kolana

[...] mam jakieś nieodparte wrażenie, że na dłuższą metę jest niezbyt zdrowe dla stawów. Te wszystkie kiba dachi, nisko opuszczone pozycje (np. w kata), wypchnięte na zewnątrz kolana itd. Z jednej strony widać że to musi wzmacniać ciało i siłę nóg, ale czy z drugiej strony takie "mało naturalne" pozycje są zdrowe? Ćwiczenie tego np. [...]

[...] Znamy się od wielu lat, razem spędzamy wolny czas, wakacje, piątki, razem imprezujemy wiadomo zgrana paczka. Moi kumple zostali pobici jeden wyłapał dwa strzały mierzone z kolana w twarz, drugi został zbutowany a trzeci ma ślad zelowki na twarzy. Chcę o tym napisać bo ja gdybym tam był mimo, że jestem po ciężkiej chorobie i nie moge biegać ani [...]

[...] na pewno, że w 2013 roku stoczę walkę o pas i będę walczyć z Pawłem Nastulą. Jakie masz plany na najbliższe tygodnie? Na pewno nie będę długo wypoczywać. Mam przeciążone kolana, łokcie i barki, ale długo czasu na wypoczynek nie potrzebuję. Zamierzam wyjechać do USA i tam trenować. Michał Materla również ma w planach wyjazd do Ameryki. [...]

[...] PRZEBYTE KONTUZJE: przesunięte krążki szyjne ok 8 miesięcy temu WADY POSTAWY: niby brak, lecz występuje ból odcinka lędźwiowego, wystające żebra, schodzące się do środka kolana ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie ( próba leczenia) CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? wczoraj [...]

Cześć. Do niedawna byłem grubawym nastolatkiem, który może nie musiał wstydzić się wielkiego, odstającego brzucha, lecz zdecydowanie nie rzucał na kolana, gdy ściągał koszulkę. Od około 18 miesięcy poważnie pracuję nad swoim ciałem, czego efektem jest zgubienie piętnastu kilogramów przy wzroście 175 cm, obecnie waga wskazuje 68 kilogramów. Jest to [...]

[...] hantlami siedzac 2s 10,8 -wznosy hantelek do boku 3s 12,10,8 -lezac na plecach przy wyciagu dolnym wznosy do klatki piersiowej 2s 12,10 -siedzac opierajac klatke o kolana wznosy hantelek w bok 2s 12,max -przysiady 4s 12,10,10,8 -przysiady na jedna noge 4s 10,8,6 -maszyna uginanie i prostowanie nog na zmiane 3s 12,10,8 -lydki 5s SRODA [...]

[...] dowiem się, czy mogę normalnie ćwiczyć. Proszę o poradę; mam następujące problemy ze stawami: - przeskakiwanie w prawym kolanie przy przysiadach, nawet bez obciążenia; kolana mam trochę koślawe, nie wiem czy ma to jakiś związek. - strzelanie i przeskakiwanie w lewym barku przy krążeniach ramion, pompkach, rozpiętkach, unoszeniach hantli na [...]

[...] trochę większe tendencje do tycia niż koledzy z klubu jak i dlatego, że jakieś 2,5 roku temu miałem półroczną przerwe w jakiejkolwiek aktywności fizycznej z racji kontuzji kolana. Na ten czas moją pasją i rozrywką stało się jedzenie, najlepiej jakiś słodyczy itp. przetworzonego syfu. Z wakacji na wakacje zrzucałem tą mase i powoli zaczęło mi [...]

[...] http://www.fightlive.co.uk/news/pride_and_glory/mma_fight_results.shtml http://www.fightlive.co.uk/news/pride_and_glory/ Niedługo później doznałem poważnej kontuzji kolana, co wykluczyło mnie z wszelkich startów i uniemożliwiło dalsze trenowanie. Poddałem się operacji, jednak ponad półtora roczna przerwa w treningach znaczne odbiła się [...]

[...] : 1. Opieramy ławeczke do bzruszków o sciane/ bądź inne miejsce które gwarantuje stabilnośc ( chyba ze jest mozliwośc to włazimy na jaąś rurkę i ' zachaczmy' się o nią kolanami) - ważne jest to aby zwisac jak najbardziej w pionie. W fazie negatywnej całkowicie rozciągamy mięśnie, natomiast przy podnoszeniu tułowia staramy się zgiąć jak [...]

[...] wolę obcinać tłuszcze niż węgle :( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: nie mogę biegać , siłka też odpada ze względu na kontuzję kolana, a i jestem bulimiczką(sic) w okresie uśpienia ( musze cos zrobić zanim mi sie pogorszy) Preferowane formy aktywności fizycznej: taniec, marsz, ćwiczonka Stosowane [...]

[...] tułowa, skłony, skrętoskłony -krążenia bioder -rozgrzewka pachwin przez stanie na jednej ugiętej w kolanie nodze i rozciąganie drugiej wyprostowanej w bok w kolanie - kolana: kręcenie w powietrzu jak skręty łokciami, obroty z przysiadem kolanami - staw skokowy: kręcenie stopą opartą ku podłożu na palcach to w jedną to w drugą stronę Do [...]

[...] w 1988 roku. Niestety przegrał w trzeciej rundzie. Koga wrócił na Olimpiadę w 1992 roku po wygranej w Mistrzostwach Świata w Judo w 1989 i 1991, lecz poważna kontuzja lewego kolana podczas randori z Hidehiko Yoshida uniemożliwiła mu zastosowanie swojej koronnej techniki Ippon Seoinage. Podczas owego turnieju Japończyk walczył z polskim [...]

[...] nie jestem to nie będę tych 2 gramów odkładał ;P). W skrócie, 19/20 lat, 180cm wzrostu, 59.5kg wagi (ważone w ubiegły weekend przed rozpoczęciem), ektomorfik. Przed operacją kolana ważyłem 64 kg i do dziś (prawie rok minął) nie mogę wrócić do wagi sprzed operacji, stąd dieta ale też chciałbym ważyć tak 70kg ;) Praca jako kierowca, trochę latania [...]

[...] mi sie nie chce :] ostatnio jednak cos peklo ^^ obecny sezon snowboardowy przejezdzilem duzo bardziej intensywniej niz poprzednie, zaczalem cwiczyc skoki zaczely dokuczac mi kolana, kupilem sobie artresan pomoglo, pozniej obilem sobie kosc ogonowa, wypadlem z obiegu na prawie 2 tygodnie, plulem w brode ze gdyby nie 120 kg tak bym tego nie odczul, [...]

[...] zwykłe do załamania mięśniowego Niedziela Mecz ligowy Treningi piłki nieaktywne oraz piątkowe ćwiczenia nóg ograniczone przez jakieś najbliższe 3 miesiące przez kontuzję kolana. Myślałem czy 6 treningów w tygodniu to nie za dużo, ale z czasem mięśnie się przyzwyczaiły, oraz zacząłem się dobrze wysypiać przez co też się lepiej regenerują [...]

[...] 1x 9. Pompki na tricepsy 2x 10. Unoszenia przedramion nachwyt 1x 11. Unoszenia nadgarstkow ze sztanga 1x trening B: 1. Przysiady 2x 2. Wspiecia na palce ze sztanga na kolanach 2x 3. Wyciskanie hantlami (wzglednie rozpietki) - w skosie 2x 4. Wioslowanie sztanga 2x 5. Unoszenia hantli na boki 2x 6. Unoszenia hantli na boki w opadzie 1x [...]

[...] / Camel Olsztyn) na punkty -54kg 10. Pablo Gristenko (Ukraina / Lwów) wygrał z Rafałem Rashedem (Polska / Camel Olsztyn) w drugiej rundzie przez techniczny nokaut (kontuzja kolana) -67kg 11. Adrian Zieliński (Polska / Camel Olsztyn) wygrał z Ivanem Ogarem (Ukraina / Lwów) w trzeciej rundzie przez nokaut -71kg Mecz skończył się wynikiem 6:5 dla [...]

[...] że dzięki temu nie mam problemów z rytmem na treningach kolarskich. Dokładny zestaw ćwiczeń opiszę przy pierwszym wpisie treningu. W tym roku biegałam dopiero 1 raz, kolana niestety mi na to za bardzo nie pozwalają, jak napada więcej śniegu to postaram się przeprowadzić kilka dłuższych marszobiegów. Trening kolarski: 2x w tyg od początku [...]

[...] 5x10 Modlitewnik stojąc + jednorącz w oparciu o udo 5x10 Przedramię: Uginanie nadgarstka stojąc sztangą nachwytem 5x20 Uginanie nadgarstka sztangą podchwytem w oparciu o kolana 5x20 Nogi: Suwnica 5x10 Prostowanie nóg na maszynie 5x10 Syzyfki 5x10 Maszyna na łydki 5x20 Barki: Maszyna siedząc + Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 5x10 Wznosy [...]