kolana

[...] najlepszy Bergsona Superpack, taki jak mial Misiorek, doslownie w kieszen mozna go wlozyc... Chetnie poszedlbym z wami, ale biegowo jestem w tym roku za slaby przez kontuzje kolana, choc juz powoli zaczynam biegac... Pewnie przyjade Was podopingowac... Zmieniony przez - JackPorter w dniu 2005-07-26 11:20:36 Zmieniony przez - JackPorter w dniu [...]

[...] to jest specjalne urzadzenie na silowni do ich wzmacniania: siadasz i rozpierasz udami na boki specjalne poduszki. Jak jednak rozumiem cwiczysz sztuki walki? Cwiczenie to wykonuje sie tam inaczej. Robisz mase luznych dynamicznych ruchow i raz na jakis czas dociskasz lokciami kolana do podlogi. Aczkolwiek nie jest to tak wspaniale i bezpieczne.

[...] mnie bolala. i niestety teraz mam olbrzymi przykurcz tej nogi. nie moge jej tak wyprostowac jak prawa i przez to kuleje :( Natomiast kregoslup mam ok nie boli mnie :) mam tak jakby przykurcz miesnia dwuglowego uda. (trzyma mnie z tylu kolana i uda) Zna moze ktos jakies cwiczenia lub jakis sposob aby to rozciagnac ?? z gory dziekuje za odpowiedz

[...] prawa daleko i wtedy na szybkosci nietracisz i mozesz wysoko i daleko leciec tutaj pokazane jest jak juz jest konowa faza naskoku ( za chwile oderwe sie od ziemi ). we wczesniejszej fazie schodzicie w dol, kolana uginacie, biodra do dolu, potem wystrzelicie jak z procy pozdrawiam i mam nadzieje ze to w miare jasno opisałem i poradzicie sobie

mi niestety dzisiaj lekarz kategorycznie zabronil wykonywanie przysiadow(zwlaszcza z obciazeniem) , podczas wykonywania przysiadu rzepki przesuwaja się zabardzo na bok co grozi ich starciem o kosc udowa. Ps. Już po kilku przysiadach cholernie bola mnie kolana

Dobry pomysł z tym, ale właśnie mi się przypomniało że mam dojść dobry rowerek, ale licznik ma zepsuty:/ A można to dokupić?? Gdzie i za ile około?? I ile na tym ćwiczyć?? A pozatym narazie nie mogę bo mam kontuzję kolana ale już we wrześniu będzuie podobno dobrze;). A tak ogólnie to widzę że mi kupna w sklepie atlasu odradzacie??

Zrobię spokojnie 3x65 kangarohoopsów, a normalnych około 120 i zaczyna sie powolna śmierć Nigdy nie byłem zbyt wytrzymały A co do obciążenia: ze sztangą nie robiłem nigdy, bałem sie o kolana. Ale na suwnicy wypchnęłem 350 kg

[...] już około pół roku i widze efekty :), ale chciałbym zasięgnąć porady. Mianowicie: 1. Jak ćwiczyć mięśnie ud w warunkach domowych ? Nie robie przysiadów ponieważ oszczędzam kolana. 2. Dobrym posunięciem jest, gdy się przechodzi obok miejsca gdzie jest zamontowany drążek podciągnąć się na nim 2 razy ? 3. Klatka jest podkreślona, ale chciałbym, [...]

[...] już około pół roku i widze efekty :), ale chciałbym zasięgnąć porady. Mianowicie: 1. Jak ćwiczyć mięśnie ud w warunkach domowych ? Nie robie przysiadów ponieważ oszczędzam kolana. - bez obciążenia raczej nie nabawisz sie zadnej kontuzji podczas przysiadów wiec ja bym je robił , pamietaj o dobrej rozgrzewce 2. Dobrym posunięciem jest, gdy się [...]

[...] a u mnei dzisiaj 50/50 High kicków po 50 na noge kozaki zaczęły wychodzić teraz na sparing partnerze rpzetestować musze 50/50 lowkick 55/55 frontkicków ***nąłem potem kolana i ręce wczesniej rozciąganie fajny trening miałem ide sie myć i coś wszamać ps ja miałem taki okres że wstawałem o 8:00 o 9:00 aeroby o 11:00 śniadanie o 12:30 [...]

wiem bo odstawilem dudek kretke jeszcze masz racje duza ale 4kg wody raczej nie az tyle ale cos kolo wartosci ktore wyminiles bedzie ps. ale juz moge byc spokojniejszy o kolana troche i na tym mi zalezalo pozdro

to skoro kolan nie możesz używać, jakim cudem na siłowni ćwiczysz ??? jeśli przysiadów z minimalnymi obciążeniami nie możesz robić ze względu na kolana, to i bieganie ci zaszkodzi i skakanka, i szereg innych form aktywności pozostaje jedynie chyba basen poza tym, opinia iż przysiady katują kolana to stary i głupi mit - wręcz przeciwnie, prawidłowo [...]

1. Jak ćwiczyć mięśnie ud w warunkach domowych ? Nie robie przysiadów ponieważ oszczędzam kolana. DON JUŻ ODPOWIEDZIAŁ 2. Dobrym posunięciem jest, gdy się przechodzi obok miejsca gdzie jest zamontowany drążek podciągnąć się na nim 2 razy ? TRENUJ PODCZAS TRENINGU, A NIE PRZED, PO NIM CZY W DNI WOLNE 3. Klatka jest podkreślona, ale chciałbym, [...]

[...] stolem. Unosisz nogi do gory do poziomu stolu. Unikasz pracy prostownika grzbietu!! 2)lezenie tylem, nogi skulnie oparte o podloge. Dlonie z zewnatrz obchwytuja uda powyzej kolana. Wyprost ud z samooporawaniem rekami. 3)lawka rzymska- utrzymujesz poziom. Aczkolwiek robisz to dopiero wtedy jesli potrafisz utrzymac wszystkie korekcje miejscowe. [...]

[...] uda Cz.. - plecy+ biceps+ przedramię Pt.-wolne Sob. - wolne Niedz. – wolne KLATKA+TRICEPS 1Ściaganie uchwytu wyciągu do kolana stojąc 4 serie (10,8,6) 2Wyciskanie hantli na skosie (I) 4 serie (10,8,6,6) 3Wyciskanie na płaskiej (nie blokujemy) 5 serii (10,8,6,6,6) 4Pompki na poręczach 2 serie x [...]

Dobra akcja była u mnie w pokoju gdzie mam drążęk. Kumpel podchodzi troche masywny w porównaniu do mnie i zaczyna sie podciągać a tu ***ut kolanami na twarda podlogę. Trochę go kolana bolały ale był niezły ubaw. :D Kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć robiłem sobie ćwiczenia na expanderze. Zrobiłem sobie kilka serii i myśle sobie ze dołoże jeszcze jedną [...]

najlepiej chyba zaczac od miekkich ustawien i probowac wyciskac pedaly 'z tyłka' ,a nie z kolana, probujac jak by wstac , tak mi sie przynajmniej wydaje ja duzo jezdze ia mam jedrny tyleczek :P

Jak pisałem wcześniej mam zasięg 2:20 (mało). 4mario ja gram po pare godzin jak mam tylko okazje, w dni treningu też. Niedobrze, że już po pierwszym tygodniu masz coś z kolanami. U mnie też kolana dają o sobie znać, dlatego smaruje je fastum na noc(tylko to mam), a przy najbliższej okazji kupuje jakiś preparat z glukozaminą. pozdro

cwicze bez obciażenia ale chyba dam coś na wznosy łydek ;doradzcie ile mam dać;)aha zapomniałem dodac ze ostatni tydzien to był hardkor:trening spudda+cztery treningi w siate i podwórko prawie codziennie;w środe na treningu trener kazał mojemu kumplowi wskoczyc mi na plecy i musiałem robic przysiady:D to chyba dlatego czuje kolana:P

Możliwe że to od tego Cię bolą. Proponuje Ci także masować kolana podczas treningu i po nim. I zawsze pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem. To bardzo ważne!!! A chłopaki co do Waszych zasięgów to po ile macie wzrostu jak macie po 2,20m albo 2,23m(i ile macie lat??). Ja mam 15 i pół roku, 182cm i 237cm ze stania.