kolana

Kangoosy to super zabawa Z tego co czytałam i słyszałam odciążają kolana, ale na pewno nie wiem o wszystkich badaniach. Dla odmiany - wspaniała sprawa! Co do higieny - tak jak z pożyczanymi łyżwami... czy butami do kręgli... wiadomo :) lepiej nie pożyczać :)

Otoz to... Priorytetem sa skosne! Wiec jesli robisz sklony to rob je nie prosto tylko lokciem do kolana (raz lewego raz prawego). Bardzo dobre cwiczenie to sklony boczne z ciezarkiem oraz unoszenie nog na drazku raz na lewa strone, raz na prawa. Moga tez byc skrenty tulowia ze sztanga. Ogolnie powiem Ci, ze przynajmniej u mnie skosne rozwijaja [...]

[...] nogi lewą i prawy prosty to gedan barai i gyaku tsuki, ale ****a bez przesady To nadinterpretacja raczej Marku, ja kiedyś słyszałem fajne stwierdzenie, że z kata się wyrasta albo się do niego dorasta. Ty dorosłeś, ja się czuję jakbym wyrósł.. ale może jeszcze do tego dojrzeję jak mi do końca kolana wysiądą... Chyba, że pójdę na boks i bjj

[...] kg max. nie więcej, bo stawy się wyeksploatują!) -> Małe obciążenie, więcej powtórzeń, szybko następujące po sobie serie - na siłowni, -> Brzuszek + pompka +wyskok kolana do klatki piersiowej w trakcie biegu, około 10 powtórzeń całości w krótkich odstępach, między ćwiczeniami nie ma być przerwy! -> Wskok na podwyższenie i zeskok [...]

[...] tego trenować karate np. kyokushin to bardzo polecam. bedzie to lepsze niz siedzenie w domu i nauka z książek. co prawda muay thai sie nie nauczysz ale bedziesz mial po jakims czasie podstawy boksowania i kopania w kilku płaszczyznach ... troche kolana i łokcie w kyokushin sa zaniedbane ale to tez zalezy od sekcji. no i klincz :( :( :( pozdro

[...] brzuch płaski – nie jest wypchnięty do przodu na plecach delikatnie rysują się naturalne krzywizny kręgosłupa łopatki przylegające stopy wysklepione (brak płaskostopia) kolana zwrócone do przodu Natomiast nieprawidłowe głowa wysunięta jest w przód barki wysunięte do przodu płaska lub zapadnięta klatka piersiowa brzuch wysunięty do przodu [...]

[...] zsynchronizowac z zajeciami.ale jutro jak bede na uczelni to obgadam jak sprawa wyglada. a co do samego spalania, to lepiej rower czy zmusic sie do biegania? bo bieganie chyba mocniej obciaza kolana, a 10 lat intensywnego zeglowania troche im dalo w kosc;p więc musialbym zobaczyć jak na bieganie zareaguja, no chyba ze by w ortezach biegac.

[...] też wchodzi w inne sprinterskie), jakie sobie można wyobrazić, to: kładziesz się na plecach obie nogi dajesz na jakąś np pufę, powiedzmy 20-30 cm nad ziemią, lekko zgięte w kolanach jedną nogę prostujesz - tak, że kolana dalej są razem, ale stopa tej wyprostowanej nie dotyka już pufy. Ćwiczenie polega na unoszeniu pośladków z ziemi, jak już [...]

oświeć mnie fachowców od kolana swoją "teorią" na temat czasu specyfiki przeszczepu i wykonania - więzadła i łąkotki.. słucham

[...] czynna przez wzmocnienie mięśni oraz propriorecepcji i unikanie pewnych aktywności). A osobiste wycieczki oraz ton lepiej sobie daruj. oświeć mnie fachowców od kolana swoją "teorią" na temat czasu specyfiki przeszczepu i wykonania - więzadła i łąkotki.. słucham Coś ci się pomyliło , nie jestem tu aby cie oświecać ani rozmawiać w ten [...]

[...] miły pisząc - "chyba nie znasz specyfiki zabiegu czasu, przeszczepu , wykonania itp. " - akurat uwierz ( na moje nieszczęście) znam bardzo dobrze i mógłbym tutaj na temat kolana wygłosić ( niestety) referat.. więc jak czytam bzdury typu w/w to sory .. więc może pisz ze zrozumieniem jeśli ktoś nie potrafi zrozumieć tego co chcesz przekazać... [...]

no właśnie zobacz czy masz takie guzy pod kolanami jak zegniesz kolana jesli tak to to wlasnie ozgody... dam sie z tym grac lecz boli przez jakis czas...

Ok spróbuję W sumie to jak sobie pomyślałem o obciążeniach na kolana przy takim np. suplesie to chyba zapasy odpadają... : (

Z punktu widzenia laika, który miał wiele kontuzji kolan nalepszym wyborem będzie BJJ. Jak pisze Jodan stójkowe sporty też bardzo obciążają kolana, zapasy moim zdaniam też. Najbardziej odciążony będzie ten staw właśnie na glebie (BJJ)

TSEL, trochę trenowałem BJJ ale nie doszedłem do treningów obaleń: czy przy obaleniach kolana nie będą narażone na zbytnie obciążenia? (wynoszenie przeciwników przy wejściu w nogi np..) Bardzo mi zależy by znów coś ćwiczyć ale nie chciałbym pogorszyć swojego stanu.

[...] obciążenia o dziwo zwykle nie, pomijając przysiady których dla własnego dobra wolę nie robić - ze sztangą czy bez.) A zatem bieg o którym wspomina Samuray-X powinien ujść. Zostaje jeszcze zobaczyć jak zachowają się kolana gdy wrócę na bjj. W przypadku bóli po prostu przeniosę się na boks ;)) Zmieniony przez - McKaken w dniu 2009-08-17 10:21:41

Niewielka ilość sprzętu to mianowcie jakieś obciążniki i mały atlas ( chociaz nawet bym tego tak nie nazwała) Jeśli chodzi o problemy zdrowotne to mam od jakiś 6 miesięcy kłopoty z kolanami. robiłam badania usg i wyszło na to ze mam luzne wiązadła krzyzowe a pozatym przy jakim kolwiek wysiłku odczuwam niewielkie puchniecie kolana.

no moze ktos napisze w punktach...jakie ćwiczenia wykonywał, po urazie kolana, w czasie rehabilitacji...aby wzmocnić czworogłowy i inne mięśnie stabilizujące kolano(w warunkach domowych

dzieki wielkie, zaczynam w takim razie podciagac kolana do ramion + poziomka, dam znac jak mi poszlo. Ale musze powiedziec, ze faktycznie przy tych cwiczeniach bola miesnia ktorych wczesniej nie czulem ;) w kazdym razie nie tak jak teraz. jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam

Wszystkie mieszanki sa firmowe to jest pewnie w polowie kupa smieci ! Ale cena to kladzie na kolana !! Sklad ogolnie nie jest najgorszy !!