej rbic podchwytem.Wersje z nachwytem rób tak samo tyle że przedramina oprzyj o kolana (zakładając ze siedzisz na ławce) i tez opuść nadgarstki tak aby zwisały i jedziesz z koksem. Dobre też sa unoszenia sztangi tak samo jak na biceps tylko że trzymanje [...]