kolana

Najtaniej operacuja z tego co wiem w Naleczowie jezeli chodzi o prywatne zabiegi. Znam przynajmniej 6 os ktore tam mialy robione barki i kolana i sobie chwala.

[...] miały na celu przede wszystkim rozluźnienie kręgosłupa i mięśni, które go trzymają. Dla zainteresowanych opis moich ćwiczeń: -kładziesz sie na plecach, ręce wzdłuż tułowia, kolana zgięte. Używając jak najmniej siły skręcasz ugięte nogi raz w lewo raz w prawo. Same nogi!!! Nie używasz do tego bioder, one sobie leżą spokojnie. Możesz zmieniać [...]

a ja mam nową miłość .... masło orzechowe z maliną :) Mnie osobiście masło nie rzuciło na kolana :-P

Też nie lubię biegać w butach z dużym dropem, mój organizm akceptuje max 6mm, wszystko powyżej sprawia, że bolą mnie kolana, podejrzewam, że jest to spowodowane tym, że przy większym dropie zaczynam biegać z piety

[...] której Arnold za bardzo nie mówi: po przyjeździe do stanów trenował pod okiem Girondy w Vinces Gym. Tam zaczal robić na uda właśnie hack squat w wersji gdzie wysuwamy mocno kolana i podnosimy pięty, delinger squat i wyprosty/uginanie stylem Girondy. Dzięki tym ćwiczeniom znacząco poprawił uda, które były jego najslabsza strona .Vince widząc [...]

Tylna część kolana nazywana jest okolicą podkolanową. Natomiast zagłębienie z tyłu kolana określa się mianem dołu podkolanowego. Bóle okolicy podkolanowej mogą mieć wiele przyczyn. Do najczęstszych przyczyn bólu okolicy podkolanowej zaliczyć można: • zapalenie ścięgna mięśnia podkolanowego, • uraz tylnego roku łąkotki, uszkodzenie rogu tylnego [...]

[...] kontaktowego. Andrew Holbrook: Zawieszenie na 45 dni, z czego 30 dni bez treningu kontaktowego. Fernando Bruno:Zawieszenie na 185 dni lub pozytywny wynik rezonansu lewego kolana. Minimalne zawieszenie wynosi 30 dni oraz 45 dni bez treningu kontaktowego. Josh Stansbury: Zawieszenie na 45 dni, z czego 30 dni bez treningu kontaktowego. Cory [...]

A ja zawsze dziwię się tym, którzy mówią o bólach krzyża po brzuszkach. Ile trzeba było zrobić na 5? (Kolana zgięte a stopy trzymane lub zaczepione?) To było na czas?

[...] ruchu. Ruchy powolne,stąd mniejsza ilość,fajnie było czuć rozciąganie klaty. scyzoryki z piłką cc x 8 cc x 8 cc x 8 robione z piłką do nogi. rowerek w leżeniu 3 x max ćwiczenie polegało na stykaniu lewego kolana z prawym łokciem i potem prawego kolana z lewym łokciem. Trochę mnie gibało jak za szybko robiłem ale za to fajnie było brzucha czuć.

[...] jeżeli do przodu %-). albo na głowę, jeśli masz moje szczęście %-) Ja się boję łyżew, nart i wszystkiego co się ślizga. Nie dlatego, że nie chciałbym pojeździć, tylko dlatego, że już paru zawodników pozrywało sobie w ten sposób mięśnie, albo poskręcało kostki i kolana. U mnie ruchomość w stawach taka, że pewnie by się to podobnie skończyło %-)

[...] tym sposobem ale jeszcze tylko tydzień do zawodów,potem będę mógł zmienić. Zresztą jakiś słabszy okres się chyba u mnie pojawił, łokcie zaczynają domagać się zluzowania,kolana też po paru kilosach biegów przypominają swym istnieniu, nie wysypiam się,ciężko mi się wstaje do pracy,a w tym tygodniu dwa razy zdarzyło mi się nie wstać %-) To że [...]

[...] warzywa TRENING : Nogi/Pupa 1.Przysiad ze sztangielką z przodu na szeroko 3x 12 2. Przysiad na bok jedna noga na podwyższeniu 3x12 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy leżąc (kolana szeroko ) 4x12 4. Wypychanie ciężaru na suwnicy leżąc jednonóż prosto 3x 12 5. Wypychanie ciężaru na suwnicy jednonóż po skosie - 3x12 6. Wykroki jedną nogą do przodu [...]

Akens- Nie jestem głupia, nie będę sobie sama w kolana strzelać - nie wożę w torbie niczego co słodkie :D Bebolek - Mnie tam wilki nie groźne, niech one uważają na mnie - jestem mięsożerna :D Laura - Ostatnio jak zrobiłam chyba 4 ćwiczenia na barki to czułam STRASZNY niedosyt, dlatego dziś postanowiłam zrobić nieco więcej - mam nadzieję, że jutro [...]

[...] ŁĄCZONA a) Wypychanie platformy nogami na suwnicy -szeroko 4x12 b) Przysiady ze sztangielkami po bokach (do kostek) 4x12 2. Wykroki do przodu z ketlem wysuniętym w stronę kolana 3x12 3. Przysiady ze sztangą pomiędzy nogami- szeroko 3x10 + unoszenie pięty z obciążnikami przy kostkach 3x15 4. Wejście na skrzynię z odważnikami przy kostce– prosto [...]

[...] 6. Wykroki na boki chodzone ze sztangielkami – duże kroki/ głęboko 2x12 ( 9 kg na łapę) 7. Wykroki chodzone do przodu ze sztangielkami – tułów pochylony do przodu w stronę kolana – krótkie 2x15 8. Przysiad na jednej nodze ze sztangielkami po bokach, druga noga na podwyższeniu 2x12 (7 kg na łapę) 9. Przyciąganie sznura przy użyciu wyciągu [...]

[...] SŁ: 2x12 6. Wykroki na boki chodzone ze sztangielkami – tułów wyprostowany – duże kroki/ głęboko 7. Wykroki do przodu ze sztangielkami – tułów pochylony do przodu w stronę kolana – krótkie kroki 8. Przysiad na jednej nodze ze sztangielkami po bokach, druga noga na podwyższeniu 2x12 9. Martwy ze sztangielkami na prostych nogach 3x12 Usiłowałam [...]

[...] SŁ: 2x15 6. Wykroki na boki chodzone ze sztangielkami – tułów wyprostowany – duże kroki/ głęboko 7. Wykroki do przodu ze sztangielkami – tułów pochylony do przodu w stronę kolana – krótkie 8. Przysiad na jednej nodze ze sztangielkami po bokach, druga noga na podwyższeniu 2x12 Na 'dobitkę' dołożyłam sobie czysto rekreacyjnie: 9. Unoszenie bioder [...]

[...] SŁ: 2x15 6. Wykroki na boki chodzone ze sztangielkami – tułów wyprostowany – duże kroki/ głęboko 7. Wykroki do przodu ze sztangielkami – tułów pochylony do przodu w stronę kolana – krótkie 8. Przysiad na jednej nodze ze sztangielkami po bokach, druga noga na podwyższeniu 2x12 Na 'dobitkę' dołożyłam sobie czysto rekreacyjnie: 9. Unoszenie bioder [...]

[...] SŁ 2x15 6. Wykroki na boki chodzone ze sztangielkami – tułów wyprostowany – duże kroki/ głęboko 7. Wykroki do przodu ze sztangielkami – tułów pochylony do przodu w stronę kolana – krótkie 8. Przysiad na jednej nodze ze sztangielkami po bokach, druga noga na podwyższeniu 2x12 9. Dzień dobry ze sztangą 3x20 SŁ 3x15 10. Przywodziciele na [...]

[...] łydki jednonóz 2 x max seria łączona skręty tułowia + unoszenie do świecy z leżenia 4 x max pierwsze cwiczenie: leżymy na plecach i lewym lokciem staramy się dotknąć prawego kolana, w prawej nodze ktorą uginamy. I adekwatnie z lewą nogą i prawą ręką. drugie ćwiczenie to popularna świeca tyle że ruch zaczynam od leżenia na plecach, uginam nogi i [...]