kolana

na bolace kolana polecam masc rozgrzewajaca przed treningiem i okłady z lodu po treningu. ja tak robilem i dobrze było odnosnie siadow na jednej nodze to problem lezy raczej w odpowiedniej technice. musi byc ona idealna bo zły ruch i po kolanie. no i obciazenie jest wieksze. ryzyko duze ale efekty jakie

Dzieki chłopy trza poprubować bo mnie ostatnio po wykonaniu 3-4 mocnych wyskoków ( przy próbach doskoczenia do obreczy itd. ) odrazu bolą stawy i kolana... A te przysiady to były takie koślawe byle zrobić serie, i nieźle sie mogłem przy tym pokrzywić - ale przynajmniej równowagi nabrałem

4 runda, zasady MMA, Le Banner posyla ciezkie kolana na twarzy i glowe Sappa, przetoczenie, dosiad, proba klucza ze strony Sappa....Gong Remis!!!!!!!

[...] + duża patelnia... wywalają manetki, klamki, hamulce... tego akurat nie rozumiem za bardzo jak dla mnie taki rower to bez sens na twardym przełożeniu szybciej padną im kolana... Chyba każdy kurier jeździ na swojej maszynie... Jest to praca na akord... zarabia się od 1000 w górę... Trzeba mieć dobrą zapinkę... nie kupuj żadnych zapięć [...]

Przysiad klęcząc jak się opanuje ćwiczenie technicznie to całkiem dobrze wchodzi ale ma tę wadę, że łatwo kolana zajechać. No i na pewno nie zrobisz tego ćw ze 150% maksa z normalnego siadu

nie da sie to wszytsko co pokazujesz jak najbardziej angażuje kolana, posladki w ogóle nie sa mięśniami dajacymi sie wyizolować Jeśli masz budowę typu gruszka mogłabyś za to skoncentrować sie na ćwiczeniach góry ciała

,,jak nie ma stojakow to jak zarzuci odp. ciezar? " - ja tak robiłem i to przez długi czas zarzucałem sobie ekstremalne ciezary dla moich barków , nie stety zrezygnowałem przez to z przysiadów. a teraz i z nóg po kontuzji kolana

jest to mozliwe! nie wiem od czego dokladnie zalezy powstawanie przebarwien korzystajac z solarium podczas cyklu saa, wiem ze znajomy dostal takowe, tj. jasne plamy w okolicach stawow(lokcie, kolana), wlasnie podczas cyklu z testa i solary, wiec uwaga!

siema ja mialem artroskopie kolana miesiac temu,jestem na bombie juz dlugo przed zabiegiem musialem zrobic badania potrzebne do zabiegu,wyszlo mi tylko wysoko biale krwinki norma jest od 5000-10000 ja mialem 15000 i anestezjolog mowil ze niema problemu dostalem znieczulenie podpajenczynkowe i po godzinie bylo po zabiegu na drogi dzien do domu i po [...]

[...] BUDOWY): chudy 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 60-65 -Przysiad:(nie dotyczy -kontuzja kolana) -Mc: 70 12 . Czy masz dietę? stosowałem sie do diety ale jakoś ni pomagała mi jeśli to nie utrudnienie prosił by też o stwożenie diety odpowiedzniej dawna dieta : [...]

Jak to widzę hmm 2 dni.i tłuszcz papa ;d. Posiłki plus jakieś suple tak żeby był.mega efekt ;) a kolana coś tam z zepka nie wiem.dokładnie co z nimi nie tak. Zmieniony przez - rapcore w dniu 2012-01-11 17:23:00

[...] przebiega inaczej. zależy w jakiej części masz uszkodzenie, jaka jest jego morfologia (tzn jak wygląda), czy masz bóle i wiele innych. na pewno musisz mieć wykonany rezonans kolana, a wynikiem MUSISZ się zgłosić do DOBREGO ortopedy. jeśli chodzi o sport - możesz robić wszystko "od pasa w górę". jeśli chodzi o nogi - patrz wyżej. pozdrawiam

[...] zaleta treningu lecz tego, że zapewne wyleciałes na pięć minut na peta i odpocząłeś bądź się rozgrzałeś. Koleszko zanim zaczniesz rozmawiać z Michaiłem powinienes paść na kolana i dziękować iż zwrócił na ciebie uwagę, a dopiero potem prosić o możliwość zabrania głosu w danej dyskusji. Wracając do tematu to zmień trening z masy na siłę by [...]

[...] na barkach rozgrzewka 2 serie 12 powtórzeń 4 serie 12 powtórzeń brzuch (w poniedziałek, srode i w piątek) 1.brzuski na ławce skosnej, (prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót) 4serie 30 powtorzen 2. brzuszki (unoszenie tułowia do połowy, 2-3 sekundy przytrzymac i opuscisc sie na dół) 3serie 20x 3. skłonu boczne z hantelkami [...]

no i ja tez tak uwazam, nawet maja na mysli sciagacze na kolana, nikt nie mówi o noszeniu tego cały czas, niekiedy po prostu sa potrzebne

Dodam jeszcze,ze uzywanie psaow i sciagaczy na kolana ma moim zdaniem tylko i wylacznie sens w treningu jezeli takie rzeczy uzywaja osoby doswiadczone.A mowiac doswiadczone mam na mysli ze stazem powyzej 3 lat i z pewnymi wynikami.Jezeli ktos za wczesnie zacznie uzywac udogodnien w postaci pasa czy siagaczy to naturalne bedzie,ze pewne partie [...]

Sorka że odświeżam, ale byłem u ortopedy (wreście). I tak: Stwierdział ze mam coś z przednią częścią kolana... też to wiedziałem, kazał smarować dalej fastum i... niezgadniecie kupić opaske lub bandaż i nosic go przy dłuższych spacerach lub dłuższej jeżdzie na rowerze. No i zgłosić sie za 2-3 tyg do kontroli. Bez rewelacji

A taką miałem niadzieje, ze wygra. Fajnie jego rekord MMa teraz wygląda. Ciekawe kiedy doczekamy się jakiegoś dobrego Polskiego fightera. Miałem nadzieję, że Drwal coś pokaże w walce na UFC ale *** - kontuzja kolana i nie wystartował...

[...] roku temu robiłem też badanie tarczycy i wszystko ok, robiłem na RZS i też wykluczone. Każdy ma tam jakieś bóle możesz iść do neurologa i ortopedy zrobić rezonans ja sam mam problemy z kolanami i uraz kręgosłupa koks w tej materii nic nie zmieni jak są geny jakie są mój brat natural ma to samo plecy i kolana mimo że nie trenuje na siłowni

Już na karate się zapisałem tylko teraz czekam aż kolana przestaną boleć i trochę podniosę siłe i kondycje