kolana

[...] rozciagam sie probujac robic mostek z lezenia:D + takie dziwne cwiczenie jakie znalazlem w poradniku o stretchingu a wykonuje sie je tak: Kładziemy się na brzuchu rozchylamy kolana jak najszerzej, stopy złączone. Staramy się w takiej pozycji zejść kroczem jak najniżej do ziemi. Gdy jesteśmy już tak nisko jak tylko możemy, staramy się odchylić [...]

[...] z duzymi obciazeniami np. rozne polprzysiady ,cwierccprzysiady poprawilem wyskok znacznie, ale bardzo zaluje ,ze tak trenowalem poniewaz obecnie 1.5roku nie moge juz pograc w siatke z powodu kontuzji kolana, ktore czeka na artroskopie, wiosna przyszlego roku tak wiec, radze jak juz pogadac z trenerem, lub jakims specjalista niz samemu kombinowac

Teraz nie biegam w ogóle. Wszystko zależy jakie aktualnie cele treningowe mam. Co do pogody to deszcz spoko, natomiast w śniegu to tylko aeroby i to dość ostrożnie (ślisko, więc łatwo o uraz kolana)

Paeł na stronie G.K Są za 70zł 2xBjj 1xwolna walka a za 90 zł jest to +2xKick , chodzisz tam? Jak jest tym kickiem , powaznie są łokcia i kolana? Bo przecież normalnie nie ma?

Problemy mam z lewym łokciem i barkiem ale kolana tez nie są w super formie a to przez sztuki walki które ćwiczylem wiecie kontuzje i inne urazy mechaniczne dają o sobie znać.Ale mimo problemów nie chce rezygnować z treningów .Wiem ze jakiejś super masy nigdy nie będę miał bo do ciężkich treningów nie mam szans (wiadomo stawy).Ale zastanawia mnie [...]

Jaki wiek ? Jak do tego doszło powstało to na skutek urazu czy tak zaczeły się pojawiać dolegliwości bólowe? Były wcześniej problemy w odrębie stopy, stawów skokowych , kolana , biodra , miednicy czy kręgosłupa lędzwiowego? Praca bądź hobby powoduje nadmierne obciążenie kończyny ?

Powiem ci tak gram w kosza okolo 3 lat i zrobilem aa2 10 tygodni i troche peco kolana oczywiscie bola ale kontuzje mialem ze sciegnami(szpagat zrboilem) i wyskok jeszcze nie wrocil i chcialbym jakis trening regeneracyjny

[...] i do tego dorzucić stabilizator kolanowy z szynami bocznymi. I tu sie nazywa pytanie, a raczej kilka pytań... Czy nie przeszkadza to w sporcie; tutaj systemie walki? Czy naprawde te boczne szyny pomagają z problemem "rozlatywania" się kolana? Nosił lub nosi go ktoś z Was?? peace!! Zmieniony przez - djmatisse w dniu 2007-11-27 22:31:40

A ile u Ciebie trwała rehabilitacja kolana? Ten stabilizator musi być jakiś specjalny do sportu? Może jakiś przykład taniego - dobrego ? pozdrawiam

[...] masy, by nastepnie zrobic rzezbe, nie ma rzezby bez masy nie bardzo rozumiem wylaczenie nog z treningu, choc nie wiem, na ile powazny to byl (jest) uraz. Ja mialem niejedna kontuzje stawow skokowych, takze kolana, ale nogi cwicze, co prawda bez przysiadow. Nie mozna budowac sobie mocnej gory, ktora bedzie miala podparcie na kiepskich nogach.

Niestety nie jest tak kolorowo jak sobie wyobrażasz :) kontuzji potrafię doznać dłużej siedząc w jednej pozycji, a przysiady staram się wykonywać tak, aby jak najmniej obciążać kolana i kiedy czuję, iż może dojść do podwichnięcia rzepki, przerywam ćwiczenia. Specjalista poradził jazdę na rowerze i tyle w temacie rehabilitacji ;)

[...] bo preferuję trening domowy(pompki,brzuszki,drazek itp) poza tym wogóle opcja siłowni nie wchodzi w grę. Przysiady...a jakie? Bo słyszałem, że takie pełne-pełniutkie niszczą kolana, i czym przysiady różnią się od ćwierćskoków?? Wspięcia na palce ok. Wypady do przodu nie wiem co to ale poszukam. O martwym ciągu też poczytam, dzięki :) A w czym [...]

myszak, slabo sie do tego zabierasz jak bylem mlodszy to tez myslalem, ze sztanga spowalnia, bede wygladal jak mutant, kregoslup mi peknie i kolana beda do wymiany - to sa wszystko opowiesci dziwnej tresci, bajki i mity jak dotad wszystko jest zupelnie odwrotnie sztanga da ci najwiekszy przyrost wyskoku w stosunku do inwestowanego czasu sztanga [...]

[...] korzystać z usług stoperów np. Zubizaretta (chyba , wiem, że któryś sam nie wykopywał ) ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

Rion 10 Przecież każda partia jest tutaj 2x w tygodniu, gdzie widzisz 1x? Z nóg i tak zejdę jeszcze bardziej, dopóki nie wyleczę do końca kolana.

[...] nie musza byc "zamkniete". W momencie jak podciagniesz sztange do samej góry, sciagniesz lopatki/barki do tylu, odchylisz sie nieco do tylu... to do zachowania równowagi, kolana sa NIECO ugiete... ale zaznaczam - "nieco". Mam nadzieje iz to wyjasnie sprawe pozycji koncowej w trakcie wykonywania martwego ciagu. Pozdrawiam,

Mam pytanko odnosnie martwego ciagu na prostych nogach. Stajemy w rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków. Nogi minimalnie ugięte w kolanach-zupełnie proste nogi łatwo ulegają kontuzjom-szczególnie kolana. I TERAZ??? Chodzi mi o to jak ma sie przy tym cwiczeniu zachowywac tulow. Ma on sie zginac w dol w "U" w koci grzbiet, czy [...]

[...] Potrzebna jest odmiana. Bieżnia, steper oraz, moje ulubione, wiosłowanie. Jeśli kolega ma nadwagę to stawiał bym generalnie na rower i wiosłowanie. Bo najmniej atakuje się kolana. 3) Jak jest tylko rower to też należy urozmaicać. Np.: -5 min. normalnie -30 sek. przerwa -1 min. sprint - 30 sek. przerwy - 5 min. normalnie itd. To [...]

Ja sam sie juz nie kulalem 3 miechy , nie liczas z "grubasami" na silowni. Ale mam zamiar moze pochodzic raz, dwa razy na tydzien. Kolana siadaja i do tego przysiady na silce :( Lifter ; LIFTER

sport to zdrowie. mi ts rozwalil kolana biodra lokiec barki i piersiowego a duzo dzwigac nie zdarzylem. dziekuje dobranoc