[...] Zmiana ustawienia rąk wąsko szeroko neutralnie. Łączona z francuskie siedząc hantlami oburącz z rotacją 15 pow 4 serie. Wyciąg dolny uginanie przed ramion w oparciu łokci o kolana w siadzie kucznym. 20 pow łączona z linki z górnego wyciągu 20 pow i więcej 3 serie Brzuch 5 razy allahy 20 łączone ze scyzoryki na ławce 30 pow Dzień 5. Plecy: [...]
[...] Posiada niewielkie uszkodzenia lakieru od transportu ale w żaden sposob nie wpływa to na spełniane przez nią funkcje (dwa ostatnie zdjecia). Przystosowana do stabilizacji kolana po zerwaniu więzadeł badź jego niestabilności przy ich rozciagnieciu i innych kontuzjach (mpl, lcl). Szczególnie polecana do uprawiania sportu, również na wodzie. Jest [...]
Jakie są najlepsze ćwiczenia na uda i które obciążają kolana najmniej?
[...] do pierwszego cyklu, a raczej jestem już na niego zdecydowany jednak zastanawiam się jaki preparatem lub preparatami rozpocząć swoją przygodę z saa. Staż może nie powala na kolana ale podstawowe informacje z zakresu rozbudowy masy ciała posiadam i wiem, że na czysto jest to długi i mozolny proces i z tego też względu postanowiłem, że się trochę [...]
[...] }:-( ) Nic mi się nie stanie jak robię przysiady ze sztangą ŁAMANĄ? Bo innej nie mam, a trenuję w domu - czy kupić sobie może lepiej prostą? Bolą mnie stawy, szczególnie kolana od ćwiczeń, jakieś sposoby jak temu zapobiec? (szczególnie jak zginam), no i jeszcze nadgarstki, ale to od razu po podnoszeniu. Cel: jak najwięcej widocznego mięśnia, [...]
[...] hotelach gdzie jak wiadomo serwują śniadanie w cenie noclegu. Mam 26 lat 183cm i 120 kg wagi, wiadomo potrzebna jest redukcja wagi, aktualnie za kilka dni mam na rezonans kolana gdyż odezwalo się po tym jak przez jakiś czas robiłem aeroby na bieżni,prosze o jakieś wskazówki co mogę zrobić w kierunku dobrego odżywiania bo jak wiadomo trzymanie [...]
Witam. Za około miesiąc zaczynam swoją przygodę z siłownią i potrzebuję planu treningowego. Jestem ekto. Chciał bym w jak najmniejszym stopniu obciążać kręgosłup oraz kolana ponieważ jestem wysoki a stare kontuzje kolan które zrobiłem sobie grając w kosza często dają się we znaki. Pozdrawiam
[...] (święta, urlop) startowałem od 78kg przy wzroście 186cm, teraz waże 92kg, budowa Ektomorfik+mezomorfik, zawsze byłem wysportowany, ale szczupły. W lutym miałem artroskopie kolana i przez styczen,luty, marzec zero siłowni, trochę sie zapuściłem i "zalało" mnie tłuszczem . Od kwietnia wróciłem do treningu i dalej dieta na masę, chciałem dobić do [...]
[...] Odstawiamy analogicznie (prawą dla praworęcznych, lewą dla leworęcznych) nogę do tyłu na szerokość barków. Skręcamy biodra by ich pozycja była frontalna. Uginamy lekko kolana by czuć się stabilnie. /SFD/Images/2015/8/22/a207a7d9ec2f444fb402944aeb987664.jpg http://3.bp.blogspot.com/-VQmZ_sz1mvE/UUWKggz_K1I/AAAAAAAAAlU/_oPfiSdNmIo/s200/4.jpg [...]
Witam! Od pewnego czasu mam wgłębienie poniżej kolana jest to zewnętrzna część nogi, wygląda tak jak na fotce. Jest to dość widoczne przy chodzeniu szczególnie gdy ta noga jest napięta. Wie ktoś co to może być? Czy to powód do zmartwień? file:///C:/Users/aa/Downloads/11899155_880013458747279_788976516_o.jpg Zmieniony przez - maja266 w dniu [...]
Witam. Potrzebuję waszej rady :) Otóż, mam 22 lata. Pracę mam stojącą, często patrzę się w dół, ponieważ pracuję na kontroli jakości. W domu spędzałem dużo czasu przy laptopie w nienajodpowiedniejszych pozycjach do tego. Co jakiś czas ćwiczę i przerywam to, od czasu do czasu jeżdżę na rowerze. Ogólnie uważam, że moja aktywnośc fizyczna jest [...]
Siema tak jak w temacie co może się stać gdy kolana będą schodziły do środka a nie na zewnątrz ? czy jest możliwe że przez taką technike nogi będą schodziły się jakoś do środka ? :D
[...] typu Mel B, Chodakowska. Z czasem zaczęły się treningi siłowe nóg - głównie przysiady, wykroki, wyprosty nóg siedząc i leżąc, suwnica. Od maja tego roku zaczęły mnie boleć kolana, początkowo ból był niewielki więc dalej chodziłam na siłownię, a gdy się nasilił musiałam przerwać treningi. Ból występuje w wewnętrznej części kolan, czasem jakby [...]
[...] ACL. PCL o zachowanym sygnale i strukturze. Łąkotki bez uchwytnych pęknięć, z zachowanym niskim sygnałem. Ślad płynu w kaletce nadrzepkowej i zachyłkach bocznych kolana. Więzadło właściwe rzepki i troczki, ścięgno mięśnia czworogłowego, pasmo biodrowo-piszczelowe, okolica gęsiej stopy ścięgnistej nie wykazują zmian. Chrząstki stawowe [...]
[...] Walet %-) Mój As to Siadam na stówkę - czyli przysiady na maksymalna ilość powtórzeń ze 100kg. Zasady: - Siadamy przynajmniej do poziomu - dolna krawędź uda poniżej linii kolana - Przerwy pomiędzy powtórzeniami maks 5 sek - oczywiście wersja RAW - kamera tylko z boku - dopuszczalny zarówno tylni jak i przedni przysiad - dla ATGowców - odbicia [...]
Witam forumowiczów. Mój problem polega na tym, że rok temu miałam kontuzję prawego kolana, skręcone kolano i naderwane więzadła. Nie chodziłam na rehabilitację, gdyż lekarz nie zalecił takich zabiegów. Teraz, głównie w trakcie biegania i po bieganiu odczuwam mocny ból, kolano puchnie i kuleję wtedy na tą nogę. Odnośnie innych ćwiczeń, sytuacja [...]
[...] słabą kondycję a w zasadzie jej nie mam nie ćwiczę bo nie mam na to siły a bardzo bym chciała w końcu doprowadzić się do odpowiedniego stanu tj 60-65 kg. Bolą mnie nogi kolana mam za mało kolagenu lekarz zabronił jakichkolwiek ćwiczeń. szybko się meczę może to przez nadciśnienie które zrobiło mi się po ciąży i na razie jest. Nie wiem czy za [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): swobodny dostęp do siłowni Dieta: rotacja 120/170/40 vs 120/100/80 Przeciwskazania medyczne: brak, ale muszę uważać na kolana (początku chondromalacji i na "higienę" ciała - czyli regularne rozciąganie, słuchanie ciała czy nie tworzą się gdzieś nadmierne napięcia Zażywane suplementy: [...]
[...] Dodam ze zadnego bólu nie mam i to tak nagle sie stało nawet nie wiem kiedy xd. Piszcie dlaczego mi to przeskakuje i jak to zlikwidować. Teraz mi sie przypominało ze w kolanach mam cos podobnego jak chce zginąć kolana do zewnątrz co jest niemozliwe. Działa to na zasadzie jak strzelanie w palcach mogę to robić raz na jakiś czas w [...]
[...] najbliżej barków czyli obecnie jakieś 10cm od barków i z ćwierć przysiadu wybijam wyrzucając sztangę do góry i siłą barków jeszcze ją wypychając potem powrót powoli na barki i jak sztnaga ląduje na barkach to jednocześnie uginam lekko kolana tak jakby srężyna. Po wybiciu sztangi nogi mam trochę szerzej niż barki przed wybiciem są bliżej siebie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
