kolana

Trzeba odpowiednio wzmocnić czucie stawowe za pomocą specjalnych ćwiczeń + wzmocnić odpowiednio mięsnie wokół kolana

Ludzie mają swoje dziwactwa, zwłaszcza starsi. Nóg nie robi bo pewnie kolana by mu się rozsypały, plecy nie bo kręgosłup, zostaje mu ławeczka którą katuje piramidką ze zmniejszanym obciążeniem. Siła spada bo może choruje, mniej je-wnuczki naciągnęli na spłacanie kredytu i już emeryturka uszczuplona. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-04-15 [...]

[...] kolan przy nadwadze spowodowalo ze teraz juz biegac nie moge :) mimo iz bym chcial, aktualnie przezucilem sie na rowerek. Po przebiegnieciu teraz 4-5km mam bol prawego kolana. Na sam poczatek odchudzania uprawialem !tylko! 1-2 godzinne spacery. To wszystko :) jak dolazlem do 100kg to zaczalem biegac i jezdzic duzo na rowerze. Ogolnie [...]

[...] ,a stawy jakos pobolewaja nadal jak bolaly(nierozgrzane )drugi kolezka mowi ze libido tez wysokie z kolei wyleczyl kontuzje barku.Trzeci z nich libida brak,zaleczona kontuzja kolana a czwarty nic nie mowi tylko rosnie jak ***niety w kazdym badzc razie kazdy nich porobil jzu ladne pare kg masy tylko ja jak narazie bidnie pomimo najwiekszych dawek

[...] to bestia i może pokonać każdego mimo wieku, jego stójka jest również bardzo dobra, świetny lewy krzyżowy i bardzo szybko skraca dystans a do tego nieprzewidywalny, latające kolana, spinning back fist na Souzie. Souza wg mnie najmniej leży Pająkowi, bo jest bardziej poukładany niżRomero czyt. mniejsza szansa na kontre i pewnie by odklepał Pająka [...]

[...] ramion etc) i mimo "skrzypienia" :p narazie jest wszystko wpozadku czasem poboli jak mocniej go obciaze (trenuje Judo i MuayThai). Ciekawa sprawe mialem z kolanami ,poniewaz bardzo bolaly mnie gdy sporo biegalem ,myslalem ze poprostu wyeksploatowaly sie (dlugi czas cwiczylem koszykowke) i nic nie da sie z tym zrobic ,chyba ze [...]

[...] stóp na zewnątrz (możesz to przećwiczyć 'na sucho' z kijkiem od szczotki). Problem: żeby rozbudować mięsień, trzeba ćwiczyć systemem 'na masę', tj. z odpowiednio dużym ciężarem. Dlatego zakładaj pas chroniący lędźwiowy odcinek kręgosłupa, a na kolana opaski elastyczne. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

a propos kolana to np. przy zejsciu zaslaniasz twarz robisz przysiad klekasz do przodu na jedno kolano i chwytasz nogi przeciwnika, gdyby przeciwnik kopal kolanem jestes zasloniety rekami. Co do uderzen w dosiadzie kolanem uderzacz go w plecy w celu przyciagniecia do siebie jego rece za swoja glowe i sciskasz klamra jego rece na wysokosci swojej [...]

W Taekwondo jako takim sa kolana ,poprostu niema ich w rywalizacji sportowej ale generalnie są!

[...] obciążenia i nie schodzic za nisko to znaczy kośc udowa powinna tworzyć z łydka kąt prosty i przy jakimkolwiek bólu w kolanie przestajemy.chodzi oto zeby wzmocnić mięśnie kolana czyli czworogłowe i dwugłowe uda.co do ćwiczen możesz poszukac na necie właśnei na wzmocnienie tych mięśni.napewno cos znajdziesz co można spokojnie w domowych [...]

[...] a gość cie przcież wali choć jak już się skręcasz na bok żeby wyjśc tym wysunięciem się z pod przeciwnika to jedną ręką zapierasz się o jego kolano a drugą można gębę prubować słonić.Ale lepiej by było zrobic umpa ale jak weźmie kolana szeroko to umpa też nie bardzo idzie zrobić.Może ktoś z dłużej Bjj ćwiczących ma jakieś dobre pomysły?

Wisimy sobie na drązku (nachwytem) podciagamy kolana do klatki- robimy tak az do momentu kiedy nie jesteśmy w stanie podciągnąć już ani razu. schodzimy z drąga, odpoczywamy 30 sek. i powtarzamy ćwiczenie, znów schodzimy i znow odpoczywamy 30 sek. po raz 3 powtarzamy ćwiczenie i odpoczywamy 1 minutę. To była jedna seria, takich serii robimy 2-3 w [...]

[...] piłem niezestygnięte. Naprawdę to pomaga. Raz nie mogłem wstać, bez podparcia się o jakąś szawkę, z powodu bólu kalan, po robieniu programu na wyskok kangaroo hoops. W ciągu 2-3 dni zjadłem naprawde dużo produktów z żelatyną, i kolana jak nowe. Ostatnio to samo, z powodu bólu musiałem odpuścić trening nóg, i znowu galaretką się ,,wykurowałem''.

no nie wiem nogi to nawet po małych ciezarach odczówam ból kolana, kręgosłup często boli ;/

sporty walki bardzo obciazaja stawy, bjj obciaza je masakrycznie. kolana, lokcie, barki i kregoslup caly czas dostaja po dupie. przemyslany trening na silowni jest najbezpieczniejszym ze sportow.

Ja sobie właśnie przez sw i kolano strasznie załatwiłam. Ogólnie sw obciążają stawy. U ciebie jest potrzebna i siłownia i ćwiczenie nóg przez te kolana. (powinieneś mieć dobrze wzmocnione mięśnie) JEDNAK powinien Ci go ułożyć wykwalifikowany fizjoterapeuta. On będzie wiedział na co możesz sobie pozwolić, na co nie i z jakim obciążeniem :) [...]

ja mam pytanie do tego tematu ;p bo nie chce mi sie pisac do pojedynczych pytan :P wiecie moze po ilu latach rozstępy bledną? :D bo ja mam dokladnie tak jak westsider - kolana, bice, trice i plecy :D

miałem to samo, rowniez na lekcji WF miesiąc gipsu , oddysanie wody z kolana odszkodowanie ? 60zl myślałem ze ***.ne tego ktory wycenil % ubytku dla zdrowia. Zmieniony przez - nka w dniu 2010-04-24 15:03:00

dokladnie a te odsysanie wody z kolana to bol jak ja pierd....

[...] jak usłyszałem ze dostane 60 zl to zachciało mi się śmiać. miesiąc gipsu, od kostki po same jajka , później 2 tyg ćwiczenia nogi, mięsień był tak zwiotczały ze nie mogłem chodzić. dodam ze rok temu w sylwestra zrobiłem sobie to samo, aczkolwiek miałem inny gips ( jakiś lżejszy - 100zł ) wszystko było to samo, lecz bez odssysania wody z kolana.