Witajcie! Mam problem. kilka dni temu wypadłem ze skutera wodnego szalałem na fali i według lekarza złamałem staw skokowy, założył mi szyne gipsową do kolana i kazał przyjść za 4 tygodnie. Załanczazm zdjęcie rentgenowskie zrobione w ten sam dzien co miałem wypadek. Ale lekarz nie pomacał tej nogi nawet nie spojrzał na nią tylko wypisał świstek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zażywam leki na nadciśnienie, nie piję kawy, nie palę, nie pije alkoholu w ogóle. Wiec jak się rozgrzać i trochę przyspieszyć spadek masy tłuszczowej? Częściowo z aerobów biegowych bede musiał wkrótce zrezygnować bo wysiądą mi kolana. Jakieś pomysły? Jak potrzeba jakis danych to dorzucę, ma zwyczajnie dośc siedzenia i telepania się z zimna.
Witam! Chciałbym zrzucić trochę brzucha i wagi ponieważ gram w siatkówkę i boje się że kolana mi na tym ucierpią i wgl chciałbym pomniejszyć brzuch dla lepszego samopoczucia. Wzrost 183cm cały czas rosnę Waga 93 KG : pomimo tak dużej wagi łapię piłke 3.10 cm Codziennie jeżdżę na rowerze od 2 lat po lesie Freeride i Downhill kocham to i sprawia [...]
[...] Podczas treningów główną rolę na siłowni to dynamika i wytrzymałość, więc efektów masowych zbytnio nie widać. Od stycznia musiałem odstawić treningi, gdyż kontuzja kolana (urwane wiązadło mięśniowe) dało mi wolne na 2 miesiące. Teraz jako że planuje się dostać do WSOWL to siłownia odgrywa ważną rolę. Cel: - 3 minuty na 1 kilometrze - 20 [...]
No więc tak wcześniej ćwiczyłem 2 lata z masą własnego ciała. Teraz od 2 tygodni ćwicze na siłowni tym planem: Poniedziałek oraz piątek: Wyciskanie na ławce płaskiej 1 seria rozgrzewkowa + 4-5seri głównych Podciąganie na drążku: 1 seria rozgrzewkowa + 4-5seri głównych Przysiady (pełne): 1 seria rozgrzewkowa + 4-5seri głównych We wszystkich [...]
Chciałbym zmienić plan, muszę uważać na kolana, nie mogę zbytnio ich obciążać, a najlepiej wcale. Dlatego w nowej rozpisce musiałbym jakoś zamienić jeśli się da martwy ciąg. Z wiosłowaniem sobie poradzę, będzie do niego przyrząd. Nowy zestaw ćwiczeń poniżej: Poniedziałek Klatka (rozgrzewka pierwsze ćwiczenie mniejszym ciężarem) wyciskanie sztangi [...]
[...] uderzyć pilke na bramke z całej siły ktora jednoczesnie została zablokowana i po uderzeniu noga az mi odskoczyła , wtedy poczułem bol w prawej kostce oraz w srodkowej czesci kolana, nie pamietam czy był obrzek w kostce ale chyba nie. po 2 tyg rozpoczalem trening po 2 miesiacach pojechalem do szpitala poniewaz strasznie bolala mnie kostka nawet [...]
[...] przy szybszym tempie jakbym tracił kontrolę nad nogą. Mój trener kiedyś miał coś podobnego i zrezygnował z artroskopi mówiąc, że zawsze będzie czas by taką przeprowadzić, a kolana nie chce na zawsze osłabić więc przeczekał to i dziś wszystko jest OK. Na zabieg musiałbym czekać 2 miesiące, więc mam zamiar się zapisać i gdyby sytuacja uległa [...]
Witam. Byłbym wdzięczny za rady / ocenę odnośnie poniższego 'planu'. W chwili obecnej mam pewne problemy z kolanami (więzadła), więc lekarz zalecił mi wzmocnienie mięśni ud na siłowni, po czym mam zgłosić się do Niego po 2 tygodniach ćwiczeń. Ponieważ jest to krótki okres czasu, chciałbym dobrze go przepracować. Stąd moje pierwsze pytanie: czy [...]
[...] lecz nie wiem jak tego dokonać w sensie dieta + rozkład ćwiczeń. Biegać raczej nie zamierzam ponieważ mam problemy ze stawami, przebiegne 300-500m i zaczynają boleć mnie kolana(wcześniej tak nie miałem) Ponadto chodzę na siłownię do kolegi, ma tam troche sprzętu i jak narazie jest dobrze. Chyba zaczołem chudnąć ponieważ mam sylwetkę tzw [...]
[...] OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: maxa nie robie -przysiad: maxa nie robie aktualna kontuzja kolana 1.Witam mam w planach zacząć nie długo cykl aby wrócic do formy bo podczas ostatniego złamałem nie fortunnie rękę pod sam koniec. Myślałem o propie bo dobrze mnie [...]
[...] tematów. Jeśli jestem gapa - przepraszam. Jestem wizualnie szczupłą dziewczyną. Przy 164 wzrostu mam 56 kg. Chcę jednak wyszczuplić nogi i pozbyć się z nich cellulitu. Uda, kolana łydki, trochę pośladki. Nie mam konkretnie ogarniętej diety, po prostu staram się zdrowiej jeść. Kilka lat temu mi to pomogło. RANO 8:00 - serek wiejski + kromka [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: gra i buczy :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -przysiady 200 z zapasem, kolana troche nie domagaja przy duzych klamotach -klata: 170 - ciąg: 230 czesc 2 msce temu skonczylem cykl 1-8 300mg cypionat 1-3 metka 20 mg 8-12 winstrol 50 mg c2d z [...]
Witam ! Cwicze bardzo intensywnie na nogi ale moim problemem jest to ze miesnie sa widoczne ale nie zwieksza sie objetosc kolana,wciaz jest bardzo wąskie. Robie przysiady 4x12,10,10,8 ze sztanga w suwnicy smitha , uginanie nóg 3x10 , prostowanie nóg siedząc 4x10,10,10,8 i wypychanie ciezaru siedzac 4x10,10,10,10. Stosuje diete plus [...]
[...] na 300m - 45 sek pobijając obecne rekordy szkoły. Dodam że dużo się poprawiłem w tych 10 miesiącach bieg na 60 - przed 9.2 po 8.2 bieg na 300m przed 49 sek po 45 sek bieg na 100m przed 14.7 po 13.6 skok w dal przed 4.10 po 4.72 Obecnie mam kontuzje kolana i nie mogę biegać skakać itp. przez miesiąc Odpowiedzcie co sądzicie! SIEMA!
[...] i poszedłem po 2 tyg lekarza, po wizycie u niego powiedział mi ze mam infekcje i jakaś to bakteria więc przepisał mi antybiotyki więc zacząłem je stosować aż po 2 dniach udo kolana i część łydki zrobiła się czerwona miałem gorączkę 39,5-40 stopni i wczoraj pojechałem do szpitala bo już znieść nie mogłem, lekarze zdziwieni co mi się stało z nogą [...]
[...] na oko. Tak bym to widzial na start. Po okolo dwoch tygodniach chce zmniejszac ilosc jedzenia. Wypali to? Czy musze zaczac trening silowy ? niestety nie moge biegac- kolana odpadaja po 500metrach. Mam jeszcze pytanie do kucharzy: jak to ogarnac? Czy mieso musi byc tylko gotowane? Czy smazenie na oliwie z oliwek tez jest zle? Macie jakies [...]
[...] wyprostu nogi pod obciążeniem był przechwytywany przez inne głowy mięśnia byle nie tą która była bita ( tzn. występuje jakiś dziwny ból w kolanie dziwna trajektoria ruchu kolana wzglęgem stopy) jakbym automatycznie unikał obciążania tej strefy. Z dnia na dzień wydaje się być lepiej ale może to tylko wrażenie. W każdym razie od 12 dni nie było [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 140 -przysiad: nie wykonuje przez kontuzje kolana Tak więc jak w temacie , przeczytałem już tego mase na forum i jedynie o co chce zapytać czy dobrze sobie to ułożyłem. Będzie to pierwszy cykl z serii Clen + Meta. [...]